Виклик гнучкості: 30 днів, щоб звільнитись

Ви починаєте відчувати побічні ефекти тривалого сидіння? Гнучкість є одним з найважливіших факторів фізичної форми. І все ж, багато хто з нас виключають вправи на еластичність зі свого тренування, натомість обираючи варіанти нарощування м’язів або зниження ваги.

Оскільки ми будемо безпечно залишатися в приміщенні до подальшого повідомлення, варто витратити цей час, щоб зосередитися на вправах, які ви зазвичай можете пропустити, наприклад, на таких, що підвищують гнучкість. Залишаючись вдома, природно бути більш сидячим, але це може призвести до обмеження рухливості суглобів і м’язового дисбалансу. Отже, якщо ви страждаєте від болючих, ригідних м’язів, вам важко рухатися, не стогнучи, не можете торкнутися пальців ніг або просто відчуваєте втомленість, це спосіб сповіщення вашого організму про необхідність послаблення.

Зараз ми всі могли б отримати користь від щоденної позитивної мети, а також від мотивації продовжувати рух. Протягом наступного місяця ми зробимо 30-денний виклик гнучкості, щоб підвищити пластику м’язів та об’єм рухів. Щодня у вас буде одне-два вправи, які потрібно виконати наприкінці поточної кардіотренування та силових тренувань.

Ми почнемо з безпечної, простої послідовності, яка ініціює процес подовження м’язів, зачеплення суглобів, звільнення щільних тканин, підтягування постави та підвищення здатності вашого організму функціонувати без болю. Пересувайтеся повільно та вдумливо через кожну вправу, повторюючи ці два рухи в цілому тричі. Для підтримки виконуйте ці вправи на килимку для йоги, килимі або м’якій поверхні.