Очищення вихідних: 3 рецепти, щоб повернути вашу систему в потрібне русло

Ніколи не буває поганого часу для очищення системи. І під цим ми не маємо на увазі сокові очищення, які зараз є загальним захопленням. Під очищенням ми маємо на увазі вживання їжі, яка легко впливає на наш травний тракт. Очищення - це спосіб або скинути смакові рецептори, контролювати (і бажано позбавлятись) тяги і давати травній системі відмову від важкої їжі, яку ми звикли їсти.

Під час чищення важливо, щоб ви не голодуй. Ви повинні підтримувати рівень енергії під час цього, і особливо робіть це в дні, коли ви не дуже зайняті і встигаєте відпочити. Розслаблений розум настільки ж важливий, як і здорове тіло, тому, роблячи це очищення, переконайтесь, що ви перебуваєте в гарному просторі для голови, а не напружуєтесь чи не переробляєтесь. Найкращий час для проведення процедури очищення - це коли у вас є достатньо часу під рукою, щоб сконцентруватися на тому, що входить у ваше тіло. Ось чому у вихідні дні очищення - це те, з чим ви стикаєтеся час від часу.

Це меню складається з зелений сік, смузі (суп-смузі) та домашні сухарики. Обмежень щодо порцій немає, тому сміливо потурайте цьому кілька разів на день. Не забувайте зволожувати і пити трав’яний чай (замість кави). Якщо ви робите ці 3 рецепти великими партіями, то вам не доведеться турбуватися про наступний прийом їжі, і ви дійсно можете це зробити спокійно і насолоджуватися часом. Без жодних затримок, ось наші вихідні.

Сік зеленої доброти
Почніть із підготовки цього живильного припливу смаку, який забезпечить вас енергією протягом дня. Це надзвичайно простий, однокроковий процес.

Що тобі потрібно

Жменя капусти
1 яблуко
1/2 огірка
2 стебла селери
1 вапно
Пучок кінзи
1 столова ложка імбирного пострілу

Змішайте все в блендері та (за бажанням) процідіть через тканину з мусліну або випийте з м’якоттю. Ми рекомендуємо м’якоть. Зробіть додаткове, тому що частина м’якоті знадобиться для наступного рецепту

Хрусткі сухарі з м’якоттю
Використовуючи деякі залишки соку, ми продовжуємо ці смачні сухарики, які змусять вас ходити все більше і більше.

Що тобі потрібно

1 склянка насіння льону
1 склянка зеленої м'якоті (подана за попереднім рецептом)
Здається, 1 чашка кунжуту
1 склянка гарбузового насіння
Сіль за смаком
2 столові ложки пасти каррі на ваш вибір

Покладіть насіння льону в миску, потім додайте 1 склянку води і витримуйте півгодини, поки вода не вбереться. Попередньо розігрійте духовку до 210 градусів за Цельсієм і застеліть деко папером для випічки. Покладіть всі інгредієнти в миску і перемішайте. Викладіть цю суміш на лоток і натисніть вниз. Він повинен мати товщину близько чверті дюйма. Випікайте 30 хвилин і виймайте з духовки, щоб охолола.

Буряковий і солодкий картопляний суп
Для завершення нашого меню очищення на вихідних ми маємо цей суп, який чудовий навіть у спекотну погоду, оскільки він має буряк, щоб охолодити вас і поліпшити кровообіг.

Що тобі потрібно

1 чайна ложка оливкової олії
1 червона цибулина, нарізана тонкими скибочками
2 чайні ложки меленого кмину
Половина чайної ложки куркуми
1 чайна ложка солі
3 буряка, очищених і нарізаних кубиками
1 солодкий картопля, очищений і нарізаний кубиками
1 склянка кокосового молока

Розігрійте в каструлі олію, додайте цибулю і варіть 10 хвилин. Додайте спеції та решту інгредієнтів, потім залийте 3 склянками води і кип’ятіть на повільному вогні 45-60 хвилин або до готовності всіх овочів. Перекладіть суміш у блендер і бліц до однорідності. Суп готовий!

Ось вам. Три простих рецепти для очищення вихідних, які збережуть вашу травну систему і будуть вам дуже задоволені. Як ми вже говорили раніше, немає обмежень щодо кількості порцій. Можна їсти до душі.