Ласкаво просимо до блогу AquaMobile Swim School!

Приватні уроки плавання у вашому домашньому басейні

Поверніться до свого тіла до дитини! Плавання після пологів - прекрасний спосіб схуднути, відновити м’язовий тонус і підвищити рівень енергії. Плавання особливо корисно, оскільки воно працює на все ваше тіло. Крім того, це малоефективний вид спорту, який дає суглобам полегшення після дев’яти місяців зайвої ваги.

Як скоро я можу почати плавати після пологів?

Найкраще почекати 4-6 тижнів після доставки, перш ніж зайти в басейн. Рекомендується почекати, щоб уникнути зараження матки. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки кількість пологів на тілі різниться від жінки до жінки. Найкраще переконатися, що шийка матки повністю закрита, лохії та будь-які вагінальні кровотечі зупинені. Лохії зазвичай починають зменшуватися через сім-десять днів після пологів, але не зупиняються повністю для іншого два-чотири тижні.

Рутина для схуднення

Після того, як ви почнете робити вправи після пологів, працюйте до тридцяти хвилин до однієї години на день. Стежте за своїм здоров’ям після пологів, щоб визначити, чи готові ви почати плавати після пологів. Ходіть темпом - не потрібно поспішати або штовхати своє тіло, поки воно не буде готове. Слідкуйте за тривожними симптомами, такими як кровотеча або біль. Якщо у вас все-таки з’явилися ці симптоми після плавання, проконсультуйтеся з лікарем. Завжди пам’ятайте про гідратацію, обов’язково пийте воду до, під час та після сеансу плавання. Помиляйтесь на обережності, намагайтеся уникати плавання на самоті. Як нова мама, ви, швидше за все, знесилитесь і можете швидко втомлюватися. Краще мати поруч друга чи члена сім’ї, якщо вам потрібна допомога.

Додана перевага

Перевага плавання після пологів полягає в тому, що ви можете плавати разом зі своєю дитиною! Плавання з вашою дитиною - це пов’язуючий досвід, який навчить вашу дитину розуміти спілкування - залучаючи як навички слухання, так і розмови.