Відпускає ключ до схуднення?

Скільки разів ви говорили собі, що вам потрібно схуднути? Ви стільки разів говорили, що це майже стало мантрою? І все-таки ви, здається, не худнете.

А може, просто, можливо, ти ідеальний такий, яким ти є, і зовсім не потрібно худнути. Можливо, ідею про те, що ти вже прекрасна, зараз важко переварити, тож давайте почнемо з чогось практичного, що ти можеш зробити, щоб звільнитися від циклу.

Звичайно, ви впізнаєте ситуацію, яку я збираюся описати; Ви хочете схуднути, тому намагаєтесь дуже, дуже сильно, але нічого не відбувається. Потім ти перестаєш намагатися, і ось ось, ти худнеш. Але чому? Тому що ви відпустили це поняття і перестали приділяти стільки уваги та енергії ідеї схуднення.

Зв’язок розум і тіло є потужним; якщо ви щось розповідаєте своєму розуму, тіло робить це таким. Якщо ви постійно тримаєтеся думки, що вам потрібно схуднути, ваш розум надсилає тілу саме це повідомлення, створюючи нервові шляхи, що роблять це таким і фактично впливаючи на зміни у фізичному тілі.

Єдина проблема в тому, що ви надсилаєте своєму тілу неправильне повідомлення. Ви говорите йому, що вам «потрібно худнути», тому ваше тіло починає працювати, створюючи нервові шляхи «того, щоб худнути», а не насправді худнути. У той же час ви так міцно тримаєтесь цього поняття про необхідність схуднути, що створюєте енергію утримання (зберігання), а не вивільнення (втрати).

Що, якби ви надіслали інше повідомлення? Що, якби ви відпустили і перестали думати, що вам довелося схуднути? Тоді ваш розум надсилав би вашому тілу повідомлення про відпущення і звільнення? Ви можете покластися на це.

Спробуйте наступне: ляжте на спину, ноги повинні бути принаймні на відстані стегон, а руки по боках долонями вгору. Це називається савасана в йозі, поза повного розслаблення.

Внесіть свою свідомість у своє дихання, помічаючи відчуття у вашому тілі під час вдиху та видиху. На видиху скажіть собі «відпусти». Повторюйте цю просту мантру принаймні п’ять хвилин. Поки ви говорите собі «відпусти», дотримуйтесь наміру, що з кожним видихом ви відпускаєте відчуття, що вам потрібно схуднути. Продовжуючи цю вправу, ви насправді відчуєте фізичне відчуття здачі та звільнення. Ви відчуєте, що відпускаєте.

Спробуйте це щоранку протягом тижня і подивіться, як ви почуваєтесь. Якщо протягом дня в голову закрадається думка про необхідність схуднути, просто скажіть «відпусти» (і значить це) і подивіться, як ви почуваєтесь. Якщо нічого іншого, приємно провести п’ятихвилинне полежання.

Емма Сейболд є засновницею Barre Body та Bende Bayron Bay. Слідуйте за нею в Instagram як @emmaseibold_.