Втрата ваги: ​​5 запитань, на які потрібно відповісти, щоб з’ясувати, чи працює ваше тренування!

Втрата ваги - це повільний процес, ми всі це знаємо. Одну мить не можна навести хорошу форму. Але іноді ми проводимо пекельний час у тренажерному залі, тренуючись, і все ще гадаємо, чи робимо ми достатньо для того, щоб прийти в ідеальну форму. Найчастіше люди потрапляють у ситуацію, коли вони не сумніваються, якщо рухаються в правильному напрямку. Якщо ви також один з них, задайте собі ці 5 важких питань, пов’язаних із тренуваннями:

запитань

Ось 5 запитань, які ви повинні задати собі:
Чи достатньо ви тренуєтесь?
Для того, щоб схуднути, потрібно подбати як про свої харчові звички, так і про свій тренувальний режим. Вам потрібно щонайменше тренуватися 3 дні на тиждень мінімум 30 хвилин. Якщо вам не вдається виконати дні тренувань, це може вплинути на вашу мету щодо схуднення. Протягом 30 хвилин кидайте виклик своєму тілу, збільшуючи темп тренування. Якщо ви часто подорожуєте, тоді займайтеся вдома або гуляйте.

Чи вмієте ви правильно говорити під час роботи?
Якщо ви можете правильно говорити та співати пісню під час бігу на біговій доріжці, то, мабуть, ви недостатньо працюєте. Важливо кинути виклик своєму тілу, намагаючись схуднути. Вам потрібно багато працювати, якщо ви працюєте лише три рази на день. Якщо ви не можете робити швидкі тренування протягом 30 хвилин, робіть це з інтервалами. Вправляйтесь у швидкому темпі протягом 30 секунд, а потім перейдіть на нормальний темп протягом 1-2 хвилин. Це дасть трохи часу на відновлення організму.

Ви дотримуєтеся тієї самої програми тренувань?
Зміни необхідні вашому організму. Щодня виконуючи одну і ту ж вправу, ваше тіло нудьгує, і ви досягаєте плато схуднення. Зміна режиму вправ через деякий час допомагає спалити більше калорій. Якщо ви робите кардіо з місяця, тоді займіться підняттям ваги або бігом.

Ви в стресі?
Так, стрес може призвести до збільшення ваги. І ви повинні бути здивовані тим, що навіть надмірні фізичні вправи можуть змусити ваше тіло відчувати стрес. Чим сильніше ви в стресі, тим більше жиру ви накопичите у своєму тілі. Насолоджуйтесь часом тренування і не переборщуйте з ним.

Якщо тренування болить?
Якщо ви дотримуєтесь інтенсивних тренувальних рутин, то, безумовно, це може вас боліти. Але хворобливість не повинна бути більше 2 днів. Якщо ваше тіло болить більше 48 годин після тренування, тоді сповільнюйте рух. Надмірні тренування не дають вашому тілу шансу на відновлення, і навіть можуть змусити вас відчувати втому та роздратування.