Відео тренування

Відео пілатесу

Пілатес віддають перевагу клієнтам, які прагнуть зміцнити область живота та тазу. Він також має міцний зв’язок розум/тіло, тому вам може сподобатися, якщо ви любите йогу, але потребуєте більш інтенсивного базового тренування.

Тренування пілатесу для ніг та абс

Це відео про тренування з пілатесу, яке ви можете робити вдома без обладнання.

Він націлений на прес, стегна та сідниці для покращення сили та тонусу.

18-хвилинне тренування - ідеально підходить для швидкого заняття або використання разом з іншим відео.

Тренування пілатесу для початківців

Софі знайомить вас з деякими простими основами пілатесу, включаючи основні вправи, такі як перехресне, розтягування однієї та подвійної ноги, що дає вам можливість регресувати або прогресувати протягом усього. Звідти вона веде вас до вибухової магістралі, переходячи від лежачого, до колінного і, нарешті, до стоячого присідання. Вона завершує тренування, повернувшись до основи, і пропонує три сильні раунди основних бустерів!

Пілатес, 30-хвилинне тренування

Renee from проводить вас через НОВУ 30-хвилинну процедуру пілатесу, яка м’яко орієнтується на серцевину.

Це тренування пілатесу для абс допомагає вам покращити силу та активність.

Якщо ви шукаєте тренування вдома для відновлення та покращення обсягу рухів, почніть тут.

Тренування пілатесу для початківців

Ще одне заняття пілатесом без обладнання, сьогоднішнє тренування ідеально підходить для початківців, які хочуть почати з основних рухів.

Я також рекомендую це тренування для відновлення або для відпочинку, оскільки воно є щадним, але ефективним - націленим на активацію основного елемента.

Вам знадобиться килимок і невелика кількість місця.

30-хвилинний стрижень пілатесу

Це 30-хвилинне базове тренування «Динамічний пілатес» призначене для зміцнення та відпрацювання всіх чотирьох шарів живота. Це тренування зосереджене на силовому агрегаті (найглибшому шарі живота), а також сильно вплине на поперечний живіт, а також на внутрішні та зовнішні косі м’язи, створюючи плоский, підтягнутий і чітко визначений живіт. Це не тільки змушує вас виглядати чудово, але й набирає сили завдяки електростанції, яка підтримуватиме ваш хребет і поставу.

40-хвилинний пілатес

Вам сподобається ця динамічна тренування всього тіла для пілатесу - підходить для всіх рівнів. Це складно, але навіть новачкам це буде зручно. І вся динаміка тренування добре продумана - ви навіть не помітите часу, що летить, що є важливим.

Залишайтеся на розтяжку в кінці - це дійсно дивно!

Пліометрія Пілатес Фьюжн

Це 20-хвилинне тренування поєднує в собі пілатес і кардіо, щоб створити тренування для спалювання жиру, як ніяке інше.

Ви ефективно зміцните свою основу з усіх боків і визначите худорляві ноги.?

Перегляньте наше останнє відео від Міган та Кейтлін. Попрацюйте над своїми проблемними місцями завдяки цій чудовій зарядці, яку ви можете повторити вдома, на відкритому повітрі або навіть у відпустці.

Тренування пілатес-ф’южн

20-хвилинне тренування з ф’южн-пілатесу, яке може поєднувати ваги для покращення завдання.

Це просте домашнє тренування з пілатесу призначене для тонізування верхньої частини спини, плечей, верхньої частини грудей та рук. Фокус пілатесу створить довгі, м’які м’язи та забезпечить постійну роботу ядра!

Тож візьміть набір обважнювачів і виліпіть кілька серйозно міцних рук. Щоб продовжувати змагатися з часом, збільшуйте свою вагу.

Пілатес з Фітболом

У цьому 40-хвилинному тренуванні для всього тіла «Динамічний пілатес» використовується м’яч для вправ. Ви отримаєте дивовижне тренування для всього тіла, яке приносить багато задоволення! Багато класичних вправ пілатесу можна збільшити за труднощами, додавши рівновагу та випробування м'яча. Балансуючи на м’ячі, ми залучаємо тонкі м’язи основи, підтримуємо хребет активним, а також можемо помітити дисбаланс в організмі. Стискаючи м’яч, ми також можемо створити легкий опір, і це чудово підходить для розтягування, насолоджуйтесь!

12 тижнів навчання та коучингу

Наш дивовижний план eFIT 12 тижнів Kickstart, розроблений для формування струнких і м’яких м’язів, увімкнює та запалює здатність вашого тіла до спалювання жиру. Вивчіть основи підйому, щоб спалити калорії. Повний доступ до програми, відео інструкції та підтримка електронною поштою за допомогою вашого тренера.