Відчуваєте роздуття? Що робити після сольового запою

Контроль за рівнем натрію допоможе зберегти організм здоровим на довгі дистанції, але навіть незначне спавзання може викликати почуття дискомфорту. Якщо ви відчуваєте роздуття після солоного запою, кожна з цих порад може відчувати вас легше.

Гідрат, гідрат, гідрат. Вживання води допомагає вашому організму багатьма способами, але це має бути вашим новим найкращим другом після споживання занадто великої кількості солі. Можливо, звучить нерозумно багато пити, коли відчуваєте роздуття, але це допоможе вам почуватись краще і швидше вивести сіль із вашої системи.

Завантажте калій. Ви можете потягнутися за добавками, але вживання фруктів та овочів, багатих калієм, природним чином знижує рівень натрію. Насипте банан, картоплю або трохи листової зелені, щоб завантажити цей електроліт.

Потій це. Навіть якщо ви почуваєтеся не найкраще, заняття кардіо - це найкращий захист від симптомів, подібних до лінивців. Незалежно від того, вирушаєте ви в тренажерний зал чи вдаряєтесь тротуаром для хорошого пробігу, після вправ ви точно почуватиметеся краще. Якщо вам пощастило отримати доступ до сауни або парильні, це також величезна допомога для тіла, щоб потіти токсини та домішки.

Скоротити. Не забудьте скоротити споживання солі протягом наступних днів після запою. Зосередьтеся на вживанні здорової, натуральної цільної їжі - особливо свіжих фруктів та овочів! Не посипайте їжу сіллю під час їжі, а вибирайте закуски з низьким вмістом натрію протягом дня.