Відчуваєш жир? 3 поради, які можуть допомогти

Як часто ви відчуваєте жирність? Для деяких з нас це звичайне явище. Для більшості з нас це, мабуть, траплялося принаймні раз за останній місяць. І відчуття жиру іноді може здаватися найгіршим з усіх емоцій, найважчим у наших серцях. Це відчуття змушує нас корчитися у власній шкірі, бажаючи, щоб ми могли просто відпочити від свого тіла, щоб ми могли вільно дихати або запозичити чужий, здавалося б, гарний силует. Коли жирні почуття вражають, це все, про що ми можемо думати. Ми забуваємо про свої хороші якості, гарний настрій, і все, що ми можемо відчути, - це жирові подушки, що оточують наше тіло.

Деякі дні в коледжі мої товсті почуття були настільки відчутними, що я б дуже хотів виповзати зі шкіри. Я відчував товщину стегон, купи жиру, що закупорювали мій живіт. Я відчував, як живіт випирає і розливається по джинсах. Я відчував свої руки, свої любовні ручки.

Медичні працівники стверджують, що жир - це не відчуття. Це зазвичай маскування. Що це маска для смутку, тривоги, гніву, самотності, страху, провини. Оглядаючись назад, коли я відчував себе товстим, я також почував би себе напруженим, незручним, іноді ошарашеним. Так, бували дні, коли я просто відчував роздуття, але частіше за все мене турбувало чи засмучувало.

Відчуття жиру може змусити вас почуватись гірше, ніж бути ним. Це може змусити вас залишитися в обманливому виборі, змусити вас пропустити важливі моменти та спогади. Це може змусити вас розібратися в кожному з’їденому шматочку, намагаючись з усіх сил розібратися, чому саме сьогодні з усіх днів ви почуваєтесь величезними та негідними. Можливо, ви намагаєтеся виголодувати свої товсті почуття або вправляти їх.

Зараз у мене все ще бувають дні, коли я відчуваю жир, але відчуття вже не таке важке, як було, і я знаю, як з цим боротися. Я намагаюся з усіх сил не забивати та не кидати образи. Я намагаюся це зробити спокійно і маю на увазі нижче.

Що ти можеш зробити

Дослідити. Коли Сонячна з здорової дівчини відчуває себе товстою, їй потрібні "кілька тихих хвилин, щоб вести журнал чи розмірковувати і перевіряти, чи зможу я визначити, що насправді відбувається". Отже, якщо ви відчуваєте жир, це, мабуть, маскує щось глибше. Ви можете бути стурбованими, виснаженими, злими, розчарованими, соромними. Спробуйте назвати свої почуття і вийти за межі відчуття жиру. Звичайно, можливо, ви просто відчуваєте роздуття після того, як поїли більше, або тому, що це той час місяця. Але все-таки витратьте кілька хвилин на дослідження. Можливо, є щось, що ви вагалися відчути. Також подумайте, які ще емоції та думки викликає відчуття жиру.

Перемістіть фокус. Дженніфер Гінзберг з MomLogic пропонує таке:

Більшість жінок, як правило, “відчувають товстість” до або під час менструації. Ми проклинаємо своє тіло за те, що вони жіночі та роблять те, що вони біологічно запрограмовані. Що, якби ми змогли прийняти і плекати своє тіло протягом цього часу, а не боротися з ними? Як щодо того, щоб використовувати наші дні “відчуття жиру” як нагадування про те, що ми набагато більше, ніж розмір нашого тіла? У дні, коли ми відчуваємо себе невдачами, оскільки наші тіла не відповідають певним критеріям фігня, ми маємо можливість копати глибше, зосереджуючись на своїх справжніх якостях. Ми навіть можемо спробувати прийняти себе, незалежно від того, який наш фізичний розмір, переносячи фокус з нашої фізичності на сутність наших істот.

Але що, якщо ти відчуваєш себе більшим? Для деяких з нас наш образ себе ще не встиг за втратою ваги. Керрі з ED Bites вела блог про дослідження, яке показало, що жінки, які схудли, все ще відчувають себе як у великому тілі. Так само, як бути, якщо нещодавно ви набрали кілька кілограмів? Теоретично ви б почувались більшими. Так, що ти робиш? Тренуватися важче? Менше їсти? Скажіть собі, що ви невдаха? Перший, спробуйте прийняти, а потім досліджуйте. Прийміть, що ваше уявлення про себе може бути неточним, що ви можете над ним працювати. Дослідіть, чому ви почуваєтесь так, як почуваєтесь. Чому ти все ще відчуваєш жир? Які почуття у вас асоціюються з вгодованістю? Якщо ви набрали вагу, прийміть це і запитайте чому. Це тому, що ти в стресі? Це тому, що це свята, і ви їли більше, ніж зазвичай? Це тому, що ви нарешті ведете здоровий спосіб життя, без дієт?

Ваші товсті почуття приховують глибші емоції? Що ти робиш, коли відчуваєш товсту?

І ще одна річ…Допоможіть студенту-студенту:

Дженніфер Франк, магістр, аспірантка Каліфорнійської школи професійної психології Міжнародного університету Аліант, зв’язалася зі мною, щоб повідомити, що вона шукає учасників для свого дисертаційного дослідження. Нижче - інформація про її набір. Вона згадала, що люди, які мешкають у нижній половині Каліфорнії, можуть також надіслати їй електронного листа. Спасибі!