Ви їсте занадто багато авокадо?

занадто

Дозвольте нам на мить перервати ваші любовні стосунки з авокадо.

Ні, це не повинен бути розрив, лише невелике нагадування для тих, хто насолоджується великими кількостями тостів з авокадо, гуакамоле, салатом з авокадо, яєчні з авокадо, обгортаннями з авокадо та смузі з авокадо - і почувати себе добре з-за “хорошого жир ".

Все почалося із СЬОГОДНІ статті про харчові продукти, яких кардіологи намагаються уникати, та з розмови з доктором Ендрю Фріменом, директором з питань серцево-судинної профілактики та оздоровлення в Національному єврейському здоров’ї в Денвері, штат Колорадо, та членом Американського коледжу кардіологів щодо профілактики серцево-судинних захворювань Рада керівництва секції.

Пов’язані

Їжа 1 дивовижний спосіб дозрівання авокадо за лічені хвилини

Фрімен згадав, що був вражений тим, скільки жирних фруктів, здається, споживають усі.

"Здається, люди їдять авокадо по дюжині, як і щодня", - сказав ФРІМАН СЬОГОДНІ. “Я кажу людям, звичайно, насолоджуватися авокадо, але не перестаратися. Тому що це здається божевільним - я просто відчуваю, що люди їдять неймовірну кількість ».

Коли мова заходить про авокадо, ви можете перекусити і переборщити, - повідомили редактор NBC News з питань охорони здоров’я та харчування Маделін Фернстрем та Крістін Кіркпатрік, менеджер відділу оздоровчого харчування в Інституті оздоровлення клініки Клівленда та сьогодні.

Капуста, лобода, авокадо: які суперпродукти насправді є супер, а які - багато галасу?

Спочатку поговоримо про всі чудові аспекти здоров’я авокадо.

Цілий плід містить близько 21 грама здорових мононенасичених жирів на серці, сказав Фернстрем. Цей тип жиру, який також міститься в горіхах і рослинних оліях, може допомогти знизити рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину, а також сприяє розвитку та підтримці клітин, повідомляє Національний інститут здоров'я. Цей жир також містить багато вітаміну Е, який необхідний для здорового зору та здорової імунної системи, додає агентство.

Мононенасичені жири можуть позитивно впливати на ваше здоров'я, якщо їх вживати в помірних кількостях, зазначає Американська асоціація серця.

В одному авокадо також міститься 10 грамів клітковини - або майже половина вашої щоденної потреби - і з різноманітними вітамінами та мінералами, включаючи калій, вітамін С, вітамін В-6 та магній, фрукти також, природно, не містять натрію, холестерину, і цукор, сказав Фернстрем.

"Його кремова текстура та високий вміст жиру полегшують контроль над порціями, оскільки невелика порція забезпечує велике задоволення від їжі та повноти", - зазначила вона.

“Дослідження показують, що вживання авокадо може допомогти зменшити ризик як метаболічного синдрому, так і серцевих захворювань. Плюс, авокадо - це ситна закуска з низьким вмістом вуглеводів для тих, хто хоче схуднути », - додав Кіркпатрік.