Витрати енергії: як організм спалює калорії

Інформація, представлена тут, призначена лише для загальних цілей і не повинна використовуватися для прийняття рішень щодо діагностики та лікування. Щоб отримати конкретну інформацію про своє здоров'я, слід звернутися до медичного працівника.

Вік

У дорослому віці їх БДЕ зменшується. У чоловіків зниження потреби в енергії починається приблизно у віці 40 років, тоді як у жінок зазвичай спостерігається зменшення витрат енергії після менопаузи, починаючи приблизно з 50 років.

Потреби в енергії значно різняться між людьми, і вважається, що це генетично пов’язано. Хоча в даний час недостатньо доказів для прогнозування енергетичних потреб людини на основі генетичних характеристик, це може бути можливим найближчим часом.

Як вимірюється фізична активність?

Метаболічні еквіваленти (METs)

Метаболічні еквіваленти (MET) - це показник сили фізичної активності і базується на швидкості споживання кисню під час здійснення цієї діяльності. Кількість споживаного кисню залежить від кількості витрачених калорій.

Обчислюючи METs фізичної активності, можна також розрахувати кількість калорій, що витрачається за кожну хвилину, яку виконує ця діяльність. Оскільки вага тіла людини також впливає на кількість кисню, споживаного під час фізичних навантажень, маса тіла також враховується при підрахунку, скільки калорій людина споживає під час активності.

У наступній таблиці наводяться значення METs для ряду звичайних побутових та дозвіллєвих заходів та витрати енергії (у калоріях), еквівалентні 30 хвилинам цієї активності для чоловіків та жінок із вагою відповідно 70 кг та 57 кг.

METS

Витрати енергії (калорій)
30 хвилин (чоловік 70 кг)

Витрати енергії (калорій)
30 хвилин (жінка 57 кг)