Ваша вечеря стала здоровою за 5 кроків

Прогресивна медична | Опубліковано 27 серпня 2012 р. |

Свіжі та органічні
Виразні інгредієнти
Цілісні продукти

Крок No2: Метод приготування
Спосіб приготування страви визначає, скільки калорій, скільки додається жиру та кількість поживних речовин. Цей простий фактор зробить або порушить вашу мету щодо схуднення.
Уникайте продуктів, приготованих таким чином:

Смажене і побите
Оброблено та упаковано
Обливається вершковим соусом
Соте

Вибирайте продукти, які готуються таким чином:

На грилі
Запечена
Смажений
На пару

Крок 3: В основному білок
Основна частина калорій повинна надходити з якісного джерела білка. Маючи на увазі перші 2 рекомендації, вони будуть якісними, здорово підготовленими.

Хороший вибір білка включає:

Риба
Курка
Туреччина
Яйце
Пісне червоне м’ясо
Квасоля

Крок No4: Багато волокна
Клітковина - це величезна частина здорового харчування та стройності. Волокниста їжа наповнить вас, доставляючи вітаміни та поживні речовини в низькокалорійних упаковках. Заповніть принаймні дві третини тарілки волокнистими овочами.
Спробуйте такі форми клітковини:

Салат
Сезонні овочі
Фрукти
Бобові культури

Крок 5: Звільніть крохмалі
Ось де багато добронамерених дієтологів втрачають це. Факти прості: для того, щоб підтримувати дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, необхідну для здорового схуднення, немає місця для крохмалистих продуктів.
Крохмалів, яких слід уникати:

Картопля
Макарони
Рис і крупи
Хліб та сухарі

Для швидшого результату поєднуйте чисте харчування з непростими рутинними вправами.
Зателефонуйте або надішліть електронною поштою сьогодні, і я допоможу вам розпочати програму вправ, яка втілить ваші цілі в реальність.