Смажена середземноморська рослинна паста (менше 500 калорій)

Смажені середземноморські овочі настільки прості у приготуванні, але при цьому розпирають смаком. Швидко, легко і швидко вкиньте їх у свіжоприготовані макарони смачно вечеря.

    Рецепт робить: 1 порція Час підготовки:
    5 хв Час приготування: 20 хв Калорії: 464
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • Ѕ баклажани
  • Ѕ кабачок
  • Ѕ жовтий перець
  • Вј червона цибуля
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 6 помідорів черрі
  • 1 зубчик часнику
  • 75г сухих макаронних виробів з цільної пшениці
  • Ѕ червоний перець чилі, за смаком
  • 5 листків базиліка

Ви можете спробувати різні інгредієнти.

Просто додайте цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та додайте/видаліть інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас - і програма автоматично розраховує калорії для вас!

Метод

Розігрійте духовку до 190 ° C/позначка газу 5/375 ° F

  1. Подрібніть баклажани, кабачок, цибуля і перець на кубики розміром укус розміром 2 см.
  2. Займіть у посуд, захищений від духовки, і полийте олія.
  3. Додайте помідори черрі і розчавити часник - і кинути їх усіх разом, щоб покрити пальто.
  4. Смажте в духовці 20 хвилин.
  5. Тим часом готуємо макарони відповідно до інструкцій щодо упаковки/за смаком.
  6. Додайте смажені овочі до відціджених макаронних виробів.
  7. Подавайте, прикрасивши перець чилі (за смаком) і листя базиліку.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)464
Вуглеводи (г)62.2
Жир (г)17.5
Білок (г)15.3
Клітковина (г)12.6
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі5.9

Шукаю низькокалорійні рецепти?

Ви можете взяти свій вибір із сотень рецептів, що підраховують калорії в WLR, а також ви можете використовувати інструменти, щоб легко розрахувати калорії самостійно, спробувати!

рослинні

Прості рецепти без м’яса для всіх

Незалежно від того, чи є ви вегетаріанцем, веганом чи просто хочете насолоджуватися без м’ясних страв, ці смачно прості рецепти задовольнять смакові рецептори та животик, не перевищуючи калорій та часу.