Ваш посібник із швидкого запуску програми HMR

5 стратегій швидкого старту
Почути тренера Ріка

Їжте дієтичні мінімуми кожен день
Щоденні мінімуми забезпечують повноцінне харчування, допомагають залишатися на шляху, не відчуваючи почуття голоду, а найкраще - майже всі здогади не виходити з дня. На фазі 1 ваша мета - з’їсти щоденні мінімуми, незалежно від того, що ще трапиться. Що стосується плану «Здорові рішення», це означає принаймні 3 коктейлі HMR, 2 страви HMR та 5 порцій фруктів та овочів із повною чашкою (3 + 2 + 5). Ознайомтеся з нашими порадами щодо вживання більше фруктів та овочів, що включає наші рекомендації щодо розміру порції, низькокалорійні методи підготовки та трохи натхнення для вашої наступної поїздки до продуктового магазину.

Щоб ознайомитись із клінічним планом дієти, що не приймає рішень, натисніть тут.

Відстежуйте свій прогрес щодня

Відстеження може бути не гламурним, але приносить результати. Насправді люди, які відстежують свою здорову поведінку, частіше досягають своїх цілей 3,4. Тож як можна взяти звичку відстежувати? Зберігаючи це просто! Додаток HMR пропонує швидкий, простий і посилюючий трекер. А коли ти відстеження добрі справи, які ви робите, ви перейшли далі сподіваючись бути активнішими або бажаючи щоб харчуватися краще - ви насправді просуваєтесь до своїх цілей і матимете дані, щоб це підтвердити.

Отже, тепер, коли ви знаєте, що робити, питання полягає в тому, щоб ввести це в дію. Ми щодня підтримуватимемо вас порадами, рецептами, ідеями та відповідальністю, коли ви завантажуєте програму HMR для iPhone або Android. Реєструйтесь щодня, щоб відстежувати свій прогрес і отримувати щоденну дозу підтримки.