ВАС Документи: Для меншої талії, спробуйте веганом

Хто носить найменший пояс: м’ясоїди, рибоїди, вегетаріанці чи вегани?

меншої

Згідно з новим дослідженням, вегани роблять це - люди, які відмовляються не тільки від м'яса, риби або птиці, а й від усіх продуктів, отриманих від тварин.

Причина, по якій у веганів здоровий розмір талії, пов’язана з тим, що вони не їдять, і багато з тим, що вони їдять: клітковиною і великою кількістю. Клітковина не тільки змушує вас почуватися ситими довше, але й, здається, гальмує засвоєння насичених жирів. А продукти з високим вмістом клітковини також пропонують оздоровчі фітохімікати, а також аромат, хрускіт і мало жирів.

На іншому кінці спектра харчування, дієта, яка є одним із яловичих шашликів за іншим, може спричинити збільшення жиру в організмі. В одному дослідженні м’ясоїди мали найвищі показники маси тіла, співвідношення висота-вага, що відокремлює здорову вагу від занадто високої або занадто низької ваги.

Їдачі риби та вегетаріанці мали ІМТ нижчий, ніж люди, які регулярно їли м'ясо, а у веганів, як правило, найнижчий ІМТ з усіх.

Одне з можливих пояснень полягає в тому, що дієти з високим вмістом тваринного білка та насичених жирів можуть змінити гормональний склад тіла, змінюючи хімію організму таким чином, що збільшує жир навколо живота.

Якою б не була причина, справа ясна. У вас є ще одна причина збільшити споживання багатих клітковиною фруктів, овочів та цільних зерен: менша талія.

Документи ВАС, Мехмед Оз та Майк Ройзен, є авторами "ВИ: Посібник для власників внутрішньої та зовнішньої краси". Щоб надіслати запитання, перейдіть на www.RealAge.com.

Примітка для читачів: якщо ви купуєте щось за допомогою одного з наших партнерських посилань, ми можемо заробити комісію.

Застереження

Реєстрація або використання цього веб-сайту означає прийняття нашої Угоди користувача, Політики конфіденційності та Положення про файли cookie, а також Ваших прав на конфіденційність у Каліфорнії (кожен оновлений 1/1/20).

Правила спільноти застосовуються до всього вмісту, який ви завантажуєте або іншим чином подаєте на цей сайт.