В який час доби ваше тіло може спалити найбільше калорій

  • Нові дослідження показують, що час доби може впливати на те, скільки калорій спалює ваше тіло.
  • Пізно вдень ви можете спалити більше калорій, ніж пізно вночі.
  • Але можуть знадобитися подальші дослідження, оскільки дослідження було досить невеликим і проводилось у контрольованих умовах.

доби

Згідно з новими дослідженнями, ваше тіло може спалювати різну кількість калорій залежно від часу доби.

Невелике дослідження, яке нещодавно було опубліковане в "Поточній біології", намагалося визначити, чи впливає наш добовий ритм - "внутрішній годинник", який контролює, коли ми відчуваємо сонливість, пильність або голод - впливає на те, скільки калорій ми спалюємо протягом дня і ночі.

Дослідники виявили, що учасники спалювали приблизно на 10% більше калорій пізно вдень та ввечері, ніж серед ночі. Різниця склала близько 130 додаткових спалених калорій.

Для того, щоб визначити, скільки калорій люди спалюють у різні моменти свого циркадного циклу, учасники носили датчики, які відстежували їх основну температуру тіла, оскільки більш високі показники базової температури тіла означають, що людина спалює більше калорій.

Дослідники також поступово зміщували час сну та неспання учасників, щоб переконатися, що циркадні ритми учасників не піддаються впливу зовнішніх факторів, таких як вплив світла та соціальні сигнали.

Дослідження показало, що основна температура тіла учасників у стані спокою, як правило, була вищою протягом періоду часу, який відповідав пізньому обіду. На відміну від них, температура їх основного тіла опускалася пізно ввечері та рано вранці, приблизно через 12 годин після цього.

Отримані дані свідчать про те, що наш організм спалює найбільше калорій, виконуючи основні функції, пізно вдень

Їсти пізно ввечері, можливо, не найкраща ідея. Flickr/shooz В інтерв’ю виданню Time співавтор дослідження д-р Жанна Даффі, доцент медицини в Гарвардській медичній школі та невролог з Бригама та Жіночої лікарні, заявила, що люди можуть хотіти уникати прийому їжі під час спалювання калорій затишшя, яке, здається, настає пізно вночі та рано вранці.

"Ми можемо їсти такий сніданок не лише в той час, коли наше тіло може бути не готовим з цим боротися, але в той час, коли нам потрібно менше енергії для підтримки наших функцій", - сказав Даффі "Тайм". "Тому той самий сніданок може призвести до надмірного зберігання калорій, оскільки вони нам не потрібні для підтримки функцій нашого організму".

Але результати все ще попередні

Учасники прожили в лабораторії 37 днів і не піддавались потенційним порушенням навколишнього середовища, таким як годинники, вікна, телефони чи Інтернет. Крім того, споживання їжі та рівень активності учасників ретельно контролювався та контролювався.

Незважаючи на те, що результати цього дослідження все ще є попередніми, дослідники зауважили, що висновки можуть бути особливо актуальними для поточних наукових досліджень щодо того, як робота у чергування та робота за ніч впливає на здоров'я працівників.