nzherald.co.nz

Реклама

Тридцять хвилин пилососу мають такий самий ефект, як і 15 хвилин кікбоксингу. Фото/Гетті

справи

Застрягання в пилососі чи вивішуванні вантажів для прання може бути не найпривабливішим заняттям, але нове дослідження показало, що домашні справи можуть спалити більше 2000 калорій на тиждень.

Стирання плитки у ванній кімнаті, прання білизни, миття посуду та пилососіння будинку можуть бути еквівалентом тренувань у спортзалі залежно, звичайно, від того, наскільки ретельно ви прибираєте.

Дослідження показало, що миття протягом години спалює приблизно таку ж кількість калорій, як і 100 сидінь, тоді як прибирання вікон дорівнює приблизно 40 віджиманням.

А для тих, хто знає переваги страшної дошки (утримуючи позицію віджимання передпліччями на землі), припудрювання, як кажуть, дає ті самі результати.

Реклама

Якщо ви вирушаєте на відкритих майданчиках на вихідні, щоб розібрати цю галявину, ви можете підсипати піт газонокосаркою, яка відповідає рівню 20-хвилинної сесії HIIT (інтервал високої інтенсивності).

Висновки також вивчали, які домашні справи найкращі для певних ділянок тіла.

Наприклад, якщо ви хочете попрацювати на біцепсах, витратьте додатковий час на прибирання ванни, оскільки рух виявився найкращим для тонізації м’язів рук і плечей.

Якщо ви любите сильніший шлунок, підніміть руку, щоб пропрасувати місце, сказане для зміцнення м’язів живота.

Найкращий варіант для максимального спалювання калорій - побачити, як ви вирушаєте в сад на прополку, окопування та посадку, яка повинна спалити 213 калорій всього за півгодини.

Даррен Біл з MuscleFood.com, який проводив дослідження, сказав Daily Mail:

Пов’язані статті

Хитрощі для вирішення найскладніших домашніх справ

"Багато наших клієнтів люблять набирати години в тренажерному залі, тому ми вважали, що може бути цікаво подивитися, скільки калорій ми всі спалюємо, навіть не підозрюючи про це.

Біл сказав, що висновки дивують. "Хто б міг подумати, що щось таке легке, як застелення ліжок, дає вам таку ж роботу, як ходьба.

Реклама

Він зазначає, що для тих із нас, хто не має вільного часу, важко вписати вправи у графік, а також стежити за роботою по дому.

"Тепер вам не потрібно почуватись винним, знаючи, що, прибираючи вікна, ви відпрацювали ту здобу, яку ви їли раніше".