Як перетворити своє тіло, виходячи з любові замість страху

"Страх протилежний усьому, що ви є, і, отже, має ефект протистояння вашому психічному та фізичному здоров'ю".

Ніл Дональд Уолш

Мій початковий набіг на здоров’я та фізичну форму розпочався з глибокого страху.

Я боявся своєї ваги та своєї зовнішності, завжди дивуючись, з якою новою тенденцією я зіткнуся в журналі чи соціальних мережах, яка вкаже на останній спосіб неадекватності.

Я боявся великих страхів здоров’я, які, як нам кажуть, можуть вбити нас у будь-який момент, якщо ми не будемо обережні. Діабет. Гіпертонія. Рак.

Багато з нас всі були на якійсь частині цього ж шляху. Але коли ми дозволяємо страху сидіти на водійському кріслі, це насправді штовхає нас у протилежному напрямку справжнього здоров’я та щастя. Нас змушують робити фізичні вправи чи дієти, які ніколи не задовольняють, і тіло, яке ми бачимо в дзеркалі, ніколи не є таким, як ми хочемо.

І так, як і багато хто з нас, я переходив від одного плану вправ до іншого. Я перейшов від однієї дієти «з'їж-це-але-не-те» до іншої. Тим часом я ніколи не приїжджав до місця почуття здорового, цілого та щасливого.

Це почуття, якого я прагнув - це те, що я намагався вивести зі свого тіла та своїх фізичних занять - стало для мене навчальним моментом.

Оскільки кожна так звана “здорова” зміна способу життя приводила до глухих кутів, і коли я бачив, як друзі борються з вагою, незважаючи на їх найсильніші зусилля, я повільно зрозумів, що наше здоров’я настільки ж добре, як і наше мислення.

Бачите, страх є абсолютно нежиттєздатним як мотивація нашої подорожі здоров’ям. Ми не любимо зупинятися на всіх способах загрози нашим смертним тілам. Інформація сама по собі не є знанням серця, саме тому стільки з нас інтелектуально знає, що не слід палити або їсти стільки смаженої їжі, але, можливо, ми все-таки їмо картоплю на обід.

Страх перед власним тілом теж не працює. Наше нещастя може змусити нас сісти на дієту, але на кожну дію є рівна і протилежна реакція, тому ми неминуче відмовляємося від цієї дієти. Тоді ми відчуваємо відчуття провини і більше страху, і цикл, що керується страхом, повторюється.

Щоб розірвати цей цикл, ми повинні говорити не лише про свої звички в спортзалі чи про свої харчові звички чи улюблений зелений сік, а й про свої розумові звички.

Якщо ми передумали, ми змінимо своє тіло. Тіло - це фізичне втілення або прояв наших внутрішніх переконань і думок. Хоча так звані "проблеми з тілом", такі як зайва вага там, де ми цього не хочемо, можуть спливати на поверхню на рівні тіла, відповідь не лише на рівні тіла, але і на рівні нашого мислення.

Мій шлях здоров’я різко змінився, коли «Курс чудес» нагадав мені, що нічому реальному не загрожує.

Книга вчить, що наше справжнє, внутрішнє «я» вже ціле, досконале і надійно улюблене. Це реально, але ми придбали ілюзії, які нам продає Голлівуд, журнали, соціальні медіа та світ.

Коли ми визнаємо, що ми вже цілі і що цій правді не можна загрожувати, ми можемо нарешті звільнити страх, який відчуваємо, коли сприймаємо загрозу для нашого тіла. Погрози зображення тіла - «Мені менше, якщо я не маю ваги менше» або «Мені бракує, якщо у мене немає більше м’язів» - закрийте всю їх силу і розчиниться в той момент, коли ми обіймемо цю істину близько до свого серця.

Перефразовуючи це в нерелігійному психологічному та філософському плані, все, що ми бачимо навколо, - це просто проекція нашого розуму - наш світ, наша «реальність», що відображає нам наші власні внутрішні переконання та мислення.

Це вірно, коли мова заходить про типи кар’єри, яку ми переслідуємо, або про типи дружби, які ми створюємо, або про те, як ми ставимося до грошей, сексу чи любові. Особливо це стосується того, як ми сприймаємо те, що бачимо в дзеркалі, і як дбаємо про своє тіло.

Якщо страх є нестійким мотиватором для схуднення чи збереження здоров’я, і якщо насправді страх змушує нас робити нездоровий вибір, то ми повинні повернутися до основного місця любові.

Ми повинні звільнити ілюзію і прийняти, що наше справжнє Я ціле. Подібно до того, як темрява - це просто відсутність світла, страх, який ми відчуваємо, - це не справжня річ, а скоріше відсутність любові до свого справжнього "я".

Підходьте до фізичних вправ, дієти та фізичного здоров’я із зосередженням на любові, мислення, і раптом ми змінюємо своє ставлення до свого тіла і починаємо бачити ті фізичні результати, яких шукаємо.

Пам’ятайте, коли ми оздоровлюємось на рівні розуму, тіло виявляє це нове мислення через наш підсвідомий вибір.

Є кілька способів, як ми можемо почати зосереджувати свою дієту, втрату ваги та фізичну форму на дусі любові, а не духу страху:

1. Згадай, хто ти насправді.

У «Курсі чудес» нам кажуть, що ми вже цілі, божественні і сповнені світла, але ми просто забули про це і про це потрібно нагадати.

На жаль, стільки повідомлень, які ми узагальнили, говорить нам, що нам потрібна певна лінія талії або певна кількість абс, щоб бути хорошими, цілими та привабливими.

Почніть згадувати, хто ви насправді, і пам’ятайте, що вашому справжньому вам нічого не загрожує. Ви божественні, і тому ви цілком кохаєте, цілком симпатичні і цілком люблячі - незалежно від вашого зовнішнього вигляду!

2. Визначте і відпустіть тригери.

Так багато наших дієтичних рішень керуються підсвідомими емоціями, заснованими на страху, такими як тривога та стрес. Наприклад, дослідники виявили, що стрес - а це справді страх ситуації, яку ми не можемо контролювати - змушує нас жадати нездорових, солодких закусок.

Страх також змушує наше тіло виділяти кортизол, гормон, який підвищує апетит і змушує накопичувати зайвий жир у животі.

Будь-яка дієта, яку ми коли-небудь пробували та не виконувала, зосереджена виключно на фізичних симптомах, таких як припинення перекусів пізно ввечері. Але пам’ятайте, така проблема, як пізні вечері, не лише на рівні тіла, але і на рівні розуму.

Зробіть крок назад і спостерігайте за ситуацією щодо будь-яких основних тригерів - проблеми в офісі чи токсичного друга - які можуть викликати страх.

Самообслуговування - це сміливість вилікуватися, виявляючи та створюючи межі між вами та будь-якими токсичними ситуаціями, що виділяються, виділяючи час для розслаблення та зняття стресу та відмовляючи, коли це доречно.

3. Формуйте менталітет достатку.

Пора вправляти м'язи свого мислення так само, як фізичні м'язи. Як сертифікований персональний тренер, я переглянув десятки психологічних досліджень, які показують, як позитивні саморозмови та позитивне мислення спонукають нас дотримуватися своїх цілей у галузі охорони здоров'я. Це одна з великих відмінностей між людьми, які дотримуються своїх новорічних рішень, і тими з нас, хто цього не робить.

У нашій подорожі здоров’я ментальність достатку означає, що ми вирішили робити фізичні вправи та благословляти своє тіло, тому що хочемо додати більше позитиву до нашого і без того рясного життя, а не тому, що намагаємося заповнити якусь внутрішню порожнечу.

Для мене, коли я заходжу в тренажерний зал з мисленням з неабияким успіхом («Я люблю себе, тому хочу трохи потіти»), а не менталітетом («Я не можу повірити, що я це їв, мені потрібно спалити це зараз »), це змінює все щодо моєї витривалості тренувань та фізичних результатів, які я бачу.

4. Киньте мову, засновану на страху.

Коли я розмовляю з людьми, вони часто посилаються на свою дієтичну боротьбу. Або вони розглядають здоров’я як битву між своїм розумом та своїм тілом. “Ні болю, ні виграшу”, - це те, що спортсмени кричать на себе, пробігаючи останню милю або останню реп’яху.

Боротьба, битви та біль ніяк не можуть стосуватися фізичного храму, в якому живе наша божественна любов. Все, що це робить, - це підкріплення помилкової ідеї розділення між нашими духовними та фізичними проявами.

Ваше тіло - це не те, що вам потрібно, щоб битися і битись, щоб підкоритися. Опускаючи мову, засновану на страху, ми надаємо можливість собі та людям навколо бачити кожне своє тіло з більшою любов’ю.

5. Створіть дієтичні, фізичні вправи та оздоровчі цілі на основі любові.

Табурет для здоров’я має три ноги: наше внутрішнє мислення, наукові дослідження перевірених вправ та дієтичних методів, а також фактичні дії. Дослідження може сказати: “Робіть XYZ для посилення”, і ми вживаємо заходів. Але аспект мислення змінює гру.

Дія, вчинена в страху, має інший результат, ніж та сама дія, зроблена в любові. Як особистий тренер, я знаю, що це наші системи думок і переконань, які насправді трансформують наше тіло.

Наприклад, щоліта люди кажуть мені, що хочуть виглядати розірваними чи підтягнутими для сезону в басейні, і що їх турбують абс або ручки любові. Це оздоровча мета на основі страху.

Оздоровча ціль на основі любові може виглядати так: "Я хочу бути більш гнучкою, щоб я могла грати зі своїми онуками". Або: "Я хочу сильніші ноги, щоб я міг більше ходити в походи". Цілі, побудовані навколо любові, пов’язують нас із позитивним, багатим життєвим досвідом.

Замість того, щоб щось їсти чи не їсти, тому що ми перелякані чи наше тіло, ми можемо замінити цей страх любов’ю. Якщо ми любимо своє тіло, оскільки воно містить нашу божественну природу, як це змінює те, що ми робимо?

Любов виглядає як трохи поту в потрібний час, достатньо сну щовечора та ситна смачна їжа, завдяки якій ви почуваєтесь добре.

Чим більше ми залишаємось пов’язаними з любов’ю замість страху, тим більше ми побачимо цю саму любов, яка відбивається нам, коли ми дивимося в дзеркало і коли ми дивимося на ваги.

Запитайте себе прямо зараз: "Якби я цілий, зцілений і коханий, які зміни я мав би зробити, щоб відчути більше цієї любові у своєму власному тілі сьогодні?"

Про

Джош Дювошель - це духовний тренер з життя, сертифікований персональний тренер та автор публікацій із сертифікатом харчування від Корнелла. Ваші фізичні вправи, харчування та оздоровчий спосіб життя можуть бути життєво важливими духовними інструментами у вашій подорожі до самореалізації та самореалізації. Станьте своїм найщасливішим, найздоровішим і отримайте більше Джоша на Faceboook, Instagram та в блозі Джоша.