У новинах

Уважне харчування: Розвиток нових відносин з їжею

Манч перед телевізором. Харчуючись так швидко, ми ледве скуштуємо їжу. Наповнивши шлунок, перш ніж наш мозок зрозуміє, що ми вже не голодні. Люди, які борються зі своєю вагою, часто їдять бездумно - не насолоджуючись смаком кожного укусу і не насолоджуючись приготуванням їжі. Це поширена проблема, яка часто призводить до переїдання та ожиріння. З іншого боку, методи «уважного харчування» можуть допомогти нам керувати вагою.

уважно

Розробка методів «свідомого вживання їжі» може бути корисною кожному, хто намагається регулювати свою вагу. Особливо це стосується осіб, які розглядають баріатричну хірургію. "Сама по собі баріатрична хірургія - це лише інструмент, який допоможе вам схуднути", - сказав доктор медичних наук Шахід Хусейн, психіатр-консультант з ІМТ Харпер. "Але є й інші речі, які потрібно зробити, щоб забезпечити свій успіх після операції - і одна з них - це розвиток нових стосунків з їжею".

Баріатрична хірургія змушує нас змінити спосіб харчування. Ми повинні сповільнити хід і їсти меншу кількість їжі. За словами доктора Хуссейна, нам потрібно бути більш гармонійними зі своїм тілом - дізнатися, як ми почуваємось, коли ми справді голодні, зрозуміти емоційні та стресові фактори, що змушують нас переїдати, практикуючи повільніші харчові звички та уважно присутні при кожному укусі.

Засновані на принципах буддизму, терапії уважності успішно використовуються психологами протягом трьох десятиліть для зменшення стресу, мінімізації болю, лікування депресії і навіть зменшення самоушкодження. Недавні дослідження показують, що модифіковані методи уважності також надзвичайно ефективні як засіб для схуднення.

Доктор Хуссен сказав, що ідея тренування уважного харчування досить проста. "Ідея уважності полягає в тому, щоб уповільнити і звернути увагу на момент, звернути увагу на якість і смак вашої їжі, подумати про те, як ви відчуваєте себе в цей момент".

Багато з цих понять можна вивчити під час вступу до занять йогою. "Глибоке дихання, медитація або прогресивне розслаблення м’язів - це навички, яким можна навчитися і включити їх у своє повсякденне життя".

Для допомоги в інтеграції уважного харчування у свої харчові звички відвідайте нашу контактну сторінку або зателефонуйте нам сьогодні за номером 877.362.9898.