Успішні особи, що займаються схудненням: Джулі, ентузіастка фітнесу

Середа, 9 січня 2013 р

Вчора ми зустріли Марка (як прототипового представника Національного реєстру контролю ваги), який, вирішивши, що цього достатньо, зумів перевернути свою вагу за допомогою саморегульованого режиму менше їсти і більше рухатися (ELMM).

Сьогодні ми зустрічаємося з Джулі (історію якої я також склав), ще однією прототиповою системою підтримки схуднення, яка найбільше вірить у силу вправ для контролю ваги.

Відповідно до статті Лотарингії Огден, опублікованої в Ожиріння, Джулі є частиною найбільшого кластеру, який становить трохи більше половини всіх учасників Національного реєстру контролю ваги.

Джулі 48 років, одружена, працює повний робочий день керівником бізнесу, має двох дітей-підлітків і за останні шість років зуміла зберегти втрату ваги на 62 кг із надзвичайно незначними коливаннями.

Її поточний ІМТ знизився до 23 з 34.

Вона завжди була відносно здоровою, навіть з найвищою вагою.

Вона почала набирати вагу в середній школі, і повідомляє, що її мати також мала надмірну вагу.

Протягом багатьох років Джулі робила кілька попередніх спроб схуднення за допомогою комерційних програм, але вона не приписує свій поточний успіх якійсь конкретній програмі або контакту з медичним працівником.

Швидше, її «секретна» формула - це досить вражаюча кількість вправ, яка легко витрачає майже 3000 кал на тиждень за 90 хвилин і більше щоденних важких навантажень.

Окрім щоденних пробіжок та/або їзди на велосипеді, вона щотижня викладає уроки зумби в місцевому YMCA і просто не може підкреслити, наскільки фізична активність (яку вона зараз любить більше за все) змінила її життя.

Хоча цей суворий режим фізичних вправ підтримується регулярним зважуванням, зберігаючи лише здорову їжу вдома і суворо обмежуючи споживання калорій нижче 1400 калорій, в кінцевому підсумку Джулі вважає, що це вправа є її "ключем" до успіху.

Наразі вона дуже задоволена своєю вагою, стверджує, що її настрій такий добрий, а рівень стресу - керований.

Джулі, це мрія фітнес-та спортивного індустріального комплексу. Вона та її товариші по кластеру, найімовірніше, взяли серйозний режим діяльності, який зараз керує їхнім життям.

Тому не дивно дізнатися, що Джулі зараз тренується до свого другого триборства і хоче цього року взяти участь як мінімум у двох марафонах. Ці літні канікули стануть візитом до Франції, де вона сподівається завершити чотири сегменти Тур де Франс. Наступного року вона планує їхати на велосипеді з Сакраменто до Сіетла, щоб зібрати гроші на дослідження раку молочної залози.

Ми всі знаємо таких людей, як Джулі - їх рішучість і драйв не мають собі рівних і викликають трепет - і, їм дещо важко бути поруч (якщо, звичайно, ви випадково не поділите їх пристрасть до фізичної активності).

Джулі, з якими я особисто зустрічався, напрочуд часто теж гурмани - справді, більшість речей якимось чином обертаються навколо фізичної активності та їжі - чим інтенсивніше та корисніше, тим краще - корисно для них!

Я не бачу багато Джулі у своїй практиці (принаймні не як пацієнтів) - я їм не потрібен - вони, без сумніву, щасливіші від своїх особистих тренерів, спортивних друзів та фермерських ринків.

Дійсно, якщо Джулі коли-небудь знадобляться послуги лікаря, це скоріше буде від хірурга-ортопеда, ніж від баріатра.

Якщо ви знаєте про Джулі або, можливо, ви самі є Джулі, я хотів би почути вашу історію.

AMS
Комокс, до н
Ogden LG, Stroebele N, Wyatt HR, Catenacci VA, Peters JC, Stuht J, Wing RR & Hill JO (2012). Кластерний аналіз національного реєстру контролю ваги для виявлення окремих підгруп, що підтримують успішне зниження ваги. Ожиріння (Silver Spring, Md.), 20 (10), 2039-47 PMID: 22469954

Середа, 9 січня 2013 р

І тоді, є серед нас ті, хто страждає ожирінням і звертається до хірургічного втручання ...

Середа, 9 січня 2013 р

Дуже цікаво та вражаюче! Цей та останній допис були особливо цікавими.

Я знаю якусь Джулі. Я кажу начебто, як ніколи у неї не було зайвої ваги, але зв'язок між їжею та фізичними вправами дуже сильний. Зараз Колін близько 35 років, він був професійним гравцем у пляжний волейбол і до цього був всеамериканським волейболістом у приміщенні. Вона харчується дуже здоровою їжею, і після того, як вона пішла з волейболу, була досить серйозною, щоб стати шеф-кухарем - зараз вона є особистим кухарем, і це пристрасть. Вона також продовжує щоденні фізичні вправи і перебуває у фантастичному фізичному стані з тією ж вагою, що і в дорослому житті.

Що мене вражає, так це її здатність їсти саме те, що потрібно її тілу, і не більш-менш. Її вага дуже стабільна - близько 175 (вона надзвичайно висока майже 6’7, тому її ІМТ на нижньому рівні “нормальний”). Коли вона навчалась на серйозних заняттях, їй доводилося постійно їсти, і 5000 - 6000 калорійних днів не були рідкістю. Коли інтенсивні тренування припиняються, вона моментально повертається до діапазону від 2000 до 2500, не думаючи про це. Якось у неї дуже добре працює механізм зворотного зв’язку - чогось я не можу сказати від себе.

Заключна примітка. Вона допомогла мені скласти програму вправ, яка відповідала б моїй (успішній) програмі схуднення та підтримки. Вона також допомагає у дистанційному тренуванні. Я не можу підкреслити, наскільки корисно співпрацювати з кимось, як з особистим тренером, коли складаю ефективну програму вправ, з якою можна дотримуватися.

але Джулі скелі!

Середа, 9 січня 2013 р

Я боюся повернути свою вагу назад і вважаю вправи абсолютно необхідними у своєму житті. Я також люблю їжу і не рахую калорій, але обмежую споживання будь-якої “поганої” їжі, тобто цукру або високих жирів. Я намагаюся більше сприймати своє тіло, але все ще не люблю, як воно виглядає, незважаючи на три реконструктивні пластичні операції. У мене продовжують виникати проблеми із затримкою рідини в ногах, але я більше не можу дозволити собі жодної операції, оскільки жодна з них не була охоплена AHC. Ніхто не сказав мені, що моє тіло не повернеться до нормального стану, коли я буду великим.

Багато людей у моєму житті говорять мені, наскільки я їх надихаю. Батьки під час моєї гонки на Ironman тримали табличку з написом "Від 360 фунтів до Ironman". Іди, Ніколь Іди! ’Цей знак зараз сидить за моїм робочим столом, і навіть я не вірю, що це зробив. Проте всередині я все ще відчуваю себе такою самою товстою дівчиною, яка просто хотіла, щоб люди були з нею добрі. Розумова гра все ще мучить мене. Я бачу свої фотографії і здивований, що я менший.

Отже, я Джулі, коли справа доходить до тренувань, але розумово, а не Джулі, оскільки я страшенно невпевнена в собі і все ще не вірю, що зможу підтримувати це тіло.

Дякую за ваші блоги, я з нетерпінням чекаю їх щодня.

Середа, 9 січня 2013 р

Я точно Джулі. Я люблю всі заняття фітнесом, які я роблю, хоча я розумію, що трохи перестараюся, і намагаюся знайти більше рівноваги в 2013 році. Хоча я все ще переживаю програшну тенденцію (131 фунт ВИЙШЛО, ще 5, завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам: НІЯКОЇ ХІРУРГІЇ ТА ТРИМАНІЙ), я все ще намагаюся з’ясувати, яке саме солодке місце підтримує мою втрату. Я знаю, що для цього знадобляться деякі спроби та помилки, але я досягну там. 🙂

Середа, 9 січня 2013 р

Чим Джулі відрізняється від Марка? Здається, вони обидва багато тренуються і рахують калорії.

Середа, 9 січня 2013 р

Я б сказав, це описує мене майже до Т .... Окрім того, що я не зовсім там. Я не знайшов способу заробляти собі 90 хвилин на день, і я відволікаюся на всі інші свої покладені на себе обов'язки і не ставлю себе на перше місце ... Я знаю, що вам не подобається Найбільший невдаха, але одне, що "лікар 'у цьому шоу сказав, що дзвонило по-справжньому для мене, коли він перерахував усі супутні захворювання, пов’язані з ожирінням, з якими учасники ознайомились ... якби тобі сказали, що ти страждаєш на рак, і ти мусив дві години на день ходити на хіміотерапію, щоб вижити ... ти зробив би час… .ух! Це так правда ...
Зараз у мене немає жодних захворювань, але в 48 років і сімейний анамнез САПР, ХТН, ДМ2 - це лише питання, коли ні, якщо.
Дякую за все, що ви робите, доктор С.

Середа, 9 січня 2013 р

Виходячи з фізіології фізичних вправ/спортивної науки, я був оточений цими людьми протягом більшої частини свого життя. Вони є невеликою, але голосистою меншиною, яка схильна плутати проблеми шляхом фіксації своєї фізичної активності.

Я вважаю, що вони найчастіше ігнорують можливість того, що інші фактори, крім їх високого рівня активності, можуть бути причиною їх здоров’я, а також те, що на все, що не є повною мірою на «фізичних вправах» та «тренуваннях», здивовано, наприклад, просто отримати кілька 10 хв. прогулянок в кожен день.

Вони, як правило, агітатори та вболівальники за активність, і певною мірою (здоров'я) світ потребує таких типів, але лише в рівновазі та узгодженому з усіма іншими повідомленнями.

І так, на жаль, з ними часто буває важко провести час, якщо ви також не супертренажер - хоча, можливо, це одна з рис, яка передбачає такі високі рівні активності?

Середа, 9 січня 2013 р

Моя сестра, одинока мати 4 дітей, втратила понад 200 фунтів. Їй зробили операцію для схуднення, але, як вона каже ... Операція не виводить її з ліжка о 5 ранку, щоб вона ходила - вправи тощо ... Це відео із слайд-шоу розповідає її історію краще, ніж я можу ... Вправи є важливою частиною її подорожі.
http://youtu.be/RLOqWv1ZqEM @ 300poundsdown

Середа, 9 січня 2013 р

Я можу стосуватися Джулі. Я ніколи не мав зайвої ваги, але трохи схуд, і я дуже відданий бігун. Я вважав, що саме мій біг допомагає мені підтримувати свою вагу, хоча я дуже обережно ставлюсь до того, що я їжу. Як ти вже казав, ти мені не потрібен, але нещодавно мені знадобився хірург-ортопед. У мене були проблеми з тазостегновим суглобом (не пов’язані з бігом) і мені потрібно було хірургічне втручання, якщо я хотів продовжувати бігати. Отже, я зробив операцію і не мав 6 тижнів вагітності та кілька тижнів поступово. Я дуже нервував над набором ваги ++, бо не бігав ...... але вгадайте що ... .Я дотримувався подібних харчових звичок і не набирав вагу, незважаючи на те, що не бігав ... хмммм

Середа, 9 січня 2013 р

Я була Джулі три операції тому. Мені довелося багато модифікувати. Спочатку мій ІМТ становив 35,2, я знизився до 23,6 і підтримував шлях Джулі протягом чотирьох років. Потім моє тіло збунтувалось, і я вніс зміни як в їжу, так і в фізичні вправи. За 6 років я повільно ковзав до ІМТ 26,4. Одним словом, це важко.

Середа, 9 січня 2013 р

Я Джулі, і я перейшов від ІМТ = 34 до 26. Я отримав його нижче 25, але він вимагає більш жорсткого способу життя, ніж я можу підтримувати. Так, тренажерний зал та спалювання 2-3000 кал/тиждень мають велике значення. Крім того, їзди на велосипеді та прогулянки за продуктами, мені доводиться сідати в машину лише один-два рази на тиждень - це робить життя менш напруженим. Я вживаю сорту в основному чисту, багато овочів, квасолі та фруктів, але я не особливо нежирний, і більшість днів я обідаю маленьке печиво. Я просто намагаюся не їсти, коли не голодний, не набивати себе, і займатися стільки фізичною активністю, скільки я встигаю або можу терпіти.

Середа, 9 січня 2013 р

О, і гурман? Начебто, мені подобаються якісні інгредієнти. Я більше селянин, що їсть їжу, ніж гурман, окрім фруктів, які я люблю, кохання. Я б сказав, що більше, ніж тренажерний зал, найсильнішою допомогою, яку я маю, є навчання кулінарії. Раніше я їв 2-3 рази на день, зараз це 2-3 тижні. Я не готую їжу з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом цукру або з низьким вмістом вуглеводів, хоча, ймовірно, глікемічне навантаження каже, що це на низькому рівні.

Середа, 9 січня 2013 р

Боюсь, я ніколи не стану Джулі. У мене була WLS, і я добре програю, але прийміть реальність того, що моя вага стабілізується, коли дієта, яку я комфортно дотримуюсь, відповідає кількості фізичних вправ, які я насправді люблю робити, - на даний момент це пару разів на тиждень і 40 хвилинна прогулянка з моєю собакою 3-4 рази на тиждень. Радикальні, пишні вправи? Не так багато.

З 60 #, які я втратив після операції, я втратив високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та потребу в щоденних знеболюючих ліках від артриту та хронічного бурситу. Щось більше - це чиста підлива. 🙂

Середа, 9 січня 2013 р

Я розумію, що ви намагаєтеся виховувати, перекладаючи статистичний підсумок в особисту історію, але ваш переклад вводить в оману, і в процесі ви робите, щоб Джулі, середня людина, що підтримує схуднення, виглядала надлюдною чи нелюдською.

Середнє значення “1400 калорій на день” обчислюється на основі опитувальника частоти їжі, який запитує респондента, як часто і якими порціями вони споживали кожен із списку продуктів за останній рік. Ми знаємо, що це груба недооцінка того, що насправді споживав середній респондент. Цікаво, що ця змінна не суттєво відрізнялася серед чотирьох скупчень тих, хто підтримує втрату ваги, визначених у дослідженні. 3000 (фактично трохи менше) калорій, що спалюються на тиждень, також базується на опитувальнику та оцінює витрати енергії за допомогою фізичних вправ та повсякденного життя (ходьба на роботу, косіння газону, гра з дітьми тощо). Це, ймовірно, завищена оцінка того, скільки енергії респондент фактично використав. 3000 калорій на тиждень - це 428 калорій на день. За оцінкою 100 калорій на милю і 2000 кроків на милю, це всього 8571 крок на день, МЕНШЕ від 10000, рекомендованих як МІНІМАЛЬНИЙ щоденний рівень активності. Джулі, середня підтримка схуднення, безумовно, їсть менше і рухається більше, ніж середня північноамериканка, але кількість рухів, які вона робить, все ще менше, ніж рекомендована середньодобова.

Людина, яка тренується на триатлоні та марафонах (як і ваша Джулі), спалює набагато більше енергії (і їсть набагато більше). Я завзятий бігун і підтримую програму схуднення (30 фунтів. Протягом 2 років). Я маю крокомір і ретельно відстежую калорії. Як 5'4 ″, 145 фунтів, 40-річна жінка, я спалюю в середньому 1200 калорій на день за допомогою фізичних вправ та повсякденного життя (я не володію автомобілем), і споживаю в середньому 3000 калорій на день. Якщо припустити, що 10% енергії йде на травлення, це робить мій базальний рівень метаболізму приблизно. 1500 калорій на день, на високій стороні для жінки мого віку та розміру, можливо, через додаткову калорійність для відновлення тканин після вправ високої інтенсивності.

бігун і підтримувач схуднення

Четвер, 10 січня 2013 р

Моя одна новорічна резолюція - більше не читати блог “Джулі” (а не Джулі, яка коментувала вище, до речі). Джулі, яку я більше не читав, втратила значну вагу і не дає їй робити щоденні фізичні вправи та надзвичайно регульоване харчування. Вона також використовує ненависть і презирство до людей, які менш успішні, ніж вона, як джерело мотивації знижувати власну вагу (про це повідомляється самостійно - вона зізналася, що приниження інших в Інтернеті допомагає їй тримати себе на шляху).

Цікаво, чи збільшив її екстремальний режим фізичних вправ кількість тестостерону, який циркулює в її тілі. Вона справді жорсткий хлопець.

Мені також цікаво, що станеться з вагою Джулі, коли вона нарешті пораниться (вона згадала, що тренується, незважаючи на болі в спині) до такої міри, що вона більше не зможе робити такі важкі регулярні вправи.

Субота, 12 січня 2013 року

Я думаю, що я Джулі, хоча фізичні вправи не стали постійним рішенням для моєї ідеальної ваги. Приблизно раз на рік я роблю кілька вихідних, але так, здається, 90 хвилин певних вправ плюс домашні справи, прогулянки тощо, схоже, тримають мій настрій кращим, а пальці - поза шафами. Якщо я знаю, що збираюся на пробіжку вранці, я, швидше за все, відкладу сніданок до пізніше, потім до фактичного пробігу і, можливо, ще на годину після пробіжки, поки я охолону. Але складно відокремити причину та наслідок. Можна добре спати, отримувати сонячне світло, не захоплюватися речами, які я не можу вирішити, більше грати без усіх вправ, але для мене особисто ці проблеми, здається, пов’язані. Коли я щасливіший, я люблю рухатись тілом, і це робить мене щасливішим. Я згоден з тим, що калорійний опік є надзвичайно важливим; Я робив більш напружені і менш напружені, але я не думаю, що 10-хвилинні прогулянки коли-небудь зробили для мене багато.

Вівторок, 22 січня 2013 р

Мені найменш вірогідною частиною історії Джулі є те, що вона має дітей вдома (хоч і підлітків) І працює повну ставку, яка вимагає поїздок на роботу до роботи та певного догляду перед тим, як вона покине свій дім. Чи проводить вона якийсь час зі своїми дітьми, чи важливіше підтримувати свою вагу? Чесно кажучи, люди, яких я знаю, які зуміли зробити щось наближене до цього, або не працюють повний робочий день, або не виховують дітей, і бажано ні.

Друг щойно скерував мене на ваш сайт, і я вважаю це дуже цікавим.

Четвер, 6 лютого 2014 року

Підхід Джулі для мене не варіант. Разом з Лорою я бачив і чув про те, що вага втрачається таким чином у людей, які не мають дітей (або мають дорослих дітей), або які змушують їх тренуватися і стежити за калоріями.

У мене троє маленьких дітей, я повний день вивчаю університет і маю чоловіка, який працює за змінами, я маю хвилину вільної від сонця до заходу сонця. Я навіть намагався деякий час отримувати годину фізичних вправ щодня, і єдиним рішенням було залишити сон і встати о 4.30, щоб піти гуляти або бігати, поки моя сім'я не прокинеться ... Я не міг тримати це… .Я спав лише 5 годин на ніч відьма точно не була здоровою. Я також намагався обмежити калорії (1200-1400/день) і регулярно робити фізичні вправи…. І я зважував всю свою їжу, і обчислював клари з цього, і вев журнал їжі кожного з’їдених шматочків… це протягом 3,5 місяців… .і не втрачав ні фунта. Я все одно хотів би схуднути, але не будь-якою ціною ... . Зараз я намагаюся використовувати підхід, який більше відповідає здоров'ю, і якщо моя вага знижується нормально ... і якщо це не так ... ... добре. Поки я маю спосіб життя, я можу підтримувати це, що корисно для мого здоров'я.