Reddit - скелелазіння - Альпінізм у приміщенні для фітнесу та схуднення

Скелелазіння викликало бажання схуднути більше, ніж будь-що.

Альпіністські тренажерні зали мають сильніше почуття спільноти - особливо менші. Якщо ви регулярно з'являєтеся і дружите з іншими альпіністами, залишатися мотивованим не складе проблем. Крім того, це може допомогти, якщо у вашому тренажерному залі є додаткові тренажери, такі як бігові доріжки та деякі гирі.

Втрата ваги буде набагато більше пов’язана з дієтою, аніж із вправами, якими ви займаєтесь. Щоб відповісти на ваше запитання, багато людей схудли під час сходження. Ви побачите, що схуднення насправді допомагає підйому, оскільки буде менше маси для винесення стіни. Удачі!

Приведіть свою дієту в порядок, якщо ви хочете схуднути -/r/loseit

Але, так, скелелазіння створює дуже "підтягнуту" естетику, і це добре для загальної фізичної форми.

80-90% втрати ваги - це дієта. Скорочення того, що ви їсте, є набагато простішим та ефективнішим способом схуднення, ніж фізичні вправи. Якщо ви думаєте про роботу, необхідну для спалення 500 калорій (будь то біг, скелелазіння, що завгодно), це більше зусиль, ніж зменшення споживання.

Тим не менш, ви повинні поєднати хорошу дієту з фізичними вправами, і сходження може бути цією вправою. Як казали інші, ви розвиватимете м’язи і будете в тонусі лише піднімаючись. Але, щоб дати вам деяку перспективу, я втратив 20 фунтів, коли почав лазити, але втратив цю вагу лише тоді, коли свідомо їв менше протягом 4 місяців. Повернувшись до звичного режиму харчування, я підтримував вагу близько року. Тепер, коли я хочу втратити ще близько 20, я знову зосередився на обмеженні споживання їжі. Це проста гра вживання і виходу калорій - важка частина мотивації.

Незважаючи на те, що всі говорили інакше, я насправді справді підходив до скелелазіння. Це фантастично поєднується з кардіо в вихідні дні, і якщо ви будете встигати і не переїдати, ви будете виглядати надзвичайно підтягнутою, я гарантую це.

Ви не втратите вагу, піднімаючись майже так швидко, як інші методи. Простий біг був би більш ефективним. За умови, що ви добре харчуєтесь (найважливіша частина для схуднення), ви з часом худнете, піднімаючись.

Якщо ви включите скелелазіння і з’їсте ту ж кількість, що і раніше, ви, ймовірно, схуднете. І def отримати більше тонусом.

У перший рік після початку підйому я перейшов з трохи менше 95 кг до приблизно 75 кг. Вправа 3 рази на тиждень однозначно допомогла, особливо з мотивацією скинути вагу. Як і всі інші кажуть, це про їсти менше, хоча більше, ніж будь-що.

Сходження може бути дуже захоплюючим (хорошим чином!), Що може допомогти вам дотримуватися цього і мати цілі, які не мають нічого спільного з вашим складом тіла/образом - ви просто хочете піднятися і отримуйте задоволення! По дорозі ви, мабуть, отримаєте тіло, яке функціонально дозволить вам це робити, яке просто буває струнким і підтягнутим. Для порівняння, хто хоче працювати на якійсь машині цілий день?

Там так багато чому навчитися! Це може бути одне, що відрізняється від простого заняття кардіо на тренажері або підйому - техніка є великою частиною фактичного сходження - ви ніколи не припиняєте вчитися.

Я прихильник скелелазіння (що повинно бути очевидно!), Але як щось, що витрачає калорії. може, не стільки саме по собі? Це в першу чергу вправи для верхньої частини тіла, використовуючи переважно м’язи, що тягнуть (і звичайно ваші передпліччя!), Тому, можливо, буде розумно доповнювати інші тренування, щоб уникнути травм у дорозі (м’язи-антагоністи в першу чергу, але не забудь про свої ноги!). Говорячи про це, не роби занадто багато, занадто рано, або ти можеш серйозно поранити щось на зразок пальців, ліктів, плечей, спини. Попрацюйте над цією технікою - навчіться підніматися розумніше, а не просто старатися більше.

Багато альпіністів, я бачу, що Ексель також дуже добре усвідомлює, що вони їдять. Йога теж велика - після всіх тренажерних залів у тренажерному залі, другою за величиною справою є йога всіх видів.

Альпіністи, здається, відмовляються від роботи з ногами та бігу (особливо бігу!), Оскільки сходження на високих рівнях - це сила проти ваги. Це призводить до досить оптимізованої статури: великі плечі/спина і крихітні маленькі ніжки. Я багато займаюся бігом/їздою на велосипеді, тому мої ноги великі і м’ясисті, що робить сходження ще більш складним !, але я б ніколи не віддав біг/їзду на велосипеді (особисто).

Я набрав багато м’язів, коли починав, і насправді набирав вагу.