Управління Endo Belly за допомогою дієти з низьким вмістом FODMAP: Частина 1

Шлунково-кишкові проблеми дуже часто зустрічаються у жінок з ендометріозом. 1 Напевно, у двох третин пацієнтів спостерігаються спазми кишечника, діарея, запор або хворобливі випорожнення, сказав у лютому доктор Кен Сінерво, медичний директор Центру ендометріозу в Атланті.

Мій хронічний пронос зник, коли я пішов веганом 20 років тому. Але певні проблеми з травленням погіршувались лише тоді, коли я перейшов на рослинну дієту. Описавши кілька років тому гастроентерологу мій ендометріоз і здутий живіт, він кивнув із визнанням (нарешті!) І дав мені аркуш паперу, який змінив моє життя. Це був список продуктів, яких слід уникати на дієті з низьким вмістом FODMAP.

Що означає FODMAP?

Акронім розшифровується як ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли. 2 Це стосується групи вуглеводів, які живлять кишкові бактерії. Цукор та клітковина у деяких фруктах та овочах - поряд з лактозою, пшеницею та штучними підсолоджувачами - мають більш високі концентрації FODMAP. Коли ці переважно здорові продукти ферментуються в процесі травлення, вони змушують кишечник набрякати газом і водою.

Група дослідників з Австралійського університету Монаш придумала дієту, яка допоможе полегшити симптоми у тих, хто страждає синдромом роздратованого кишечника. 3 Але дослідження - і мій власний досвід - показують, що це може бути корисно для хворих на ендометріоз, у яких також є проблеми з кишечником. 4

Чому FODMAP може спровокувати біль

Багато рослинної їжі, яку я їв щодня, входило до цього списку. І коли я споживав їжу з високим вмістом FODMAP, таку як яблука, цибуля, квасоля - і список, який занадто довгий, щоб включити його сюди, - мій шлунок болісно набрякав. Раніше я її вимірював. Він розширився на чотири зайвих дюйма в максимально розтягнутому стані. Це лише додало до того, що у мене вже було ендо судоми. Функціональні МРТ-дослідження показують, що люди з симптомами синдрому подразненого кишечника, які часто перекриваються ендометріозом, надмірно чутливі до FODMAP. 5 В основному, те, що є природним, безболісним процесом травлення в інших, більше болить, якщо проявити цю чутливість. 6

Перш ніж спробувати

У наступній історії я детальніше розповім про свій досвід, але обов’язково поговоріть із дієтологом, перш ніж переходити до дієти з низьким вмістом FODMAP. Він розроблений як план елімінації на шість-вісім тижнів, який допоможе вам визначити продукти, що викликають вас. Сподіваємось, не все у списку викличе у вас проблеми. Щоб бути в курсі останніх подій, я використовую дієтичну програму FODMAP університету Монаша для перевірки схвалених продуктів.

Ця стаття представляє думки, думки та досвід автора; жоден з цього вмісту не оплачений жодним рекламодавцем. Команда Endometriosis.net не рекомендує і не схвалює жодних продуктів чи процедур, обговорених тут. Дізнайтеся більше про те, як ми підтримуємо редакційну цілісність тут.

Ek M, Roth R, Ekstrom P, Valentin L, Bengtsson M, Ohlsson B. Шлунково-кишкові симптоми у хворих на ендометріоз - Когортне дослідження. BMC Жіноче здоров'я. 2015; 15 (29). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4535676/. Доступ 26 листопада 2018 року.
Університет Монаша. Низька дієта FODMAP. Університет Монаша. https://www.monashfodmap.com/. Доступ 26 листопада 2018 року.
Altobelli E, Del Negro V, Angeletti P, Latella G. Дієта з низьким вмістом FODMAP покращує симптоми синдрому подразненого кишечника: мета-аналіз. Поживні речовини. 2017; 9 (9): 940. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622700/. Доступ 26 листопада 2018 року.
Moore J, Gibson P, Perry R, Burgell R. Ендометріоз у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника: Специфічний симптоматичний та демографічний профіль та відповідь на низьку дієту FODMAP. Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2017; 57 (2): 201-205. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28303579. Доступ 26 листопада 2018 року.
Weaver K, Sherwin L, Walitt B, Melkus G, Henderson W. Нейровізуалізація осі мозок-кишка у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника. World J Gastrointest Pharmacol Ther. 2016; 7 (2): 320-333. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848255/. Доступ 26 листопада 2018 року.
Ісса Б, Онон Т, Агравал А та ін. Вісцеральна гіперчутливість при ендометріозі: нова мета для лікування? Кишечник. 2012; 61 (3): 367-372. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21868492. Доступ 26 листопада 2018 року.

Коментарі

Приєднуйтесь до розмови! Увійдіть або створіть обліковий запис.