Управління дієтою та фізичними вправами вашого студента

Бренді Гудман

Незалежно від того, чи є ваші учні вдома під час шкільних перерв, таких як літні місяці, чи ви маєте їх удома для віртуального навчання, їх дієта та фізичні вправи потребують ретельного розгляду. Шкільні умови дають багато можливостей для занять фітнесом. Молодші студенти відвідують заняття в тренажерному залі один або два рази на тиждень, а також щоденний відпочинок на дитячому майданчику або заняття спортом. Учні старшого віку можуть щодня проводити заняття фізичною культурою, щоб відвідувати або брати участь у заняттях спортом чи іншим заняттям після школи. Щодня подається поживний сніданок та обід. Коли у вас є студентський дім, ви повинні бути впевнені, що вони отримують однакову послідовність в обох областях.

Пропонуйте здорові страви та закуски

Важливо зберігати здорові закуски вдома, а також пропонувати здорову їжу. Дітям потрібна поживна їжа для росту мозку та тіла. Оброблені предмети не забезпечують того, що їм потрібно. Фрукти, овочі та цільні зерна - найкращий вибір вашої дитини для міцного здоров’я. Поживна їжа підживлює мозок і тіло, підвищує концентрацію уваги та сприяє здоровій вазі. Нездорова їжа робить навпаки.

Готуйте їжу разом

Одним із способів зацікавити своїх дітей здоровішим харчуванням є спільне харчування. Розташування їх на кухні та допомога приготувати те, що вони їдять, може зробити це цікавим процесом, який спонукає їх харчуватися краще. Нехай ваші діти заходять на кухню, щоб допомогти вам приготувати домашню овочеву піцу, або допоможуть вам щось помішати на плиті. Це також чудова можливість для скріплення.

Створіть щоденний фітнес-план

Вашим дітям потрібен щоденний план, щоб вони розуміли, що їм потрібно робити з точки зору фізичних вправ. Створіть щоденний план фітнесу, щоб вони призначили час для тренувань, наприклад, щоб вони виходили на вулицю щодня після обіду, як вони могли б відпочити в школі. Встановіть час і для сімейних вправ, щоб вони вчилися з того, що ви їм показуєте.

Включіть діяльність, яка їм подобається

Якщо хтось із ваших дітей любить футбол, а інший воліє грати в бейсбол, пам’ятайте про це. Якщо ви змусите своїх дітей робити фізичну активність, яку вони ненавидять, це не змусить їх захоплюватися вправами. Обов’язково включайте заходи, які їм подобаються, щоб вони могли весело підготуватися і залишатися заохоченими продовжувати це робити.

Керуйте дієтою свого учня та ретельно займайтеся фізичними вправами, щоб покращити їх здоров’я. Якщо вони вдома, вони не отримують тієї самої структури та щоденних можливостей для харчування та фітнесу, які надає школа. Переконатися, що вони все ще знаходять час для фізичних вправ і їсти здорову їжу, найкраще сприяє їхньому самопочуттю.