Чи знаєте ви, скільки калорій потрібно вашому організму щодня?

Швидкість базального метаболізму

- це мінімальна потреба калорій для підтримання життя під час відпочинку, необхідна для основних життєво важливих процесів, таких як дихання, кровообіг тощо.

Загальна швидкість метаболізму

включає показник базальної метаболізму на додаток до витрат енергії на інші повсякденні дії.

Швидкість базального метаболізму

Загальна швидкість метаболізму

Результат базального показника метаболізму для ваги жінки 30 років 48 кг і 158 см високий:

Нижче ви можете знайти приблизну добову норму калорій для зважування жінки 48 кг та вимірювання 158 см високий (результат базального обміну НЕ включає вашу повсякденну діяльність).


BMR: 1153 ккал
Вага: 48 кг
Висота: 158 см
Вік: 30 років
Перевірте, як змінюється ваш BMR:
  • Коли вам 35 років:
    Швидкість базального метаболізму протягом 35 років. стара жінка 48 кг158 см
  • Коли вам 45 років:
    Швидкість базального метаболізму протягом 45 років. стара жінка 48 кг158 см

Базальна швидкість метаболізму зазвичай складає від Від 66 до 75 відсотків добової потреби в калоріях, оскільки він враховує лише мінімальні витрати енергії на основні життєво важливі процеси в організмі в стані спокою.

Якщо ви хочете дізнатись щоденну потребу в калоріях, включаючи рівень вашої активності, перевірте ваш загальний рівень метаболізму тут.

Регулярні фізичні вправи збільшать рівень метаболізму

Якщо ви не активні, ваше тіло потребує 1153 калорій, але якби ви почали:

    Ходьба: швидка протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 108 ккал до щонайменше 1261 калорій! Велосипед протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 144 ккал до щонайменше 1297 калорій! Ходьба: повільно протягом 30 хвилин тоді ваш рівень метаболізму може підскочити на 67 ккал до щонайменше 1220 калорій!

Збалансоване харчування

Ваша щоденна потреба в калоріях становить 1153 калорії. Але що далі? Скільки калорій в певній їжі? Якщо вас турбують факти харчування? Чи знали ви, що певна дієтична їжа може допомогти вам схуднути? Перевірте нашу пропозицію щодо вашого щоденного плану харчування.

Чізкейк

Йогурт, ваніль, нежирний

  • Ви економите свій час
  • Порівняння кількох продуктів стає ще простішим, ніж раніше,
  • Ви можете легко ділитися будь-якими посиланнями зі своїми розрахунками та результатами на інших веб-сайтах, в блогах та на форумах.

  • метаболізму
     Корисні закуски. Чи завжди це повинна бути морква для дугуну? Стаття
  • Який жир буде підтримувати вас у формі та здоров’ї Стаття
  • Глікемічний індекс вказує на різницю між поганим цукром та хорошим цукром Стаття
  • Калькулятор калорій Калькулятор
  • Швидкість метаболізму та його секрети Стаття
  • Шоколадно-банановий мус Рецепт
  • Смажена грудка індички з ячменем і салатом Рецепт
  • Як збільшити обмін речовин - ідеальна їжа для втрати жиру Стаття
  • Спагетті з тунцем Рецепт

Про

Слідуй за нами

Ярлики:

Увійти

Зареєструйтесь

Швидко

Якщо у вас немає облікового запису, він буде створений автоматично.

Aktywacja produktu

Dziennik Kalorii

Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez дні.

Zarejestruj się

Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.

Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.

Sprawdź czy w kodzie nie ma litówki.

Przykro nam ten kupon już się przedawnił.

Sprawdź czy w kodzie nie ma litówki.

Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.

Sprawdź czy w kodzie nie ma litówki.

Підтвердьте підписку

Дякуємо за підписку на розсилку CalorieCalc.net!

Щоб завершити підписку, вам потрібно:

  1. Перевірити свою поштову скриньку - ваш вітальний лист вже повинен бути там.
  2. Відкрийте посилання в електронному листі, який ми надіслали вам, щоб підтвердити підписку та завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ путівник.

і все готово:)

(Якщо нашої вітальної пошти немає у вашій поштовій скриньці, перевірте, будь ласка, ваші папки. Якщо фільтр спаму або правило електронної пошти перемістили електронну пошту, це може бути у спамі, Небажане, Кошик, Видалені елементи або Архівна папка.)

Wysłaliśmy Ci wiadomość jeszcze raz. Aby otrzymywać бюлетень musisz wykonać jeszcze tylko dwa kroki:

  1. Перевірити свою поштову скриньку - ваш вітальний лист вже повинен бути там.
  2. Відкрийте посилання в електронному листі, який ми надіслали вам, щоб підтвердити підписку та завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ путівник.

і все готово:)

(Якщо нашої вітальної пошти немає у вашій поштовій скриньці, перевірте, будь ласка, ваші папки. Якщо фільтр спаму або правило електронної пошти перемістили електронну пошту, це може бути у спамі, Небажане, Кошик, Видалені елементи або Архівна папка.)

Як клітковина допомагає схуднути

Цей посібник відповість на багато питань, таких як: