Тушкована курятина з кунжутом; Капуста

Напрямки:

  1. Приготуйте інгредієнти, як зазначено вище.
  2. Нагрійте 1 бульйон TBS у воку з нержавіючої сталі або великій сковороді. Здоровий соте цибулю в бульйоні на середньому вогні близько 5 хвилин, часто помішуючи, до напівпрозорості. Додайте часник і імбир і продовжуйте тушкувати ще хвилину.
  3. Додайте шматочки курки і варіть пару хвилин. Додайте куркуму, коріандр і змішайте з куркою. Додати капусту. Тушкуйте ще пару хвилин, постійно помішуючи.
  4. Додайте 1/2 склянки бульйону і доведіть до кипіння на сильному вогні. Зменште вогонь і тушкуйте на повільному вогні, накривши кришку приблизно 3 хвилини, періодично помішуючи.
  5. Додайте капусту, помідори, нарізані кубиками, оцет і тушкуйте ще 4 хвилини. Зняти з вогню, залити оливковою олією, сіллю і перцем.
  6. Подавати, посипавши подрібненими бадиллям зеленого цибулі та кунжутом.

Подається 4

тушкована

Пропозиція щодо подачі: Подавайте з

  • Рис з морських водоростей

Профіль харчування

Вступ до діаграми системи оцінки рецептів

Поглиблений харчовий профіль для тушкованої курятини та капусти з кунжутом