Три продукти, які сприяють підвищенню рівня щитовидної залози!

Розкриття інформації: Ця публікація може містити афілійовані посилання, за які я отримую комісію.

продукти

Це сталося так, як трапляється більшість моїх відкриттів щодо здоров’я.

Я натрапив на статтю про щитовидку у Facebook. Його написав Том Бримейер, відомий геній щитовидної залози.

І, як і більшість фермерів/блогерів/шкіл медсестер, я був зачарований цією новою теорією, яка стоїть за причиною гіпотиреозу, та наукою, яка стосується того, чому певні продукти та практика відіграють ВАЖЛИВУ роль.

Тож я копнув глибше, досліджував більше і знайшов кілька дивовижних відкриттів, які ЦІЛЬКО змінили моє здоров’я щитовидної залози. І я був по-справжньому вражений різницею, яку це зробило.

Втрата ваги та здоров’я щитовидної залози.

У мене є цікава історія. Я почав страждати на легкий гіпотиреоз ПІСЛЯ того, як схуд. Для більшості людей все навпаки. Вони борються із втратою ваги через свій гіпотиреоз.

Після досягнення цілей щодо схуднення я відчув покращення болю та запалення. Але я згорів, страждав запамороченням (не схожим на мої проблеми з рівновагою, більше виснаженим запамороченням, на відміну від запаморочення внутрішнього вуха), і весь час був морозним холодом (навіть влітку; це було смішно). У мене також був неймовірно низький тиск.

Отже, у мене симптоми гіпотиреозу виникли, коли я “досяг своєї цільової ваги”. Ви знаєте ... ШКОЛА ваги. Той, яким ти надзвичайно пишаєшся. І я пишався (і досі пишаюся) наполегливою працею та здоровим способом життя, який я досяг.

Але тоді я ще не усвідомлював, що за всі мої спроби схуднення я завдав шкоди своєму тілу.

Як я (несвідомо) завдав шкоди своєму тілу під час подорожі до схуднення:

Уникання/демонізація цукру.

Одне з перших речей, з якими ви стикаєтесь, намагаючись харчуватися здоров’ям, - це твердження про те, що цукор, по суті, шкідливий. Ви можете знайти людей, які вважають, що корисними є лише цілі цукру (фрукти, мед, кленовий сироп). Є й інші, які кажуть, що з нагоди треба їсти що-небудь солодке. І тоді ви знайдете людей, які заявляють про обурливі та неправдиві речі, такі як "рак їсть цукор" або "кандида живе на цукрі".

Повірте мені, почуйте ці фрази достатньо разів і досить скоро ви обмежите, поки не пройдете кілька днів, без жодної солодкої речі, яка торкнулася ваших губ. Тоді ви будете стверджувати, що будете відчувати себе дивовижно, але насправді те, що відбувається у вашому тілі, це саме те ваші гормони стресу (кортизол) є на постійному рівні. Вони дають вашому тілу помилкове відчуття енергії.

Ви будете впевнені, що це відповідь на всі речі на світі. Ти робиш, тобто доти, доки не потрапиш у аварію. Тоді ваші наднирники будуть на вас какати.

Лайно потрапляє в вентилятор, і раптом ти не можеш нічого придумати, АЛЕ цукор. Ви хочете цього маленького милого демона і хочете його зараз.

Будь ласка, зрозумійте, що в раціоні є місце для здорового цукру, і він насправді може мати дивовижну користь для вашого метаболізму для здоров’я.

Голодувати, коли не було здорового вибору.

Після того, як ви отримали «здорову дієту/спосіб життя», ви не хочете ламати прогрес. Отже, ви плануєте і плануєте, і переконайтесь, що у вас постійно є потрібні продукти. Ви плануєте і готуєте їжу, але життя не планується.

І коли настає час, коли ти йдеш на футбольний матч, або ти просто проїхав дві години, щоб забрати нового козла, який чарівний, як усі чорт, і ти ГОРДУЄШ ....

Якщо ти такий, як я, ти вирішиш голодувати, а не піклуватися про своє тіло. Ви відмовляєтесь від закусок чи ласощів, оскільки їх немає у вашому здоровому списку, і чекаєте, поки зможете повернутися додому. Ви страждаєте від голоду, щоб уникнути потрапляння шкідливих страв на губи. І ти пишаєшся тим, що уникнув спокус.

Але в процесі очікування та відмови у харчуванні ваше тіло робить щось, щоб утримати вас. Він вивільняє гормони стресу (кортизол), щоб підтримувати вашу енергію.

Мислення з низькою вагою дорівнює здоров’ю.

Зрозуміла. Ми, мабуть, завжди будемо ототожнювати худих із здоровими. Тож ми зосереджуємось на цьому проклятому масштабі, чи не так? Ми зосереджуємось на цьому так сильно, що нам майже потрібен друг, щоб приходити до нас щоранку, і лосось ляпав нас по обличчю кожного разу, коли ми думаємо про зважування.

Проблема зосередження на вазі полягає в тому, що наша вага найнижча, коли ми голодні або щойно какали (ей, будьмо тут чесними). І відчувати себе легше/голодніше вранці, в той же час, одночасно кидаючи очі на шкалу, просто - я скажу це - фігня. Це найгірша форма негативних відгуків. Тому що ми ще нічого не їли за день, і ми вітаємо себе за те, що ми супер худі худі. Ви розумієте, наскільки це горіхи?

Я набагато щасливіший, коли зосереджуюсь на здоров’ї щитовидної залози та на тому, що я сильний та гнучкий, перш за все!

Звичайно, надмірна вага може спричинити шкоду, але пошук щасливого місця, де я маю енергію, відчуваю себе сильним, мене не турбує масштаб чи той факт, що мені потрібно вписатись у свої старі джинси середньої школи ... тепер це місце, де я хочу бути.

І хороша новина полягає в тому, що, як тільки ти налаштуєш щитовидну залозу працювати нормально, ти помітиш, що ваша вага повертається туди, куди повинна, природно.

Як підвищити обмін речовин (за допомогою ТРИ продуктів!)

Якщо ви не помітили загальної теми вище, я розкажу її для вас тут.

C-O-R-T-I-S-O-L

Гормони стресу, чоловіче.

Вони напружують вас!

І наші гормони стресу відіграють роль ВЕЛИЧЕЗНИЙ участь у здатності нашої щитовидної залози нормально функціонувати.

Дозвольте сказати прямо:

Гормони стресу HALT функція щитовидної залози.

  • Якщо ви не їсте після 19 години ночі в рамках свого «здорового способу життя», ви підвищуєте рівень гормону стресу.
  • Якщо ви уникаєте цукру, як чуми, ви збільшуєте рівень гормону стресу.
  • Якщо ви голодуєте, бо немає здорового вибору або тому, що ви забули їсти, ви збільшуєте рівень гормонів стресу.
  • Якщо ви п'єте/їсте їжу з кофеїном натщесерце, ви збільшуєте рівень гормону стресу.
  • Якщо ви не можете спати вночі, ваші гормони стресу занадто високі.

Якщо ви скажете, що почуваєтесь приголомшливо, роблячи все вищезазначене, у вашому організмі високий рівень гормону стресу, і, повірте мені, ви скоро розбиєтесь. Я це зробив. Пора сходити з вагона кортизолу.

ТРИ продукти, що сприяють підвищенню рівня щитовидної залози! (і вони повністю працюють!)

Їжа №1 - апельсиновий сік із сіллю та желатином

На сьогоднішній день ви, напевно, зрозуміли, що для підвищення функції щитовидної залози нам потрібно підтримувати ці гормони стресу (кортизол) на низькому рівні.

Прекрасний спосіб зробити це - потягувати апельсиновий сік з сіллю і желатином протягом кількох критичних разів протягом дня. Вранці (оскільки ви постили всю ніч) рівень кортизолу у вас найвищий. Отже, попивання цього рецепту ОВ - чудовий спосіб стабілізувати рівень цукру в крові.

Апельсиновий сік (із сіллю та желатином) багатий фруктозою, калієм, магнієм та натрієм ... усі вони необхідні для регулювання рівня цукру в крові та збільшення перетворення печінкою гормону щитовидної залози. Це не підвищить рівень цукру в крові, це допоможе знизити рівень цукру в крові до стабільного рівня, тим самим знижуючи рівень кортизолу і допомагаючи печінці перетворювати гормони щитовидної залози, як це передбачається.

Дивно, наскільки це чудово. Я був не надто схвильований, щоб спробувати цей метод, оскільки зазвичай я не п’ю нічого, крім води. Але, звичайно, я почав відчувати себе ДИВНО. Замість того, щоб витрачати 2-3 години на ранок, щоб підбадьоритися, я насторожуюсь і прокидаюся протягом 5 хвилин після того, як потягує цей видум ОВ.

Інший раз пити це було б, якщо ви перервались між їжею і не маєте доступу до закуски. Або безпосередньо перед сном, щоб знизити рівень гормону стресу, щоб ви СПАЛИ ДИВНО ДОБРО! (Крім того, я повинен зазначити, що наш чудовий Intellibed надзвичайно підтримує наш сон)

(Я кладу приблизно 1/8 ч. Ложки солі і 1 TBS. Желатину - такого, що не згущує рідину в 8 унцій. Склянки ОЖ)

Отже, чому гуру здоров’я роками ляпав фруктовий сік?

Це тому, що вони об’єднують щось солодке в одну категорію. Ви побачите фруктовий сік у тій самій групі, що і газована вода, але вони ВСЕ РІЗНО.

Кожен у світі охорони здоров’я так стурбований стрибками цукру в крові, але те, чого вони не впізнають, - це те, що низький рівень цукру в крові є більш небезпечним для здоров’я щитовидної залози. І організм може неймовірно добре збалансуватись лише трохи фруктози та солі.

Ви помітите, що ваша загальна тяга до цукру також зникла. Ваша тяга до неприродних та нездорових солодощів з цим маленьким трюком майже зменшиться.

Загалом, я, напевно, випиваю близько чашки цієї суміші ОВ на день. Я потягу трохи вранці, у перервах між прийомами їжі, якщо забув перекусити або відчуваю почуття голоду, а вечеря залишається лише за 30 хвилин, а потім знову ввечері перед сном. Я чудово сплю, вранці відчуваю себе бадьоро і цілий день відчуваю себе по-справжньому стабільним.

Їжа №2 - кава з вершками/молоком

Ммм ... кава. Кава отримує погану упаковку, але не те, що її пити, це погано, це ЯК ви її п’єте.

Розумієте, більшість людей п’ють каву натщесерце. Вони прокидаються вранці, коли рівень цукру в крові низький, а кортизолу високий. Вони не снідають (і не п'ють ОВ!), А замість цього споживають каву, щоб "прокинутися".

Це рецепт катастрофи. Кава, прийнята сама, призведе до того, що рівень цукру в крові знизиться ще більше, а гормони стресу - ще вище.

ЯКЩО, однак, ви потягнете трохи ОЖ, поснідаєте, А ПОТІМ вип’єте кави, це робить якісь дивовижні речі для вашого організму, особливо для функції щитовидної залози. Кава стимулює щитовидну залозу виділяти більше гормонів щитовидної залози, а також тим часом стимулює ваші клітини, поки цей гормон щитовидної залози проходить шлях до клітин.

Люди, які правильно п'ють каву, мають на неї ЦІЛЬКО іншу реакцію. Вони не залежать від цього, вони не покладаються на це, вони не "розбиваються", і вони можуть пити це вночі і все ще спати прекрасно.

Тож, пам’ятайте, важливим є СПИСОК вживання кави.

Мені пощастило дружити з Шей Елліот з The Elliott Homestead, і вона навчила мене, як вибирати і цінувати найвищу якість кавових зерен і смажити їх. Я подрібнюю кавові зерна щодня і використовую цей каструлю для еспресо з нержавіючої сталі, щоб приготувати найвишуканішу каву. Додайте трохи козячого молока і ложку сирого меду, і життя добре, так.

Їжа №3 - вершкове масло (ага, так!)

Ей, ми не будемо сперечатися з цим, правда? Усі люблять масло!

Масло містить велику кількість масляної кислоти, яка відома тим, що підвищує функцію щитовидної залози за рахунок збільшення кількості рецепторів клітин гормону щитовидної залози, дозволяючи клітинам використовувати більше гормону щитовидної залози.

Мабуть, тому дослідження показали, що молочні продукти з високим вмістом жиру насправді роблять вас стрункішими. Це підвищує функцію щитовидної залози!

Ми намагаємось з усіх сил дотримуватися органічного трави, що годується вершковим маслом, приємного темно-жовтого кольору. На смак він чудовий, і мені приємно знати, що ми харчуємось якомога кращою якістю. Ми, безумовно, дорожимо своїм маслом тут!

Скільки часу потрібно, щоб побачити переваги?

Для мене це було за тиждень, коли я почав помічати, що сплю глибше, і що я був більш врівноваженим протягом дня, коли справа доходила до емоцій - це енергія. У мене більше не було 4-ї вечора.

Що стосується моєї функції щитовидної залози та обміну речовин, я помітив, що після включення цих трьох продуктів у свій раціон я почав голоднювати, що є одним із НАЙКРАЩИХ і НАЙБІЛЬШИХ ознак вищої функції щитовидної залози. Мати здоровий, міцний апетит - це те, що ви хочете. Ми не хочемо пишатися здатністю довго ходити між їжею, ми хочемо бути голодними. Уявіть, як їсть дитина. Ось так харчується добре функціонуючий метаболізм.

Отже, зі мною було дуже цікаво спостерігати таке покращення! У мене був такий успіх, що я вирішив зареєструватися в програмі Революції гіпотиреозу Тома Бримейера. Його програма проста і здійсненна для будь-кого!

Тому я настійно рекомендую перевірити його програму, якщо ви помітите покращення щодо трьох вищенаведених продуктів. Особливо, якщо у вас є більш серйозні проблеми зі щитовидною залозою або ви підозрюєте проблеми зі щитовидною залозою, але ваш лікар каже, що ваш рівень "нормальний". Попередження спойлера: аналіз крові може бути нормальним, і ви все ще можете мати низьку функцію щитовидної залози. Друзі-гіпотиреоїди об’єднуються!

ОНОВЛЕННЯ: Я вже 3 місяці стежу за програмою "Революція гіпотиреозу" Тома Бримейера, і я не можу сказати вам, наскільки краще я почуваюся! Я спав ТАК набагато краще і помітив значне покращення своєї енергії. Цього місяця я планую відмовитись від лікування щитовидною залозою та перейти до простого доповнення, яке він рекомендує. Не кожному потрібно або можна відмовлятися від лікування щитовидною залозою, але найкраще - це те, що ви можете реально покращити свою функцію, ПОКУЛЬКИ ви перебуваєте на поточному рівні ліків (це моя улюблена частина в його програмі, він використовує інтегративні практики сучасної медицини та природних і, замість того, щоб просто випити таблетку, тепер я розумію, ЧОМУ моя функція щитовидної залози була низькою, і ЯК це виправити. Якщо у вас є можливість, я настійно рекомендую перевірити його програму. Я справді вірю, що у нас є інструменти, необхідні для відновлення функції щитовидної залози ПРИРОДНО.

Дізнатися більше про програму, яку я роблю, можна на сайті HypothyroidismRevolution.com.

Крім того, якщо ви хочете отримати більш доступну програму,
перегляньте цю чудову книгу про щитовидну залозу тут.

  • 83 -> Коментарі
  • Твіт
  • Поділіться
  • PIN-код
  • Електронна пошта
  • Текст

ПРО ДАНЕЛЬ

DaNelle почала цікавитись більш здоровим способом життя після перенесених двох виснажливих хронічних захворювань. На місії створити власну ферму, Данелль змусила, вірніше, «з любов’ю переконала» свого чоловіка придбати будинок для ранчо на гектарі землі та перетворити його на власну міську ферму. Блоги DaNelle у Weed 'em & Reap, де вона пише про стійке землеробство, традиційну їжу та природні засоби.