Три найкращі ферментовані продукти для зняття запору

Наскільки здорова ваша товста кишка? Основною ознакою здорової товстої кишки та травної системи є наявність випорожнень хоча б раз на день. Якщо цього не сталося, то, швидше за все, ви страждаєте на запор і вам може знадобитися допомога від природи. Регулярне вживання ферментованих продуктів допоможе полегшити запор, покращивши процес травлення та очистивши товсту кишку.

Ваша дієта повинна містити багато клітковини з п’яти порцій фруктів та овочів, цільнозернового хліба, макаронних виробів і круп. Якщо вам потрібна додаткова допомога, подумайте про введення цих ферментованих продуктів у свій раціон. Ви відчуєте себе енергійнішим та живішим, коли знайдете полегшення запору.

Ферментовані продукти використовують давню форму контрольованого бродіння для отримання молочної кислоти, яка допоможе утримати всі шкідливі бактерії та розпад. Потім ферментовані продукти вводять цю здорову флору в кишечник, допомагаючи процесу травлення, підтримуючи їжу у здоровому темпі та допомагаючи виводити відходи через кишечник для ефективного зняття запору.

Що таке кефір?

зняття

Кефір - це кисломолочний продукт, схожий на йогурт. Однак він виробляється іншим способом і містить високий рівень здорових бактерій, які колонізують кишечник. Він виготовляється з використанням молочних зерен кефіру, які містять дріжджі та живі бактерії. Потім молоко культивують при кімнатній температурі, на відміну від йогурту, який потребує тепла для вирощування. Кефір можна злити, щоб отримати більш тверду консистенцію, а потім можна з’їсти або зробити з нього сир. Він має терпкий смак, але є чудовим інгредієнтом для використання в інших рецептах, таких як смузі, заправка для салатів, супи, діпи та десерти.

Що таке Кімчі?

Як квашена капуста може допомогти полегшити запор?

Квашена капуста готується за способом, подібним до кімчі. Його слід ферментувати, а не маринувати в оцті, щоб забезпечити всі переваги для здоров’я від процесу бродіння, оскільки воно виробляє мільйони пробіотичних бактерій, що підтримують здоров’я.

При вживанні в їжу ці пробіотики сприяють розщепленню їжі в травній системі, завдяки чому швидше і простіше переробляти їжу та усувати відходи. Переваги пробіотиків та ферментованих продуктів для полегшення запору стають все більш популярними, оскільки люди більше розуміють, як працюють ці ферментовані продукти.