швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 23 відповіді, 2 голоси та востаннє її оновлював PhoenixW 1 рік 8 місяців тому.

Перегляд 24 дописів - 1 до 24 (із 24)

Я з Веллінгтона, Нова Зеландія, 54 роки, жінка, 165 см (5’4) і зараз важу 71,1 кг (158 фунтів).

Почав 5: 2 у листопаді 2017 року і за 7 місяців схуд на 16 кг. Однак надіньте приблизно половину назад до листопада 2018 року. Повторно розпочато роботу у січні 2019 року і втратили майже 4 кг за 6 тижнів. Плануйте розпочати знову після закордонної поїздки, прагнучи дістатись до 65 кг, що є найважчим кінцем ІМТ для здоров'я.

Цього разу я хочу дослідити поєднання 5: 2 із вузьким вікном харчування (16: 8) та дієтою на цукор у крові.

Я зробив 16: 8 випадково через необхідність контролювати калорії, не снідаючи щодня. Однак потрібно дізнатися більше про дієту на цукру в крові. Отримав книгу і все ще читаю.

Я досить здорова людина (торкаюся дерева), я майже не хворів, але коліна сильно болять, коли піднімаюся на пагорби, коли мені було важче. Моє завдання - підтримувати активність та форму. Чоловік хворий на цукровий діабет, тому нам потрібно включити дієту з вмістом цукру в крові в наші страви.

Приєднався до форуму в січні 2019 р. І знайшов для мене дуже корисним тримати мотивацію та зосередженість. Я сподіваюся, що до мене тут приєднаються й інші швидші, і ми зможемо допомогти один одному в цій подорожі.

Зазвичай я поститься в понеділок і четвер. Сьогодні швидкий день для мене.

Привіт, Фенікс
Вітаємо вас із чудовим початком 2019 року, продовжуйте, і ви скоро досягнете своєї мети. Дієту з цукру в крові я розпочав 5: 2 у липні 2017 року, вагою 159 фунтів при 5 футах 5 дюймів. Я втратив 30 кг і зберіг втрати з травня 2018 року. Відчуйте себе здоровим і постійно малим вагою у дорослих - 60! Моя вага коливається в залежності від стресів 😱 та урочистостей 🥳, але я довідався, що 5: 2 і здоровий середземноморський стиль харчування з 10-годинним вікном їжі щодня утримують мене в межах мого щасливого діапазону ваги…. і є приємним і стійким. Найкращі побажання успіху 😊

Дякуємо MissyBear за ваше заохочення. Приємно почути ваш успіх у поєднанні 5: 2, 14:10 та середземноморського стилю харчування.

Мені ще потрібно дізнатись більше про їжу, яка може контролювати рівень цукру в крові. Турбуйтеся про діабет чоловіка. Він зовсім трохи схуд і відрізав сир тощо, але все ще хворий на діабет.

Понеділок, 11 березня, пісний день пройшов дуже добре. Керували голодним вікном 23 години.
Вівторок 12 повільний день важив 69,7 кг першого ранку. Керував 17-годинним вікном голодування.
Середа, 13 пісного дня, сьогодні вранці важила 69,3 кг. Зазвичай швидкий у четвер, але завтра потрібно здавати кров, щоб натомість постити сьогодні.

Здавалося, занадто швидко схудли - занадто швидко вони можуть бути водою.

Четвер, 14 березня 2019 р. 68,8 кг - здається, я худну занадто швидко, щось не так із вагою?

Вчора піст був успішним, без віку калорій протягом 24 годин (з 19.30 до 19.30). Робота була бурхливою, і це допомагало.

Сьогодні не піст, здача крові сьогодні вранці і вже снідали. Хтось намагається голодувати під час дня здачі крові?

Четвер, 14 березня 2019 р. 68,8 кг - здається, я худну занадто швидко, щось не так із вагою або все одно втрачаю переважно воду?

Вчора піст був успішним, без віку калорій протягом 24 годин (з 19.30 до 19.30). Робота була напруженою, тому це допомогло.

Сьогодні не піст, оскільки я планував здати кров сьогодні вранці. Однак сказали, оскільки я був за кордоном менше місяця тому, мені потрібно почекати до 1 квітня. Тим не менше продовжуйте не пісний відпочинок, однак.

Пт, 15 березня 2019 р. Повільний день важить 69,2 кг - це очікуваний приріст ваги від багатої їжі (святкового відпочинку) учора. Сподіваємось зберегти цю вагу до понеділка вранці, щоб офіційно зважити.

Націлюючись на вікно посту 16-17 годин з минулої ночі. Ці вихідні великі проблеми з харчуванням, оскільки вони будуть їсти двічі або тричі. Потрібно тримати розмір порції під прямим контролем.

Понеділок, 18 березня 2019 р. - Швидкий день. Офіційна вага 70,6 кг, зменшення порівняно з 71,1 кг тиждень тому.

Було складно обмежити споживання калорій протягом вихідних. Їжте 3 рази плюс напої та гризти перед вечерею. Однак я зосереджуюся на напрямі схуднення за тиждень, і я задоволений втратою ваги 500 г за тиждень.

У Новій Зеландії важкий час, після того, як у суботу сталася немислима різанина, коли 50 жителів Крайстчерча втратили життя, а 12 все ще перебувають у критичних умовах.

Ароха (любов) до кожного.
Давайте всі об’єднаємось (Котахітанга).
Будьмо сильними (Кіа Каха).

Вівторок, 19 березня 2019 р. - повільний день. Сьогодні вранці важив 69,8 кг. Вища, ніж очікувалося, втрата ваги. Піст вікно 23,5 години вчора. Незважаючи на надмірне споживання на вихідних, швидкий день пройшов дуже добре. Раніше мені потрібно було зменшити калорії напередодні дня посту, щоб наступного дня я не відчував надто голоду.

Цього тижня має бути мінімальним випробуванням їжі, за винятком запрошення на вечерю в суботу. Зберегла на сьогодні шматок пирога від вчорашнього робочого ранкового чаю. Це краса 5: 2.

Четвер, 21 березня 2019 р. - Швидкий день. Сьогодні вранці важать 68,7 кг.

Взяв учора з роботи. Захоплювався відвідуванням тренажерного залу з дочкою та сніданком для змін. Здивований втратою ваги - можливо втрата рідини, коли ми півгодини ходили до сауни в тренажерному залі.

Прекрасний сонячний день у Веллінгтоні сьогодні вранці. Сподіваючись на 22 годинне голодування сьогодні.

whai i te ra pai

П’ятниця, 22 березня 2019 р. - повільний день. Вага 68,4 кг сьогодні вранці.

Вчора провів 22-годинне вікно голодування - до обіду не було їжі/калорій. Потрібно знайти спосіб позбавити гіркий присмак у роті під час посту.

Прощальний ранковий чай сьогодні на роботі. Може зберігати їжу до обіду, оскільки я намагався не їсти вранці, швидким або повільним днем.

Гарних вихідних!

Вівторок, 26 березня 2019 року, сьогодні вранці важить 68,2 кг.

Якось загубив пост учора. Офіційна вага в понеділок становила 69,5 кг, а вчорашнє пісне вікно - 24 години. Вранці прийняв таблетку сінної лихоманки, яка може спричинити втрату ваги, більшу за очікувану, переважно рідини.

Сьогодні повільний день. Відвідайте конференцію сьогодні вранці, і вам слід стежити за ранковим чаєм.

Хмарно та вітер сьогодні у Веллінгтоні.

Ср, 27 березня 2019 року, сьогодні вагою 68,5 кг

Вчора з’їли більше калорій, ніж звичайно - рулетики з ковбасою для ранкового чаю, звичайний обід, торт для післяобіднього чаю та лакса з куркою та креветками.

Сьогодні повільний день. Я влаштував збір коштів для ранкового чаю, і там є багато смачної їжі. Пропустить обід для компенсації.

Потрібно їсти менше сьогодні, щоб підготуватися до посту завтра.

Сьогодні вітер і дощ.

Четвер 28 березня 2019 вага 69 кг сьогодні вранці.

Смачна їжа, спожита вчора, завдала трохи шкоди, але вона того варта.

Сьогодні повільний день і не сподіваючись на їжу. Сподіваємося на 22 пісне вікно сьогодні.

Сьогодні сонячний день і в обідній час піде на довгу прогулянку.

П'ятниця, 29 березня, важить сьогодні 67,8 кг. Втратив занадто багато ваги за останні 24 години, проте повинен набрати трохи ваги за вихідні. Сподіваючись управляти втратою 400-500 г на тиждень, а не 1-2 кг. Націлюючись на 69 кг на понеділок вранці.

Прекрасний і сонячний у Веллінгтоні. Національна служба вшанування пам’яті жертв Крайстчерча.

Минулі вихідні були теплими у нас у Веллінгтоні. Люди все ще плавають у морі.

Понеділок, 1 квітня 2019 року, важить 69,4 кг, лише з минулого тижня втратив 100 г. За вихідні з’їв трохи закусок. Проте задоволений вагою.

Сьогодні швидкий день. Націлюючись на 23 години пісного вікна, і з нетерпінням чекаємо заняття з центрі в кінці дня.

Сьогодні дощ, але все ще тепло (21’c).

Вівторок, 2 квітня. Важила 68,2 кг. Гарного вчорашнього дня з пісним вікном 23 години.

Сьогодні повільний день. Запакували низькокалорійний обід і плануєте сьогодні приготувати шматочки курки, щоб зробити обгортання.

Сьогодні в Веллінгтоні похмуро. Стає прохолодніше (15’c).

Ср 3 квітня. Важать 68,1 кг. Хороший повільний день учора, але з вчора легкий головний біль. Овочевий суп на обід та обгортання курки та салату на вечерю.

Сьогодні повільний день. Зустріньте чоловіка на обід, тож сподівайтесь тримати калорії під контролем.

Черговий похмурий і прохолодний день у Веллінгтоні.

П’ятниця, 5 квітня. У четвер вранці важать 67,8 кг та 68,2 кг.

Швидкий день пройшов добре вчора. Досягнуто 21 години голодування, якщо не рахувати невеликий сік після чудового сеансу масажу. Я будую “ласощі” для таких швидких днів, як йога чи масаж.

Прагніть близько 68 - 68,5 кг у понеділок вранці.

Сьогодні похмуро, прогноз дощу на ці вихідні.

Понеділок, 8 квітня 2019 р. Офіційна вага 69,0 кг - важча за заплановану.

Сьогодні швидкий день і націлюючись на цілодобове голодування.