Тренування "Спартак" 2.0

З величезним успіхом першого навчального відео "Спартак Тренування" я вирішив також зробити відео для версії 2.0. Зараз це тренування не для початківців, і ви захочете побудувати якусь базу перед тим, як зробити це, тому що цей поганий хлопчик напружений.

Завдяки шаленій інтенсивності цього тренування Spartacus 2.0 ви отримаєте набагато кращі результати, ніж ваш середній пробіг у тренажерному залі.

Енді Вітфілд був актором, який зіграв Спартака в телевізійному шоу, і це одна з основних тренувань, яку він використовував, щоб зірвати для шоу.

Для спалювання жиру не потрібно робити довгі нудні пробіжки. Вам також не потрібно проводити години по годинах у тренажерному залі, піднімаючи важкі тягарі, щоб вас розірвали.

Проблема простого заняття кардіотренажерами полягає в тому, що ви будете повільно спалювати жир. Тоді без ваг ваше тіло закінчується м’яким і слабким.

Якщо ви просто піднімаєте важкі тягарі, тоді ви надягнете трохи м’язів, але зверху матимете жир. Тренування "Спартак" 2.0 поєднує в собі найкращі з обох прийомів тренувань для спалювання жиру при одночасному наборі м’язової тканини.

Якщо ви шукаєте чудову дієту для втрати жиру, щоб підходити до цієї тренування, я б також ознайомився з моїм оглядом дієти про втрату жиру Xtreme.

Тренування Spartacus 2.0 використовує тренування з метаболічного опору (MRT) та інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) разом, щоб отримати найкращі 1-2 удари для швидкого розірвання.

Обов’язково відкладіть 5 фунтів. дитячі брязкальця з гантелями та захоплення важких ваг… це стосується чоловіків та жінок.

Я б рекомендував робити цю програму 3 рази на тиждень з перервою на день між тренуваннями.

Ви будете виконувати кожну вправу у програмі «Тренування« Спартак 2.0 »протягом 40 секунд, а потім відпочивати 20 секунд. Після того, як ви виконаєте всі 10 вправ, обов’язково негайно повторіть все це.

Щойно закінчивши перший і другий раунди, ви можете відпочити 2 хвилини, перш ніж повторити все це ще 2 рази.

Короткі 20-секундні періоди відпочинку дозволять вам мати достатньо часу для відпочинку, щоб використовувати більші ваги, але також тримати пульс.

Тренування "Спартака" - це не щось для слабких в душі, але якщо у вас є мета розірвати, то це приголомшлива зарядка, яка допоможе вам дістатись.

Але, як і всі тренування, вони триватимуть лише стільки часу. Приблизно через 6 тижнів ви захочете змінити тренування, оскільки ви просто не отримаєте тих самих результатів, що були раніше. Ваше тіло швидко адаптується до тренувальних тренувань "Спартак".

Це коли ви можете спробувати одне з інших тренувань «Спартак» на моєму сайті, наприклад, «Тренування спартанських абс». Ви також можете збільшити вагу, яку використовуєте, збільшуючи час роботи та зменшуючи час відпочинку. Можливо, навіть змішати порядок вправ.

А тепер на тренування "Спартак" 2.0!

Якщо у вас є запитання щодо вправ нижче, просто залиште коментар, і я зв’яжусь з вами. Тренування досить пряме, тому насправді не потрібно нічого робити, крім як робити.

Це тренування також набагато веселіше, ніж звичайні кардіотренажери для важких форм для печива або важкої атлетики, які роблять більшість людей.

Ви можете дізнатись більше про науку, яка стосується того, чому «Тренування« Спартак »працює із застосуванням передових методик тренувань в« Men’s Health ».

Вправи для тренування "Спартак" 2.0:

1. Потяг гантелі повісити

2. Офсетний гантель заднім ходом

3. Махання гантелями з 1 рукою

4. Рушії (преси для присідання AKA)

5. Ряд з гантелями на 1 руку з 1 рукою під рукою

6. Чоп для гантелей

7. Планка для віджимання

8. Обертальна гантельна однонога станова тяга

Висновок

Я хочу закінчити це своїми думками щодо родини Енді Вітфілда. Він зіграв Спартака в телешоу, і, на жаль, помер від лімфоми в 2011 році.

Ці тренування "Спартак" настільки ефективні, що з тих пір я впроваджую ці методи тренувань у свої тренування і для клієнтів. Ці тренування просто працюють як бандити для того, щоб люди швидко схудли і розірвали.

Застереження полягає в тому, що ці тренування є більш інтенсивними, ніж середні звичайні тренування. Виграш у тому, що ви швидше розірвете.

Отже, якщо ви не загальний вус, тоді ці тренування для вас. Поєднуючи його з системою жироспалювання, ви станете стрункішою та розірваною, ніж ви думали.