Переваги тренування TRX - Збільште свою функціональну силу тіла

Зміст

переваги

Підготовка до TRX - це тип тренувань з опору, який поєднує в собі тренування з вагою тіла, в якому можна виконувати різноманітні багатопланові складні тренування.

Що це за тренування TRX?

TRX також відомий як вправа загального опору тіла. Тренування TRX - це тренування на підвісці з використанням ваги тіла. Іншими словами, тренування TRX - це, в основному, тренування для всього тіла.

Чи хороший тренінг TRX для схуднення?

Вправи TRX працюють на все тіло, споживають калорії та жири, а також допомагають отримати підтягнуту статуру, на яку ви могли б піти. Це не просто зменшить надлишки тіла, але, крім того, допоможе вам залишатися в тонусі, здоровими та сильними.

TRX хороший для початківців?

Найкращі тренування TRX для початківців абсолютно здійсненні для будь-якого рівня досвіду, що використовує TRX. Це видатне місце серед найбільш пристосованих частин передач. Ви можете взяти його в будь-якому місці, і це відкриває нескінченні заходи з вагою тіла, що дозволять вам досягти приголомшливих результатів.

Ефективний TRX?

Ця казкова і проста техніка для тренувань TRX може дозволити будь-кому досягти своєї ідеальної цілі у фітнесі, будь то втрата ваги, поліпшення м’язового тонусу або загальне самопочуття.

Скільки калорій ви спалюєте, виконуючи тренування TRX?

Якщо тренування TRX налаштовано на схему, в якій ви виконуєте набір вправ за допомогою тренажера, а потім виконуєте хвилину чи дві інтенсивної кардіотренування, такі як стрибки на домкратах, стрибки на присіданнях або футбольні пробіжки, ви можете спалити від 450 до 550 калорій на годину, залежно від вашого розміру. Прочитайте тут, щоб дізнатись більше про спалювані калорії за годину.

Як ви робите тренування TRX?

Для початку зачепіть пальці ніг крізь ремінці TRX так, щоб верхівки ніг були звернені до підлоги. Підніміть тіло вгору, щоб вага лягла на кисті рук. Зберігаючи серцевину щільно, зігніть лікті, щоб опустити грудну клітку між руками. Ви відчуєте, як груди і плечі працюють, коли натискаєте назад у вихідне положення.

Для початку вам потрібно зачепити пальці за ремінці TRX так, щоб найвищі точки ваших ніг були звернені до підлоги. Підніміть тіло вгору, щоб вага лягла на долоні рук. Тримаючи серцевину напруженою, скручуйте лікті, щоб опустити грудну клітку між руками. Ви відчуєте, як груди і плечі наповнюються, коли натискаєте назад у початкове положення.

Скільки разів на тиждень слід робити TRX?

За тиждень ви можете робити триразові тренування TRX. Як початківець починайте з однієї сесії TRX на тиждень, а потім поступово збільшуйте до трьох сесій TRX на тиждень, на додаток до інших вправ.

Кожен повинен займатись будь-яким курсом тричі на тиждень. Один сеанс TRX протягом семи днів, незважаючи на інші вправи, може покращити ваше самопочуття та самопочуття. Кілька клієнтів роблять це кілька разів на тиждень.

Що слід їсти перед тренуванням TRX?

Перед виконанням вправи слід їсти їжу або закуски, що містять вуглеводи і велику кількість білка. Тримайтеся подалі від тих продуктів, які можуть дратувати або шкодити вашому шлунку.

Перш ніж ви підете на тренування TRX:

  1. Весь пшеничний тост з мигдальним спред і бананами.
  2. Пісний білок з овочами.
  3. Хумус із зеленими овочами та булочками.
  4. Смузі з натуральним продуктом, льодом та молоком.

Які переваги тренувань TRX?

1. Підходить для всіх рівнів

Не має значення, спортсмен ти з Олімпійських игр чи просто захоплюєшся новим захопленням фітнесу; Тренування підвіски TRX корисно для всіх рівнів спортсмена. Просто змінивши трохи положення тіла, навантаження можна збільшити або зменшити на м’язи, що означає, що кожен може використовувати цей метод тренувань.

2. Універсальність

Всього дві регульовані стрічки забезпечують комплексне тренування кожного м’яза вашого тіла. Ви можете легко транспортувати їх і налаштувати систему підвіски TRX куди завгодно, тому, повернувшись із здорового відпочинку, повністю залежні, ви можете придбати свій власний і продовжувати насолоджуватися перевагами, де б ви не знаходились.

3. Поліпшити кардіо та силу

Тренування на підвісці TRX не тільки покращать вашу м’язову силу, але й серцево-судинну витривалість. Змінюючи швидкість, з якою ви виконуєте вправу, ви можете збільшити роботу, яку ви даєте своєму серцю та легеням.

4. Допоможіть досягти будь-якої мети

Завдяки універсальності тренувань TRX з підвіскою можна досягти будь-якої мети. Можливо, ви захочете набрати м’язову силу, схуднути або навіть потренуватися в марафоні. Незалежно від вашої мети, регулярне навчання TRX підвіски приведе вас туди.

5. Займає все тіло

Нестабільність, яку створює система підвіски TRX під час виконання рухів, означає, що ваш сердечник постійно активується. Більше того, функціональні рухи означають, що багато м’язи працюють одночасно, забезпечуючи дуже комплексне, повне тренування.
6. Природа з незначним ударом

Завдяки підвішеному характеру тренування підвіски TRX має дуже низький вплив і означає, що ваші суглоби не піддаються сильному напруженню. У свою чергу, це означає, що існує низький ризик травмування, що дозволяє тренуватися настільки важко, на скільки хочете, з меншим ризиком заподіяння або збудження вже існуючої травми.