Тренування по дому - ось скільки калорій ви насправді спалите прибираючи

Якщо ви спортсмен на витривалість під блокуванням, ви, можливо, намагаєтесь знайти способи спалити калорії. Частина вашого повсякденного життя може включати додаткове прибирання навколо будинку, на жаль, це не враховується в оцінці вашого тренувального стресу. Нове дослідження підтверджує, що домашні справи, мабуть, не є найкращою формою фізичних вправ.

У дослідженні з Ірландії, чим більше часу люди витрачали на домашню роботу, тим важчим вони були. Висновки дещо нелогічні; навіть якщо стирання та прибирання не найінтенсивніші тренування, вони вимагають фізичних навантажень. Але дослідники припустили, що люди припускають, що вони отримують хороші тренування через роботу по дому, переоцінюючи інтенсивність, тривалість або потенціал спалювання калорій у цих справах. Це може змусити їх більше їсти або менше робити інші вправи.

Легко впасти на ці швидкі схеми, пригадаймо, люди вже досить давно наполягають на нісенітницях по роботі вдома.

Ось уривок зі статті Daily Mail, опублікованої в лютому 2013 року:

Я думаю, що частина проблеми полягає в тому, що коли люди підкреслюють переваги домашньої роботи, пов’язані з фізичними вправами, вони, як правило, відзначають кількість спалених калорій за півгодини чи годину. Ви можете спалити 240 калорій на годину, підмітаючи підлогу! Так, але хто змітає підлогу протягом години? Якщо ви не живете в палацовому замку, вам, ймовірно, знадобиться 10 хвилин - вершини. Три, якщо ви живете в міській квартирі. Якщо ми застосуємо цю статистику спалювання калорій до кількості фактично виконуваних справ, ось що ми отримаємо.

Пилососування та підмітання

Опіки: 40 калорій за 10 хвилин (і це енергійно)

Опіки: 43 калорії за 10 хвилин поспіль

Опіки: 33 калорії за 10 хвилин

Опіки: 50 калорій за 20 хвилин (за умови, що ви не прогризаєте собі шлях до приготування їжі, як звичайна людина)

Опіки: 11 калорій за 5 хвилин

Опіки: 39 калорій за 15 хвилин

Завантаження посудомийної машини

Опіки: 17,5 калорій за 5 хвилин

На закінчення, можливо, вам слід зробити додаткові 10 хвилин на тренажері?