Найкраще тренування для вашого типу фігури

Скоротіть все і підсилюйте свої найкращі активи за допомогою цих 4 спеціальних навчальних планів

Хоча ви не можете змінити свої гени, ви можете максимально використати те, з чим народилися, тренуючись для своєї форми. Джессіка Сміт, спеціаліст з фітнесу в Майамі, створила чотири спеціальні тренування для жінок, щоб допомогти вам працювати зі своїм тілом, а не проти нього, для швидших результатів.

Для початку спочатку потрібно визначити тип фігури:

Груша: Груші зазвичай важче знизу, ніж зверху, і несуть надмірну вагу в стегнах, стегнах і попі. Приклади знаменитостей включають дженіфер Лопез і Бейонсе. Звучить як ти? Клацніть тут, щоб отримати план тренувань у формі груші!

Яблуко: Яблука округліші посередині і мають більш товсту талію (подумайте Опра, Дрю Берімор, або Ліндсі Лохан), особливо в порівнянні з їх стегнами і плечима. Цей спеціальний план для яблук поєднує в собі кардіотренінги, що визначають жир, і силові рухи, що визначають талію, щоб нанести один-два удари у вперте опуклість живота.

Прямий або хлопчачий: Тонкий прямий каркас хлопчачого типу тіла також називають "стручковою квасолею" і, як правило, не має вигинів. Відомі хлопчачі рамки включають Гвінет Пелтроу і Камерон Діас. Якщо це ви, спробуйте цей план тренувань, щоб додати вашому каркасу сили та форми.

Пісочний годинник: Форми пісочного годинника, як правило, дуже пишні як зверху, так і знизу, з меншою поясною талією (наприклад Скарлет Йоханссон і Софія Вергара). Спробуйте цей план затягнути весь, не втрачаючи цих кривих.