Рафаель Надал щорічно споживає 172 кг фруктів, проїжджає більше 100 000 км

Рафаель Надал виграв щелепні 19 титулів Великого шолома, і це лише один з рекордних показників Роджера Федерера - 20. Але його величезний успіх завдячує не тільки його майстерності та таланту світового класу, але і його великій робочій етиці поза майданчиком.

надал

Життя професійного спортсмена вимагає колосальної дисципліни та жертв за лаштунками. Це справедливо і для Рафаеля Надаля, і зараз він розкрив частину рутини, яка допомагає йому бути в найкращій формі на корті.

Компанія MAPFRE, яка спонсорує турне "Рафа Надаль" (яке було поновлено позавчора після тривалої затримки, спричиненої COVID-19), нещодавно опублікувала відео, де Надаль описує свої звичні звички, а також вибір дієти.

Рафаель Надал підкреслює важливість рутини в його житті

Багато вказували на вибагливого і навіть метушливого, що Рафаель Надаль демонструє під час своїх матчів. Все, від пляшки з водою до рушника, повинно бути в ідеальному положенні для відпочинку. Більше того, перед кожною подачею його волосся слід заправити, шорти потягнути, а ніс потерти.

Це не спроба затримати гру, а спосіб зберегти його рутину.

Така поведінка допомагає тримати Рафаеля Надаля в правильному просторі, прищеплюючи в ньому почуття порядку та дисципліни. Це, у свою чергу, полегшує йому спрямувати свою енергію та повністю підготуватися до своїх матчів.

Рафаель Надаль детальніше розповів, як йому допомагають його методи, сказавши:

Рафаель Надал щорічно витрачає на терапію 568 годин

У відео Рафаель Надаль також розкрив кілька цікавих фактів про своє повсякденне життя. Іспанець прокидається щоранку рано, ставлячи перед собою дві тривоги. Він також має звичку щодня приймати три душі.

Рафаель Надаль - сімейний чоловік, який любить проводити час з кожним членом своєї родини. Але це важке завдання, оскільки щороку іспанець проводить вдома 238 днів поза домом. У цьому контексті блокування стало для Майорки приємним перервою у сім’ї.

Коли Надаля немає вдома, він, як правило, грає або подорожує. Його подорожі щороку поєднують понад 100 000 кілометрів, що саме по собі є дуже виснажливим подвигом.

Дієта також є важливою складовою життя Надаля, оскільки він повинен постійно підтримувати свій фізичний рівень. Харчування має вирішальне значення для швидкого відновлення після його матчів та тренувань.

Відомо, що Рафаель Надаль споживає в середньому 172 кілограми фруктів на рік. Це еквівалентно вживанню приблизно 3-4 яблук нормального розміру на день.

Щоб допомогти відновитись після своїх виснажливих матчів та тренувань, Надаль також користується послугами кількох фізіотерапевтів. В середньому він витрачає 568 годин на рік лише для того, щоб отримати терапію на своєму тілі.