Поширені запитання про програму перетворення: ДОПОМОГА. Я працював прикладом, дотримуючись плану харчування, і ваги не рухаються! Що я роблю?

Якщо ви коли-небудь виходили на шкалу для щотижневого зважування, і ваша вага злетіла або зросла, будь ласка, не збивайтесь! Це може бути дуже поширеним явищем, тому ви не самотні!

Якщо ви уважно стежили за програмою TRANSFORM, швидше за все, це НЕ збільшення жиру! Просто визначте одну з 4 фізіологічних причин, чому це відбувається, і негайно впроваджуйте рішення!

ПРИЧИНА 1: Набряк м’язів

Набряк м’язів виникає після кожного тренування з опору як реакція організму на травмування м’язової тканини. Величина набряку залежить від інтенсивності тренування і може становити від 1 до 5 фунтів води. Чим вища інтенсивність, тим більше набряк! Це триває кілька днів після тренування, а потім стихає.

Якщо ваші м’язи хронічно болять, а джинси щільніше, м’язи можуть набрякати водою!

Це ЧИСЛО ОДНА причина, чому більшість людей бачать невеликий виграш на шкалі першого тижня, коли вони починають тренування з опору. Це також причина, чому багато людей, які надмірно вправляються, також мають тенденцію до плато у вазі. Постійний стрес вивільняє кортизол, що також призводить до більшої набряклості та затримки води.

Зменште інтенсивність тренувань і дайте своєму тілу кілька днів на пристосування.
Щодня випивайте додаткову кварту води.
Отримайте легкий масаж, щоб допомогти лімфатичній системі з дренажем.
Посипте більше. Сон дозволяє вашому тілу відпочити, розслабитися і ВИПУСКАТИ!

Тим часом не відключайте харчування, зволоження та кардіоприскорювачі, і ви побачите, як ваше тіло починає красиво падати протягом декількох днів.

ПРИЧИНА 2: Натрій

Натрій є необхідним електролітом, щоб підтримувати нашу гідратацію. Однак натрій також є магнітом для води, і його споживання може призвести до надмірної затримки води. Оскільки галон води важить вісім фунтів, надлишок натрію утримує воду в організмі до 3 днів, легко збільшуючи вагу ваги з 1 до 15 фунтів!

Якщо ви нещодавно споживали їжу з високим вмістом натрію (наприклад, фаст-фуд або ресторанне харчування) протягом останніх двох-двох днів, можливо, у вас є кілька фунтів води!

Скоротіть споживання натрію, уникаючи більшості страв швидкого харчування та приготованих у ресторанах страв та соусів.
Вживайте їжу з низьким вмістом натрію протягом декількох днів і подивіться, як швидко цифри падають на шкалі. Це все затримка води!
Щодня випивайте додаткову кварту води.

ПРИЧИНА 3: Гормональні коливання

Жінки можуть затримувати рідину протягом місячних циклів, і це повинно тривати не довше тижня. Коливання гормонів може спричинити небажане здуття живота, що може суттєво вплинути на вагу тіла. Інші гормональні проблеми, такі як коливання АДГ (вазопресину) або альдостерону внаслідок прийому алкоголю або день зневоднення, можуть скинути водний баланс вашого тіла, спричиняючи величезну “водну хвилю” затримки протягом 3 днів ПІСЛЯ. Проблеми з щитовидною залозою та певні ліки також можуть зіграти певну роль у тому, як ваше тіло реагує на вашу програму трансформації.

БУДЬ ЛАСКА, проконсультуйтеся зі своїм лікарем до і під час трансформації. Регулярно отримуйте огляди та аналіз крові у лікаря. Це не тільки чудова профілактика для виявлення проблем зі здоров’ям на ранніх термінах, але і ваш лікар може визначити, чи є проблема гормонами. Можливо, вам знадобляться ліки.

ПРИЧИНА 4: Вживання занадто багато калорій

Нарешті, якщо ви споживаєте стільки калорій, скільки спалюєте або більше, ваше тіло збирається підтримувати свою поточну вагу або навіть повільно набирати вагу. Задайте собі ці 3 запитання:

Чи дотримуюсь я своїх частин плану харчування?
Чи я емоційно їв?
Чи я роблю повну тривалість прискорювачів?

Якщо ви уважно стежили за програмою, дозвольте нам автоматично налаштувати вашу програму на результати!

Коли сторінка з усунення несправностей з’явиться у вашій офіційній щотижневій перевірці прогресу, виберіть для нас, щоб скорегувати ваш поточний план. Ми автоматично перемістимо ваші калорії вниз і перемкнемо ваш вуглеводний цикл, щоб ви швидше втратили вагу!
Наша логіка розроблена для того, щоб розпочати вашу програму з максимально можливим споживанням калорій, щоб все-таки отримати результати. ПОТІМ, кожного разу, коли ваш прогрес сповільнюється, ми можемо зменшити ваші калорії та змінити цикли, щоб збільшити швидкість ваших результатів втрати ваги.
Цей процес запобігає сильному уповільненню метаболізму та відчуттю депривації та обмеження, дозволяючи їсти БІЛЬШЕ їжі, яку ви насолоджуєтесь, і при цьому досягати бажаних результатів. Це МАЙБУТНЄ схуднення!

Немає необхідності бити себе про це число на шкалі. Якщо ви дотримуєтесь своєї програми, ви ДОСЯГНЕТЕ своїх цілей!