Ця жінка майже не здобула кваліфікацію для медичного страхування, тож набрала 96 фунтів

"Це було на 100 відсотків варто зробити, і я би хотів, щоб це зробив раніше".

Ім'я: Еріка Перемагає
Вік: 27
Окупація: Консультант з питань безпеки
Рідне місто: Мілуокі

Початкова вага: 250 фунтів
Кінцева вага: 154 фунтів
Час біжить: Один рік

У жовтні 2018 року я перейшов на нову роботу і повинен був придбати короткострокову медичну страховку. На мій жах, я майже не пройшов кваліфікацію через свою вагу - на той час 250 фунтів. Мене охопив сором, збентеження та відмова, і я вважав, що це означає, що я назавжди зайву вагу.

Я не хочу стукати позитивно-рухомими рухами, бо вважаю важливим любити шкіру, в якій ти перебуваєш. Я спробував прийняти себе вагою в 250 фунтів, але врешті-решт, я просто відчував себе переможеним і застряглим.

Коли я був удома в Міннесоті з родиною на канікулах, я пам’ятаю, наскільки великим я почувався, і вирішив, що хочу, щоб 2019 рік був іншим. Це був рік для змін.

Після від'їзду я, на жаль, захворів на важкий випадок грипу. За ці 10 днів я в кінцевому підсумку скинув, можливо, 20 фунтів. Я не так планував розпочати свою втрату ваги, але використовував це як плацдарм для своєї подорожі.

Я почав із вправ на вагу тіла з програмою «90 днів до змін» на Darebee, некомерційному фітнес-ресурсі. Програма передбачала 20-30-хвилинне тренування щодня протягом 90 днів, і це дозволяло мені реєструвати свої тренування. Я прикинув, що принаймні цей час я витрачаю щодня, дивлячись на свій телефон, щоб час міг бути використаний для відпрацювання.

Приблизно в той час почав діяти і підрахунок калорій. Я знав, що не можна переборчувати погану дієту. Я не надзвичайно вибагливий любитель їжі, але я дізнався, що існує величезна різниця між тим, як їсти, щоб підживлювати своє тіло, і їсти свої почуття. Я зрозумів, що важливо повною мірою відчувати свої почуття, а не заперечувати та з’їдати їх. Отже, коли я роблю менш здоровий вибір, я запитую себе, їжу я тому, що голодний, чи їжу почуття.

Зосередження уваги на короткотермінових цілях, наприклад, втраті п’яти фунтів за раз, було корисно і на початку. Я також шукав немасштабних перемог - не намотування, віджимання, подібні речі. Зробивши це, я зміг скинути ще 30 фунтів.

Коли я починав ці тренування, Я знав, що занадто важкий, щоб почати робити багато кардіо без травм. Але коли я набрав 50 кілограмів втраченого, я хотів забрати його знову. Це було те, що мені сподобалось до коледжу в 2009 році, коли першокурсник 15 вдарив мене і продовжував рости до кінця 18-го.

За допомогою програми Couch to 5K я безпечно наростив свій пробіг, починаючи з лютого 2019 року. Я пам’ятаю, що вставав о 4 ранку на годинні прогулянки/пробіжки. Було дивно бути на вулиці, коли у світі було тихо, але це не завжди було легко. У дні, коли я не хотів виходити, я говорив “на ноги”, щоб вийти туди.

Дещо засмучувало те, що спочатку я не міг зробити більше. Знову ж таки, я поставив перед собою ці маленькі цілі - сказав би собі не турбуватися про те, щоб бігати 20 хвилин поспіль, а замість цього пройти наступні 90 секунд. Я міг робити що завгодно півтори хвилини.

Як виявляють багато бігунів, я міг рухатися все далі і далі, з часом. Коли я пробіг свій перший 5K, я відчував немислимий гордість. Напевно, це зайняло у мене 40 хвилин, але це викликало бажання продовжувати.

[Дізнайтеся, як запустити 10, 50 або навіть 100 фунтів Біжи загубити.]

З тих пір мій біг і втрата ваги покращуються. Менш ніж через півроку після старту я провів свій перший півмарафон. Це не була організована гонка, і я навіть не планував робити її в той день, коли я зробив це в липні 2019 року. Я просто вийшов і зробив це заради задоволення. Я будував для цього і сподівався зробити це одного дня. Я люблю свої короткострокові цілі, але досягнення цієї довгострокової було просто вражаюче.

З тих пір я бігаю міцно. Моя вага знизилася до 154 фунтів, і я сподіваюся продовжувати знижуватися в 2020 році. Чесно кажучи, це найкраща інвестиція, яку я коли-небудь робив.

Я все ще борюся з цим, хоча. Бувають випадки, коли я переживаю, що одного дня одяг мені не підійде, і що я впаду з фургона і наберу вагу назад. Хоча це було на 100 відсотків, і я би хотів, щоб це зробив раніше.

Для тих, хто хоче вирушити в подібну подорож, ставіть перед собою невеликі, досяжні цілі в масштабі та поза ними, і відзначайте їх. Визначте перешкоди у своєму житті, прийміть їх і придумайте плани протистояти та вирішити їх. Крім того, цінуйте людей у вашому житті, які підбадьорюють вас, і є вашими найбільшими вболівальниками. Любов і підтримка мого партнера в цьому процесі були безцінними, я не міг би зробити цього без його підтримки та маленьких поштовхів, щоб тримати мене на шляху.

Дивіться далі

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.