Чому швидка ходьба краще, ніж біг і тренажерний зал?

Продовжуйте цю рухову швидку прогулянку через Дівалі. Дослідження говорять, що такий режим фітнесу кращий, ніж біг і спортзал

Дістаньте спортивне взуття та перейдіть у режим вправ. І це не означає, що вам доведеться відвідувати тренажерний зал або відвідувати вишукані заняття. Дослідження все частіше показують, що швидка прогулянка цінніша за біг. Це не тільки дешевий варіант, але і простіший для суглобів. Хоча біг і тренажерний зал - це також заняття на основі інтенсивності, які спрямовані на групи м’язів, дослідження показують, що ходьба перемагає все інше. Ось нижча інформація щодо них.

БІГ
Це одна з найпопулярніших схем, але дослідження говорять про інше. «Сьогодні люди у віці 20 років отримують серцеві напади на біговій доріжці. Крім того, низький рівень витривалості та непідготовленість можуть завдати шкоди серцю », - попереджає кардіолог доктор Рахул Гупта. «Якщо серце не тренується, а адреналін підвищується, може виникнути запалення в коронарних артеріях. Збільшення припливу крові до серця призводить до мікророзривів або розриву нальоту. Крім того, якщо у когось є незначні закупорки (бляшки), про які вони не знають, і у них з’являється сльоза, це може призвести до утворення згустку і кровопостачання в цьому місці перешкоджає; це викликає інфаркти. Таким чином, якщо ви відчуваєте скутість і задишку, негайно зупиніться. Швидка ходьба безпечніша, але якщо ви хочете бігти, переконайтеся, що ваше тіло добре підготовлене », - додає він. Скільки? Середній пробіг спалює приблизно 10 калорій на хвилину.

Переваги: Біг може зберегти серце здоровим, підвищити настрій і спалити калорії. Це також добре для тих, хто хрустить часом.

Недоліки: Біг стомливіший, ніж ви собі уявляєте. Це також підвищує ризик травм суглобів і може спричинити стрес для організму.

Обідні гуляючі групи на підйомі
Сидіти довгими годинами в офісах називали `` мовчазним вбивцею '', і для боротьби з цим все більше корпорацій роблять енергійну прогулянку в середині дня. У кількох кабінетах розпочалася "обідня прогулянка", де щодня групу очолює інша людина. Було виявлено, що ця діяльність підвищувала продуктивність та мотивацію, знижувала втому та підвищувала настрій.