Топ-6 переваг меду для спортивної людини - перспектива GoPlayr

Вуглеводи - основне джерело енергії, яка необхідна організму регулярно. Потреба в енергії спортсмена або спортсмена набагато вища, ніж у людини, яка не займається жодними фізичними навантаженнями. Мед є чудовим джерелом вуглеводів, а якщо бути точніше, в столовій ложці меду міститься приблизно 17 ГМ вуглеводів. По суті, вуглеводи перетворюються на глікоген і зберігаються в м’язах, що використовується для підсилення вашої фізичної активності.

Мед насправді є легким, швидким і смачним джерелом енергії, яке виробляється природним чином медоносними бджолами. То яка користь від меду, якщо ми дивимось зі спортивної точки зору? Ми спробували відповісти на вищезгадане питання швидким написанням нижче. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Вживання меду перед тренуванням

Мед може збільшити швидкість, силу та витривалість, якщо його взяти разом зі зміями перед тренуванням. Якщо ви споживаєте звичайну їжу на основі цукру перед тренуванням, то у вас може статися раптовий сплеск цукру та збій, але з медом цього немає. Мед в основному є джерелом вуглеводів, що виділяє час, тому його краще вживати перед будь-якими спортивними подіями чи тренуваннями. Насправді глікемічний індекс меду низький, через що ви відчуваєте себе повним енергії навіть після 2 годин енергійних фізичних вправ

Вживання меду після тренування

Коли ви займаєтеся будь-яким видом спорту або тренуєтесь, щоб підтримувати фізичну форму, рівень глюкози в крові падає, і ви починаєте відчувати млявість. Однак мед може допомогти вам сподобатися в такій ситуації, оскільки споживання меду відразу після тренування поповнить рівень глюкози в крові. Насправді споживання вуглеводів після тренування є важливою частиною процесу відновлення. Якщо ви регулярно вживаєте цукор після тренування, то може мати місце гіпоглікемія, що призводить до раптового стрибка рівня глюкози в крові та небезпечного падіння.

Мед також містить білки, жирні кислоти, антибактеріальні сполуки, амінокислоти, протизапальні сполуки та противірусні сполуки. У всьому світі було проведено багато досліджень щодо ефективності меду в боротьбі з різними захворюваннями. Нещодавнє дослідження, проведене грецькою мовою, підтвердило, що мед досить ефективний у боротьбі та усуненні різних бактерій, що викликають хвороби. Дослідження, проведене в іншому місці, підтвердило, що мед містить білкову сполуку, звану Дефензин-1, яку цілком можна використовувати для розробки нових ліків, які можуть боротися з резистентною до антибіотиків хворобою.

Мед є потужним окислювачем і запобігає накопиченню в організмі вільних радикалів, шкідливих для здорового способу життя. Антиоксиданти дуже важливі для спортсменів, оскільки вони борються з окислювальним стресом. Коли вдихається велика кількість кисню, що є нормальним для спортсменів, тоді в організмі накопичуються вільні радикали. Накопичення вільних радикалів в організмі спортсмена є стримуючим фактором для його/її здоров’я. Кілька досліджень, проведених у різних країнах, без сумніву довели, що мед є потужним антиоксидантом.

Численні переваги для здоров’я

Окрім згаданих вище в цій статті, мед також надає численні інші переваги для здоров’я. Почніть свій день з меду, змішуючи його в смузі або ранковій вівсяній каші, щоб ви залишалися під напругою цілий день. Як ми вже заявляли раніше, багато досліджень було проведено щодо меду, і результати позитивні. Дослідження, проведене в Університеті штату Сан-Дієго, показало, що регулярне вживання меду призводить до появи багатьох захворювань, таких як зменшення жиру в організмі, заборона набору ваги, покращення пам’яті, зниження тривожності, контроль цукру тощо.

Як людина, яка займається спортом, або спортсмен, ви повинні мати чітку пам’ять, щоб ви могли згадати все, про що ви дізналися під час занять або в грі. З багатьох переваг, які надає мед, він також покращує вашу пам’ять, а також сприяє оздоровленню вашого розуму. Як кажуть, «нездоровий розум, навіть у здоровому тілі, врешті-решт зруйнує здоров’я», тому вам потрібно регулярно вживати мед. Це насправді не залежить від того, як ви їсте мед, але яким би не був ваш режим харчування, його потрібно вживати.

Тож ми закінчили з нашою статтею про користь меду, сподобайтеся і поділіться нею, якщо вважаєте, що це варто.