Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Отримали власну історію успіху? Надішліть нам це за адресою [email protected], і ви можете бути представлені на сайті!

Ім'я: Том Карано
Вік: 47
Висота: 6'2 "
Перед вагою: 457 фунтів

Як я це отримав: Я провів багато років із зайвою вагою, в депресії і просто існував у своєму жалюгідному "я". Протягом багатьох років я мав надмірну вагу від 100 до 150 фунтів, і мені це було добре. Але тоді я надув ще на 100 фунтів або близько того, і це справді зіпсувало мене. Важче було рухатися, я погано спав, апное уві сні страшно лякало мою дружину, а я був спритним і дратівливим. Але це не завадило мені щодня перепиватись. Я їв всю неправильну їжу, і все, що міг.

Межа міцності: Я почувався безнадійно у багатьох сферах свого життя. Як би я не старався, я думав, що приречений на ожиріння та невдачі. Було не так багато речей, на які я хотів зайнятися енергією, просто працювати, їсти, лежати на дивані. Я знав, що є більше, але мені було дуже страшно змінюватися. Я не міг досягти щиколоток, не дихаючи так сильно, що це розбудило б мою дружину. Вони з мамою рекомендували звернутися до лікаря. Я думав, що лікар може швидко мене виправити. Лікар сказав мені, що я знизив її шкалу, у мене артеріальний тиск через дах, холестерин у мене був захмарний, і мені прикордонно потрібні ліки від діабету. Вона дала мені рецепти мого холестерину та артеріального тиску, а також таблетки від артеріального тиску, які потрібно було приймати саме тоді, тому що вона переживала, що по дорозі додому я отримаю інсульт.

Вона також дала мені картку для гастро-хірурга, і я призначив зустріч на кілька тижнів. Але коли я уявив, що моя маленька дружина повинна піклуватися про цього великого хлопця, я прийняв чесне рішення вперше в житті спробувати уникнути операції.

Що змушує людину без реальних фізичних обмежень дозволити собі досягти майже 500 фунтів? Я прийшов до висновку, що це потреба в миттєвому задоволенні разом з небажанням - можна сказати лінивістю - розірвати ці шкідливі звички. Я знала, що мені потрібно зробити хороші звички своїм пріоритетом у житті.

Як я це втратив: Я почав гуляти своєю короткою вулицею. Це було важко, але я прогресував. Стало крижаним, тому я приєднався до місцевої YMCA, щоб я міг користуватися біговою доріжкою. Я не міг ходити п’ять хвилин, не потребуючи відпочинку, але я зобов’язався 20 хвилин, тричі на тиждень. Я спробував прогулятися в басейні з обтяженими вагами і виявив, що можу пройти 20 хвилин, не потребуючи перерви. Через місяць мені стало краще, тому я вирішив спробувати заняття аеробікою. Моя дружина прийшла зі мною, і коли ми виходили з роздягальні, я бачив лише 30 65-річних жінок. Цей 500-кілограмовий мачо прийняв одне з найкращих рішень у своєму житті: я визнав, що саме тут мені потрібно було бути.

Після заняття чоловік у роздягальні згадував, що він втратив 60 фунтів за допомогою TOPS. [Примітка редактора: TOPS - це некомерційна організація для схуднення, яка розшифровується як „Знімаючи фунти розумно“. Дослідження 2010 року показало, що учасники, які дотримуються програми з часом, утримують вагу - і не витрачають на це стільки грошей, як ті, хто дотримується дієти, використовуючи інші плани.] Він сказав, що це було як спостерігачі за вагою, але поки є рекомендована система обміну їжею, TOPS створює місце для потреб різних людей. Ви відповідаєте за зважування щотижня.

Того тижня я пішов на свою першу зустріч TOPS. Я чув історію про людину, яка схудла на 132 кілограми. Він сказав мені, що я схудну за підтримки членів TOPS, і я йому повірив. Я повернувся наступного тижня, щоб приєднатися, вагою 457 фунтів. Я повинен був визнати, що я мав відчувати гідність допомоги людей та щедрості духу. Мені довелося відкритися.

Я не обділяв себе - навпаки! Я зобов’язався їсти нічого, крім справжньої їжі. Я тримаюся подалі від усіх зручних продуктів - навіть білкових батончиків або так званих дієтичних закусок - всього, що претендує на низький вміст жиру або вуглеводів. Я також п’ю нульові калорії на день. Якщо на ньому є маркування інгредієнта, я намагаюся його не їсти. Я витрачаю час на хороший сніданок, наприклад, пластівці, вівсянку або яйця з високим вмістом клітковини. Мої закуски стали сиром, арахісовим маслом, оливками, хумусом, стейком, куркою - справжньою їжею. Але мені довелося підготуватися і витратити час, щоб ці продукти були в наявності - якби я був не готовий, я опинився б у Макдональдсі. Мені довелося навчитися, що салат може бути хорошим, не заливаючись одягом.

Сьогодні я приймаю нуль ліків, у мене не було операцій, і я все ще щотижня відвідую ТОПС. Я знаходжу силу в TOPS, щоб її члени вільно ділились своїми перешкодами, боротьбою, знаннями та успіхом. Це дає нам усім перспективу, що це не безнадійно, і це можна зробити. Я ходжу на свої зустрічі та беру участь; Зараз я говорю про речі, які раніше я тримав би. Люди надихають мене бути кращою людиною. Я вже говорив це і повторю ще раз: TOPS дав мені віру, яка мені потрібна була, щоб перенести гору. Сьогодні я можу на них піднятися.

Після ваги: Від 224 до 227 фунтів (і мій лікар каже, що приблизно 10-15 з них є зайвою шкірою)

Ознайомтеся з іншими надихаючими історіями про схуднення нижче: