Цей хлопець кинув їсти нездорову їжу і впав майже 150 фунтів за 8 місяців

Дуг Хайнеман більшу частину свого життя боровся зі своєю вагою, але саме травма плеча остаточно змусила його взяти під свій контроль своє тіло. 28-річний зварювальник з Монтона, штат Пенсільванія, вже приєднався до свого сусіднього ретро-фітнесу, але поки він видужав, у нього не було мотивації до тренувань. Натомість він місяцями грав у відеоігри та дивився фільми.

За його підрахунками, він вживав 7 000-10 000 калорій на день у вигляді нездорової їжі. Прості завдання, такі як зав’язування взуття або короткі прогулянки, стали викликом; йому було важко спати і навіть іноді ходити у ванну. На той час, коли він повернувся до тренажерного залу, йому було 26 років і він важив 380 фунтів з майже 42 відсотками жиру в організмі.

Хайнеман каже, що повернутися до спортзалу було непросто. З першого дня він мав підтримуючого тренера, але з його пораненням лівою рукою він не міг підняти понад три кілограми вище плечей. Це виключало вправи на верхню частину тіла протягом перших шести місяців його тренувань.

Але він кинувся на три індивідуальні тренування на тиждень, плюс групові тренування, включаючи бокс. З самого початку він використовував аналізатор складу тіла та шкалу, щоб визначати свій прогрес, щотижня реєструючись.

І він зафіксував свій раціон, скоротивши його до 3000-3500 добових калорій завдяки наборам для приготування їжі від місцевої компанії. За трохи більше восьми місяців він схуд на 145 фунтів і знизив відсоток жиру в організмі більш ніж на 27 відсотків. Його друзі та сім'я попереджали його про його вагу; тепер вони здивовані, що ледве впізнають Гайнемана, який раніше нахиляв ваги майже в 400 фунтів. Йому зробили операцію LASIK, він викинув окуляри і знайшов свою нинішню дівчину. Він отримав більше впевненості в собі і тепер насправді любить купувати одяг.

Відео: Чи може періодичне голодування допомогти вам жити довше? (Надано Buzz60)