Той, хто обмежує споживання білка (культуристи, тренування, калорії, їжа) - Фізичні вправи та

Раніше я був одним із тих, кому компанії з добавок промивали мозок: чим більше білка ви вживаєте, тим краще.

споживання

Люди отримують достатню кількість білка в їжі, яку вони їдять, без необхідності додавати їх.

Я не вживаю м'яса та молочних продуктів, і я прекрасно підтримував м'язову масу та силу та отримував свої потреби від рослинних білків.

Негативи надмірного споживання білка значно перевищують будь-яку передбачувану користь.

Антибілок або білок тваринного походження?

Деякі люди не є великими споживачами білка. Ви не отримаєте великих прибутків, не споживаючи більше, але це не означає, що ви також будете химерними. Не думаю, що я коли-небудь споживав більше 90г. Я визнаю, що не доповнюю. Мені доведеться їсти більше або, принаймні, їсти білок під час кожного прийому їжі, щоб отримати 0,5 г білка на фунт.

Ця стаття, в якій стверджується, що 56 г білка для чоловіка - це жахливість. Малюки можуть з’їсти стільки білка.


Я не бачу нічого менше 100 г білка для чоловіка прийнятним, якщо він низького зросту і маленький. 8 чи 9 унцій м’яса, 3 молочні продукти та пара порцій цільного зерна насправді можуть досягти цієї кількості. І це не враховуючи, який білок ви отримуєте в овочах.


Але я також не можу уявити, щоб хтось мого розміру знаходив спосіб споживати 2 г білка на фунт. Хтось із ниток згадував 1 г білка на фунт, що означає 1 фунт нежирної маси, і це мало б сенс. Все, що крім цього, потребуватиме добавок, порошку сироваткового білка або великих зусиль.

LOL . Ніхто не обходиться без білка, навіть веганський! . Білок міститься в багатьох інших джерелах, крім м’яса!

Я був вільним від м’яса 8 років, навіть якщо я не називаю себе веганом, я ніколи насправді не піклувався про м’ясо, тому його випадання з раціону ніколи не було, і я відмовився від усього молока ще на початку 20-х років, мені стало погано СРК. Зараз у мене більше м’язів, і, таким чином, я став здоровішим і здоровішим, оскільки я викинув зі свого раціону м’ясо, яйця, сири. У мене також більше не болять тіла, болі в суглобах і рідко хворію, щоб ніколи. Найкраща річ? Ніякого набору ваги взагалі, я їжу все, що хочу, і залишаюся худенькою, я просто зараз харчуюсь здоровим. Незабаром виповниться 56 років, і почувайтесь краще та здорово! Бувай!

Смачні веганські джерела білка (The Ultimate Guide!)