Мумійо, я не хочу бути товстим на все життя!

товстим

За даними British Medical Journal, Малайзія є найбільш ожиріною країною в Азії з рівнем ожиріння понад 45,3%. Коли мова заходить про тему ожиріння, люди, як правило, думають лише про дорослих, але не про дітей, однак рівень ожиріння у дітей в останні роки стрімко зростає, і нам слід зробити щось, щоб зупинити це, перш ніж воно погіршиться.

Діти із зайвою вагою мають великі можливості перерости у підлітків та дорослих із надмірною вагою, отже, піддаючи їм високий ризик розвитку довготермінових захворювань, таких як діабет, астма, розлади сну та серцевих захворювань у подальшому житті.

Хоча багато людей звинувачують свої гени, понад 90% ожиріння насправді спричинене нездоровими дієтичними звичками та малорухливим способом життя, і їх можна запобігти.

Як я знаю, чи є у моєї дитини зайва вага?

Рекомендується використовувати індекс маси тіла (ІМТ) для скринінгу надмірної ваги та ожиріння для дітей та підлітків у віці від 2 до 18 років. Метод обчислення ІМТ однаковий для дорослих та дітей, однак значення числа різниться між вік.

Ви можете поговорити зі своїм педіатром для детальної діагностики або натиснути тут, щоб визначити, чи має Ваша дитина здорову вагу.

Як я можу допомогти чи запобігти надмірній вазі своєї дитини?

Оскільки відсутність фізичних навантажень та шкідливі дієтичні звички є головними причинами ожиріння, батьки відіграють важливу роль у допомозі дітям підтримувати здорову вагу. Нижче наведено декілька рекомендацій:

  • Сплануйте здорове харчування та фізичні навантаження для сім’ї

Важливо планувати здорове харчування заздалегідь, щоб зменшити можливості харчування поза межами закладу, а також змусити дітей адаптуватися до здорової їжі та переваги здорових закусок. Сімейна діяльність - це хороший спосіб пов’язати сімейні стосунки та збільшити фізичні навантаження.

  • Уникайте розмов із вагою та подбайте про потреби вашої дитини

Діти із зайвою вагою часто мають нижчу самооцінку, тому переконайтеся, що ви вибираєте фізичні навантаження, які не змусять їх почувати себе некомфортно, і говоріть про позитивний імідж тіла, а не про негативні коментарі, які можуть їх емоційно нашкодити.

  • Годуйте дитину грудьми

Показано, що грудне вигодовування позитивно впливає на зменшення ризику ожиріння у дітей. Ексклюзивне грудне вигодовування (годування тільки жіночим молоком) рекомендується для немовлят до 6 місяців і продовжувати грудне вигодовування до 2 років.

  • Обмежте час на екрані телевізора чи інших технологічних пристосувань щоб вони не сиділи протягом тривалого періоду часу.

Зверніться до дієтолога, дієтолога або педіатра, щоб отримати додаткові вказівки щодо вирішення проблем ожиріння у дітей.

Центри з контролю та профілактики захворювань

Зірка, Малайзія

Фонд дитячого ожиріння

Малайзійська асоціація з вивчення ожиріння