Програма розладів харчової поведінки UCSF

Ти тут

Пріоритет відновлення розладів харчування та добробуту під час пандемії COVID-19

Шановні пацієнти та сім'ї,

Ми думаємо про вас та ваших близьких і визнаємо спільні виклики, з якими ми стикаємось усі, а також унікальні для вас та вашої родини в контексті спалаху COVID-19. Ваше здоров'я та благополуччя мають для нас велике значення, особливо в світлі поточної кризи в галузі охорони здоров'я. Наша команда прагне підтримувати подальше відновлення вашої/вашої дитини під час лікування, що також означає допомогти вам отримати доступ до своєї сили та стійкості в умовах стресу. Ми розробили перелік ресурсів та інструментів, які допоможуть вам у цей час змін та невизначеності, з метою покращення вашого фізичного та емоційного самопочуття та зміцнення подальшого шляху вашої/вашої дитини до відновлення харчових розладів.

Наведені нижче «Підказки» містять перелік загальних пропозицій щодо відновлення розладів харчової поведінки, сімей, які перебувають на сімейному лікуванні (FBT), та загальних способів подолання, а також остаточний список ресурсів для молоді та членів їх сімей, які ми сподівання буде корисним для підтримки вашого психічного здоров’я та добробуту та допоможе вам ефективніше орієнтуватися на шлях одужання (PDF цього документа доступний тут).

Будь ласка, не соромтеся звертатися до вашої команди протягом цього часу для отримання додаткової підтримки. Ми всі в цьому разом і продовжуємо підтримувати ваше відновлення.

Команда Програми розладів харчової поведінки UCSF

Поради щодо відновлення харчових розладів

Порада 1. Не відмовляйтеся від регулярних страв та закусок

Це критичний час для ретельного догляду за своїм тілом. Ми знаємо, що розлади харчової поведінки впливають на всі фізичні системи організму, і що недоїдання робить організм більш вразливим до хвороб. Створіть структуру та графік, щоб допомогти вам не відставати від звичайних страв та закусок. Дотримуйтесь свого плану харчування, якщо він у вас є. Якщо у вас є проблеми з доступом до продуктів харчування, які підтримують ваше відновлення, попрацюйте з постачальниками та близькими, щоб знайти альтернативи. Деякі можуть боротися з почуттям пригніченості через постійний доступ до їжі. Наприклад, якщо ви боретеся з переїданням, ви можете набрати допомогу близьких людей, щоб якомога більше дотримуватися регулярного графіку їжі та інтегрувати різноманітне харчування протягом дня. Повноцінне харчування різноманітною їжею, висипання і пошук способів розслабитися - все це підтверджено як підтримка загального стану здоров’я та імунітету.

Порада 2. Залишайтеся активно зайнятими доглядом

Хоча глобальний масштаб цієї кризи змінює контекст вашої медичної та психічної допомоги, надзвичайно важливо продовжувати займатися вашим лікуванням. Ваші постачальники прагнуть відновити вас і хочуть переконатись, що ви отримуєте доступ до необхідної допомоги. Наша команда в основному здійснює амбулаторні візити за допомогою телемедицини (і планує особисте спостереження за клінічними показаннями). Що стосується медичних питань, ви можете зателефонувати за нашим основним номером за номером (415) 353-2002 для нетермінових питань планування або термінових питань щодо вашого догляду. Що стосується психічного здоров’я, ви можете звернутися безпосередньо до свого постачальника послуг. Ви також можете зв’язатися зі своїми постачальниками через MyChart, щоб отримати нетермінову консультацію.

Порада 3. Знайдіть безпечні способи переміщення тіла

Існує багато різних способів рухатись нашими тілами. Фізичні рухи можуть зменшити стрес у тілі, полегшити почуття радості та допомогти нам залишатися на землі. Прості розтяжки, коротка прогулянка на природі - це приклади руху, які можуть принести позитивні вигоди без активізації невпорядкованої поведінки. Однак пошук діяльності, яка підтримує одужання, може бути складним завданням, і це слід робити під керівництвом вашої лікувальної групи та сім'ї. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своєю лікувальною командою щодо того, який вид діяльності є безпечним та доцільним для вас на даний момент.

Поради для сімей у FBT

Порада 1. Запам’ятайте, ви робите все, що можете

Ми не повинні точно знати, як реагувати на поточну ситуацію. Обставини кожної родини можуть дещо відрізнятися. Спробуйте бути добрими до себе, коли ви орієнтуєтесь по новій місцевості та створюєте нові структури та ритуали всією сім'єю. Зараз не час очікувати досконалості (і ми б стверджували, що для цього ніколи не буває вдалого часу!). Для тих, хто у партнерських відносинах, визнайте, що кожен із вас матиме власні унікальні випробування у справі та спілкуванні протягом цього часу, і дайте одне одному перевагу сумнівів.

Порада 2: Створіть графік їжі/закусок, який підходить для вашої родини

Можливо, вам буде корисно розмістити розклад вдома. Розділення їжі між вихователями, коли це можливо, може мати важливе значення для перепочинку один з одним. Поділіться розкладом із дитиною заздалегідь, щоб вона знала, чого очікувати і чи відбудуться якісь зміни. Якщо опікуни розподілені по домогосподарствах, чітко спілкуйтеся між собою про те, як утримувати дитину протягом цього часу.

Порада 3. Для сімей, які перебувають на ІІ етапі, знайдіть нові способи підтримати незалежність вашої дитини

Може бути важко знайти стільки можливостей для вашої дитини, щоб займатися самостійністю, особливо якщо вони практикували самостійне харчування в школі або з друзями. Можливо, вони зможуть запланувати віртуальні страви та “виїзди” зі своїми друзями, що передбачають завдання з їжею. Отримайте креативні стратегії та стратегії мозкового штурму, щоб допомогти наступним крокам у відновленні разом із вашою лікувальною командою.

Порада 4: уважно стежте за фізичними навантаженнями

Для молодих людей, які перебувають на одужанні, котрі боролися за допомогою фізичних вправ, щоб компенсувати їжу або досягти певної ваги чи ідеальної форми, це може бути дуже складним часом. Це також час чудових можливостей, щоб допомогти вашій дитині практикувати форми рухів, які одночасно підтримують її відновлення і є здійсненними під час цієї унікальної ситуації (тобто, більше немає доступу до спортзалів, занять спортом, танців). Фізичні навантаження в ізоляції можуть бути особливо проблематичними, і ми закликаємо сім'ї знаходити способи бути активними разом (наприклад, прогулянки, ноги футбольним м'ячем, розтяжка/заняття йогою, багато з яких можна транслювати в Інтернеті).

Порада 5: Зв’яжіться з іншими сім’ями

Деякі сім’ї вважають корисним спілкуватися з іншими людьми, які переживають подібну боротьбу, і зараз, особливо, може бути корисним часом, щоб навчитися одне в одного про те, як продовжувати підтримувати одужання вашої дитини. FEAST - чудовий ресурс для пошуку додаткової підтримки та зв’язку з іншими сім’ями.

Поради щодо загального подолання

Порада 1: Створіть простір для всіх емоцій

Деякі люди можуть не помітити великих змін в своєму емоційному стані, тоді як інші можуть відчувати широкий спектр емоцій. Відповідь кожного члена сім'ї може бути різною і може змінюватися протягом дня. Не поспішайте щодня реєструватися. Розуміння емоційних реакцій одне одного та того, як підтримувати одне одного, може значно покращити спілкування та відчуття зв’язку та безпеки. Нижче наведено кілька корисних ресурсів, які можуть допомогти в розмовах про COVID-19 та наші реакції.

Порада 2: Встановіть межі навколо споживання носіїв COVID-19

Може бути важко від'єднатися від потоку новин та попереджень про COVID-19, і це може спричинити почуття паніки та страху. Ми рекомендуємо обмежити споживання мультимедіа навколо вірусу та вибрати одне або два надійних джерела для оновленої інформації (наприклад, CDC та ВООЗ).

Порада 3: Створіть нову процедуру

Звичайно відчувати себе дезорієнтованими зі змінами в рутині та структурі, і може знадобитися час, щоб знайти нову процедуру, яка вам підходить. Ми рекомендуємо створити загальний графік, який передбачає робочий або навчальний час, розслаблення та деякий час на свіжому повітрі. Може бути корисно переформулювати цей час як можливість сповільнити рух, зв’язатися з цінностями та іншими інтересами та подбати про одне одного.

Порада 4: Залишайтеся на зв’язку

Незважаючи на те, що ми всі робимо все можливе, щоб дотримуватися вказівок щодо соціального дистанціювання, щоб зменшити поширення COVID-19, не менш важливо знайти способи залишатися на зв'язку зі своєю громадою та близькими. Є багато способів підтримувати зв’язок через соціальні мережі, відеодзвінки та онлайн-курси. Нижче ми поділилися деякими ресурсами. Крім того, корисно пам’ятати, що ми всі в цьому разом. Кожна людина намагається пережити цю кризу; деякі боротьби індивідуальні, а деякі універсальні. Об’єднання навколо нашої спільної гуманності та нагадування про те, що ми не самі, може бути дуже корисним запобіжником проти самотності.

Ресурси

Ресурси психічного здоров'я

Департамент психіатрії UCSF склав чудовий перелік ресурсів, які можуть бути корисними як відправна точка для додаткових ідей та підтримки.

Додаток уважності, який керує медитаціями, вправами на релаксацію, історіями сну та заспокійливими звуками. Вони пропонують набір безкоштовних інструментів:

Цей веб-сайт містить перелік додатків, що підтверджують докази, які підтримують психічне здоров’я, включаючи управління стресом і тривогою, сон, вживання наркотичних речовин та ПТСР.

Це програма для відновлення харчової поведінки, яка має безліч різних функцій. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи можете ви включити це у свій план лікування.

Як ефективно реагувати на коронарну кризу доктора Расса Гарріса, автора пастки щастя

Інші місцеві ресурси

Це живий документ клініки Свободи про масові ресурси в районі затоки під час пандемії COVID-19, також доступний іспанською мовою.

Як поговорити зі своїми дітьми про COVID-19