Технології - секрет схуднення без тренажерного залу

Збільшення використання технологій викликає занепокоєння у багатьох експертів. Величезна кількість людей залежать від зручності, яку приносять нові технології. Ця залежність призвела до зменшення фізичних навантажень та більш "ледачих" годин протягом дня.

В результаті багато експертів ставлять під сумнів вплив технологій на наше здоров'я, оскільки вони вважають, що це сприяє епідемії ожиріння.

Але чи це все, що робить технологія? Ми знаємо, що це не все негативно, правда?

Технологія насправді може допомогти вам стати здоровішими: справа лише в тому, як ви ними користуєтесь.

1. Використовуйте технологію, щоб В рухатися

Ми всі пам’ятаємо, коли Фітбіт почав підмітати націю. Є кілька пристроїв, таких як Nike + FuelBand, які розроблені, щоб допомогти вам залишатися у формі. Навіть Apple Watch може стати чудовим партнером для тренувань.

Ці стрічки допомагають вам стежити за своїм тренуванням, а також надсилають вам періодичні нагадування про те, щоб вставати та рухатися. На iPhone поставляється попередньо встановлений додаток Health, який обчислює відстань, яку ви долаєте, включаючи ходьбу, їзду на велосипеді тощо.

Таким чином, ви зможете зрозуміти, досягаєте ви своїх щоденних цілей чи ні. Загалом, це чудові інструменти для того, щоб почати встановлювати щоденні цілі та нести відповідальність за їх досягнення.

2. Удосконалюйте свої звички до сну за допомогою технологій.

Згідно з повідомленнями, надмірне використання мобільних пристроїв призводить до поганого режиму сну. Це пов’язано з тим, що користувачі затихають спати, перевіряючи меми, розмовляючи з друзями або просто переглядаючи соціальні мережі.

Наявність такого типу одержимості може призвести до кількох інших розладів здоров’я та емоційних розладів. Однак, якщо використовувати його в помірних кількостях, той самий мобільний телефон може зробити ваш сон набагато спокійнішим.

Є кілька мобільних додатків, які допомагають регулювати режим сну. Ці програми призначені нагадувати вам, коли пора спати, а коли час прокидатися.

Незважаючи на те, що для будильника це здається моторошно звичним, ці програми можуть досягти набагато більше (включаючи керовану медитацію). IPhone навіть має функцію сну у вбудованому додатку годинника. А якщо на зап’ясті є фітнес-трекер, він зазвичай може синхронізуватися з програмами на телефоні для відстеження сну.

Одні з найкращих програм для безсоння: Awoken, Digi Pill та Pzizz Sleep.

3. Будьте здорові, харчуючись здорово.

Для багатьох з нас надмірне поводження - це нормальна поведінка. Ми любимо їсти наші улюблені закуски та пити з банки. Це швидше і простіше, а шкідлива їжа, як правило, дешевша. Кількість споживаної нами їжі збільшується, коли ми дивимось фільм, граємо в улюблену відеоігру або переглядаємо Інтернет.

Більшість з нас не стежать за тим, що ми їмо і скільки їмо. В результаті ми в результаті споживаємо занадто багато їжі, що, як ми знаємо, може призвести до ожиріння. Харчування в дорозі - основна причина набору ваги.

Подолання ожиріння може здатися простою проблемою на папері, але це одна з найбільших проблем. Однак рішення досить просте. Ви можете почати бути більш калорійним, використовуючи свій телефон. Все, що вам потрібно зробити, - це встановити на свій мобільний пристрій додаток для лічильника калорій і обов’язково підрахувати, скільки ви насправді споживаєте з кожним прийомом їжі.

Для тих, хто займається фітнесом, стало досить популярно рахувати споживання жирів, білків і вуглеводів на відміну від калорій. У сучасному світі дієт не бракує, тому знайти план, який відповідає вашому стилю життя, має бути досить просто.

Вибравши дієту, перевірте магазин додатків. Якщо дієта досить популярна, існує велика ймовірність наявності програми для відстеження прогресу. В Є програми для спостерігачів ваги, Аткінса, Саут Біч та веганських дієт.

4.В Використовуйте технологію для мотивації.В

Є кілька мотиваційних ораторів, які спонукають вас робити краще в житті та залишатися здоровим. Ви можете підписатися на будь-який спікер і слухати, що вони говорять на ходу, у тренажерному залі або в машині. За допомогою технологій ви можете взяти мотивацію з собою.

Технології також заповнюють розрив між лікарями та пацієнтами, дозволяючи лікарям надавати свої послуги в Інтернеті. Таким чином, пацієнти можуть лікуватися або діагностуватись без необхідності подорожей. Це проривна ідея, яка може заощадити людям багато часу, енергії та грошей.

Правда в тому, що технології можуть змусити нас вести здоровий спосіб життя, якщо ми використовуємо їх так, як це передбачається. Не повністю залежать від технологій - використовуйте їх лише для полегшення свого життя, але пам’ятайте, що робить нас людьми.