Тандемні дієтичні вправи посилюють краще, ніж по одній, зазначає дослідження

Подумайте про приказку, що якщо ви хочете, щоб щось було зроблено, змусіть це зробити зайняту людину.

дієтичні

Люди, які змінюють дієту і починають займатися фізичними вправами одночасно - на відміну від того, щоб робити їх по черзі - були більш успішними, виявили дослідники Стенфордської медичної школи.

Небагато досліджень розглядали зміну дієти та фізичні вправи разом, і нечисленні дослідження, які вивчають, як внести більше одного здорового зміну в життя людей, суперечливі, заявили дослідники в журналі Annals of Behavioral Medicine. Їх робота була опублікована в неділю в Інтернеті.

Якщо людина збирається робити одну справу за раз, спочатку слід робити фізичні вправи, а потім змінити дієту, стверджують автори.

Дослідники стежили за 186 дорослими людьми 45 років і старше, які не відповідали федеральним правилам щодо здорового харчування та фізичних вправ (мета - це 150 хвилин на тиждень). Вони були розділені на чотири групи та отримували регулярні телефонні консультації протягом року. Учасники не намагалися схуднути, а хотіли виробити здорові звички.

Найкраще справлялися ті, хто намагався змінити режим харчування та фізичні вправи, за ним слідували ті, хто займався спортом спочатку, потім додав дієту, а потім ті, хто спробував дієту першим. Контрольна група отримала освіту щодо управління стресом. (Група, яка спочатку дотримувалась дієти, добре виконала завдання, досягнувши дієтичних цілей, але не цілей вправ, стверджують дослідники.)

Існує теоретична підтримка зміни однієї звички за раз: ідея розбиття складних моделей поведінки на дрібні кроки, які можна засвоїти. Деякі дослідження показали, що одночасно змінювати звички може бути важко: наприклад, дослідження пацієнтів з гіпертонією показало їм менш успішність, коли вони намагалися схуднути і дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію одночасно, ніж коли вони пробували одну за одною, сказали дослідники.

За їх словами, може мати значення різниця, які звички націлені.