Так! План харчування один раз на день (дієта воїна)

Цього літа я дотримувався дієти для воїнів і втратив усілякі жири/вагу. Я зупинився і забув про це, тоді у мене з’явилося одкровення, що востаннє я прогресував із дієтою воїнів. Зараз я включаю це два-три рази на тиждень з повільною вуглеводною дієтою та обманним днем для інших. Це хороша штука, і не турбуючись про їжу, зросло! мій розумовий фокус. У день є моменти, коли я буквально відчував, що був на adderall. У будь-якому випадку, просто цікаво про схвалення.

Прочитайте про гіпертрофію, оскільки так ваші м’язи збільшуються. Німецькі тренінги з обсягу, високочастотні тренування Вінса Жиронди 8х8, Чад Уотербері - хороші плани для вивчення (всі тренувальні плани Чада Уотербері є "передовими" імхо). Нещодавно я робив дуже велику кількість повторень з дуже низькою інтенсивністю, і не збирався м'язової недостатності, щоб я міг націлюватись на одні і ті ж групи м'язів кілька разів на тиждень. Такий план тренувань більше фокусується на збільшенні м’язів, а не їх зміцненні.

Крім того, якщо ви хочете скоротити жир, щоб побачити абс, я б насправді використовував bcaas замість сироватки просто тому, що молочна сироватка козячого молока, ймовірно, має калорії, які ваше тіло буде використовувати для палива (ігноруйте це речення, якщо це не має калорій), тоді як bcaa йдуть іншим метаболічним шляхом і прямують до ваших м’язів. Сенс вправ натщесерце полягає в тому, що ви тренуєтесь із виснаженим запасом глікогену, який ваше тіло завжди використовуватиме, перш ніж торкатися накопичувача жиру. Якщо ви вживаєте калорії перед тренуванням, ваше тіло згорить перші, перш ніж потрапити в запас жиру.

Після того, як ви закінчите тренування - сподіваємось, ваше тренування було зроблено швидко, тому ви повинні бути дуже спітнілими і спалити тонну жирових калорій - почекайте пару годин (принаймні 2-3), перш ніж щось їсти. За цей час я зазвичай п'ю майже галон води, що містить купу bcaas. Ваше тіло буде продовжувати спалювати на тонну більше лайна жиру, і все одно буде готове до нарощування м’язів, коли ви додасте його вуглеводами та білком. Будьте обережні, щоб уникнути жиру!

Удачі вам у досягненні ваших фітнес-цілей;)

Моя єдина порада для вас полягає в тому, що у мене є залежність від їжі, викликаної гянджею, і я думаю, що в якийсь момент я їв занадто багато лайна і недостатньо хорошої речі. Це призвело до страшних болів у шлунку, які потрапили до лікаря з таблетками, щоб зупинити м’язи шлунка від спазмів. У будь-якому випадку, удачі вам і у вашій фізичній формі.