Не виконувати фізичні вправи так само погано, як бути ожирінням, здоровим здоров’ям

Вправи - це одна з найпотужніших речей, які ви можете зробити, щоб захистити своє серце, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі превентивної кардіології.

вправ

Дослідники в Нідерландах зібрали дані 5344 людей середнього та старшого віку, які проживають у Роттердамі, які повідомили про свої фізичні вправи, а також про вимірювання зросту та ваги для визначення індексу маси тіла. Також вчені зібрали інформацію про показники групи захворювань серця та інсульту протягом 15 років.

Дані підтвердили те, що лікарям відомо давно: надмірна вага та ожиріння пов’язані з вищим ризиком серцевих проблем. Люди, які були важчими, мали найвищий рівень захворювань серця під час дослідження. Але коли вони розглянули людей із надмірною вагою та ожирінням, які також регулярно займалися спортом, вони виявили, що показники серцево-судинних захворювань схожі на показники людей із нормальною вагою, які також займалися спортом.

Іншими словами, вправи, здавалося, усували негативні наслідки ваги, коли мова йде про серцеві захворювання. "Ми виявили, що бездіяльність та ожиріння мають однаковий або подібний ризик розвитку серцевих захворювань", - говорить Клодіан Дхана, докторант з епідеміології в Медичному центрі Еразма, який зараз працює у відділі харчування в Гарвардській школі Т.Х. охорони здоров'я.

Наскільки узагальненими є результати для інших груп населення за межами Нідерландів, поки не ясно, оскільки навіть ті, хто займається низьким рівнем у Роттердамі, повідомляли, що отримують щонайменше дві години помірних фізичних навантажень на день - значну кількість для більшості людей. Ультратренажери в Роттердамі отримували близько чотирьох годин на день. Це тому, що багато людей повідомили, що їздять на велосипеді, щоб працювати або виконувати доручення, і дослідники включили в свій аналіз всі види діяльності.

Тим не менш, той факт, що дослідження виявило цей ефект, повинен надіслати сильний сигнал, що фізичні вправи є одним з найкращих способів зменшити ризик серцевих захворювань. Надмірна вага та ожиріння все ще є основними факторами ризику серцевих проблем, але результати свідчать про те, що принаймні деякі шкідливі наслідки зайвої ваги можна компенсувати фізичними вправами.

Оскільки в дослідженні брали участь літні люди, це також показує, що скористатися фізичними вправами ніколи не пізно. "Вони повинні вірити, що, займаючись фізичними навантаженнями у старшому віці, вони все одно можуть отримати користь від зменшення ризику серцевих захворювань", - говорить Дхана.