Курка, цукіні, пармезан та лобода | Світ для схуднення

Випікання курки, цукіні, пармезану та кіноа Syn Free робить ідеальний обід або закуски, запаковані в білок, для всієї вашої родини.

Після недільної смаженої вечері або коли я зробив смачне Повільно приготовлена курка, У мене часто є трохи залишків курки, які я можу використати в інших рецептах, щоб насолодитися сім’єю.

Частіше за все це потрапляє в один із таких смачних рецептів:

Але зрідка я готую цю запечену курку Syn Free Chicken, цукіні, пармезан та кіноа, так зручно просто взяти скибочку, щоб з’їсти її холодною чи теплою з гарним салатом.

Кіноа є хорошим джерелом або білком, а також має багато інших здорових вітамінів, і найкраще це БЕЗКОШТОВНО. Це робить цю випічку справді ситною та ситною.

Я дуже люблю лободу, вона має трохи горіховий смак і є чудовою альтернативою рису, кускусу, макаронам тощо. Хоча на вигляд і смак вона схожа на зерно, насправді це насіння. Це чудовий варіант для тих, хто не переносить зерно або не містить глютену через непереносимість або інші подібні проблеми.

Завжди слід обов’язково споліскувати його під проточною холодною водою перед приготуванням, якщо на упаковці не вказано інше, інакше він може мати неприємний гіркий смак.

Ви можете отримати різні кольори лободи. Я люблю використовувати кольорову лободу в цій випічці з курки, цукіні, пармезану та кіноа, оскільки вона додає випічці чудові кольорові плями разом із смачними кабачками швидкого приготування (кабачки).

Кабачки - це, мабуть, одна з моїх улюблених швидкісних страв. Це дуже швидко робиться, і його можна використовувати в таких різноманітних стравах. Ці маленькі Укуси кабачків та пармезану лободи є ще однією регулярною, яку я люблю готувати, щоб мати поряд із супом, а також цим Сирна солодка картопля та укуси цукіні - ням!

Також чудово підходить для заміни макаронів, якщо у вас є одна з них під рукою рослинні спіралізатори, що є чудовим гаджетом, особливо якщо ви боретеся зі швидкими продуктами.

Ще один спосіб, я люблю використовувати кабачки, - це як солдатики для своїх варених яєць - хто б міг подумати? Однозначно я. Я приправляю сіллю та паприкою і запікаю до карамелізації та використовую їх замість грінок, щоб занурити у свої яйця. Ви можете навіть обмотати їх кількістю шинки або бекону перед тим, як запікати в духовці. Якщо вам не вистачає часу вранці, зробіть їх заздалегідь, і ви можете просто нагрівати, як вам потрібно.

Я просто використовую терку для кабачків і картоплі в цій випічці з курки, цукіні, пармезану та кіноа, а потім видавлюю зайву вологу, особливо важливу для цукіні, оскільки в іншому випадку вона може виділити досить багато води, що запобіжить це від встановлення в міру випікання.

Ви дійсно можете використовувати будь-яку фігурну страву, яка вам подобається, щоб додати всі інгредієнти для випічки, але я люблю використовувати свою страва з кіш лотарингії. Це ідеальний розмір для запікання з курки, кабачків, пармезану та кіноа, і він виглядає красиво у страві, коли все запечене.

Які предмети кухні мені потрібні, щоб приготувати цю випічку з курки, кабачків, пармезану та кіноа?

Блюдо з кіче-лоррейн (або подібне блюдо, яке не підходить для духовки)
Кухонні ваги
Мірні ложки
Обробна дошка
Дерев'яна ложка
Ніж Сантоку (ідеальний ніж для подрібнення овочів)
Чаша для змішування
Каструля
Дерев'яна ложка
Маленька сковорода
Терка
Решето

Прекрасний рецепт приготування заздалегідь, на обіди протягом тижня.

ПІДКЛЮЧИМОСЯ!

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, не забудьте прийти за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЯЄТЕ ДАТУ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ

Ви також можете підписатися на Slimming Eats, щоб бути в курсі всіх нових рецептів.