Світ для схуднення - Syn Calculator

Нещодавно я вивчав дієту для схуднення, коли до мене приєднався добрий друг, який за порівняно короткий проміжок часу втратив пару каменів. Я не хотів платити внесок, щоб приєднатися, вважаючи за краще дізнатись про дієту і просто робити це, дотримуючись правил. Тож я взявся за роботу з вигулюванням правил. Знайти правила в Інтернеті легко, тому я не буду детально розглядати їх у цій статті. Я просто хотів вказати, як дієта діє.

Світова оптимізація продуктів харчування для схуднення заснована на продуктах з низьким вмістом жиру та низьким вмістом глікемії. Таким чином, ви можете отримувати продукти з достатньою кількістю вуглеводів, такі як банани, макарони, рис та картопля, але вони не мають такого впливу на ваше виробництво інсуліну, що змушує накопичувати жир. А якщо подивитися на Super Free Foods, вони мають дуже низьку кількість вуглеводів і жиру.

Отже, я хотів дізнатись, як вони розробляли Синів. На форумах є поради щодо розподілу кількості калорій на 20, щоб отримати кількість синів у їжі, але більш точний спосіб - взяти вміст жиру та додати його до вмісту вуглеводів, а потім розділити на 5. Що легше опрацювати ніж ділити на 20. Дієта для схуднення не заснована на калоріях, тому не має сенсу обчислювати Syns за допомогою цього.

Якщо подивитися на вміст Syn у чайній ложці цукру, це 1. А в чайній ложці цукру є 5 г або цукру, тож 5 поділено на 5 = 1 Syn.

Те саме стосується вершкового масла. Чайна ложка містить близько 5 г жиру і знову ділиться на 5 = 1 Syn

Де щось збивається, коли у вас є щось на зразок банана. У середньому розмірі банана є близько 15 г вуглеводів, що має надати йому значення Syn 3 (15 поділено на 5), але банани - це безкоштовна їжа через низьку глікемічну цінність. (До 55 років), якщо їх не розтерти в пюре - що дуже дивно, бо нічого не змінюється, якщо ти розім’яв банан. І сам акт його затирання витрачає приблизно таку ж кількість енергії, як і жування. Хтось в Інтернеті припустив, що це не дозволить вам з’їсти занадто багато бананів, оскільки здається менше, коли їх пюре. Сам не бачу.

Ще одна дивна річ - це пакет чіпсів. Світ для схуднення дає чіпсам Syn Value 6, але в упаковці Walker Salt and Shake 12,5 г вуглеводів і майже 8 г жиру. Картопля безкоштовна, тому значення Syn дорівнює 12 + 8 = 20. Розділіть 20 на 5, і ви отримаєте 4 Syns. Не впевнений, що там відбувається. Крім того, вуглеводи повинні бути справді вільними, оскільки вони є частиною картоплі, що дає реальне значення Syn 1,5.

Найбільш точним способом обчислення синів (на мій погляд) буде додавання ‘цукрів’ та жиру разом, а потім ділення на 5. Оскільки все, що містить сахарозу, буде поганим вибором. А якщо ви хотіли бути точнішими, візьміть кількість вуглеводів, які приймають їжу, перевищуючи значення глікемічного індексу 55, і додайте їх до вмісту жиру, а потім розділіть на 5. Вибачте! Я зараз захоплююсь 🙂

Я відчуваю потребу написати нову дієту - Хм!

Якщо ви хочете дізнатись більше про глікемічний індекс і що він означає для вашого здоров’я, перейдіть на цей веб-сайт: Глікемічний індекс
Вони мають чудовий пристрій пошуку, щоб з’ясувати глікемічні цінності 1000-х продуктів.