Уважний їсть

Ваш посібник із охорони здоров’я: Їжа. Фітнес. Натхнення.

Про нас

  • Призначення
  • Принципи
  • Карта уважного харчування - як оздоровитись
  • Улюблені речі
  • Про мене
  • Круті ресурси та інструменти
  • Про уважну їжу
  • Уважливі ресторани та фермери
  • Уважний подарунок

сушені

19 лютого 2010 р

Сушені скибочки манго

Ніколи, ніколи, ніколи не кидай.

Я відмовився від маленьких жирових бомб, відомих як горіхи макадамії на Великий піст. Хоча я не маю звички відмовлятися від речей на Великий піст, я відчував, що настав час виклику. А крім того, я нав'язливо ставився до горіхів макадамії, що є ніколи добре Отже, я твердо тримаюся висушеного манго.

Сушені скибочки манго є досить новим доповненням до мого закусочного пантеону. Вони чудові. Раніше я їх відлякував, але тепер усвідомлюю, що це було тому, що вони додали цукор, що робить їх занадто солодкими. Нещодавно я пробував чистий ООНпідсолоджені скибочки манго, і вони смачні! Природно солодкі, жувальні та терпкі одночасно, вони також портативні. І вони насправді наповнюють вас. Майже ідеально. Єдина причина, по якій вони не є ідеальними, полягає в тому, що вони все ще обробляються, оскільки їх нарізали і сушили. Але вони більш «природним чином» оброблені - вони не були знищені до невпізнаваної харчової форми.

Як і всі сухофрукти, сушені манго мають нижчу харчову цінність, ніж свіжі. У них немає розчинних у воді вітамінів, а калорії та вуглеводи набагато концентрованіші (але їх легше їсти в офісі). Купуйте їх несульфірними та несолодкими (мішок 6 унцій у Trader Joe's становить 3,99 доларів). Має бути лише один інгредієнт у списку інгредієнтів: сушене мангоs.

Раціональне харчування, 1 порція дорівнює 4 штукам.

  • Калорії: 120
  • Загальний жир: 0
  • Холестерин: 0
  • Натрій: 0
  • Загальний вуглевод: 28 г (10% щоденне значення)
  • Харчові волокна: 2 г (8% добової норми)
  • Цукри: 20г
  • Білок: 2г
  • Вітамін А: 80% добової норми
  • Вітамін С: 10% добове значення
  • Кальцій: 2% добове значення
  • Залізо: 10% добове значення

Непогано. Якщо ви стежите за калоріями, будьте обережні щодо кількості порцій.

Що я їв: 1 груша, 1 кафе au lait, 1 грейпфрут, 1 йогурт + полуничне варення Сарабет + мелене насіння льону, сушені скибочки манго, 3/4 склянки коричневого рису, смажена брюссельська капуста + цвітна капуста, 3 квадрати шоколаду, 3 унції. Суміш Chex, лобода + водорості, 1 гарячий шоколад, 40 унцій. води

Коментарі

Ніколи, ніколи, ніколи не кидай.

Я відмовився від маленьких жирових бомб, відомих як горіхи макадамії на Великий піст. Хоча я не маю звички відмовлятися від речей на Великий піст, я відчував, що настав час виклику. А крім того, я нав'язливо ставився до горіхів макадамії, що є ніколи добре Отже, я твердо тримаюся висушеного манго.

Сушені скибочки манго є досить новим доповненням до мого закусочного пантеону. Вони чудові. Раніше я їх відлякував, але тепер усвідомлюю, що це було тому, що вони додали цукор, що робить їх занадто солодкими. Нещодавно я пробував чистий ООНпідсолоджені скибочки манго, і вони смачні! Природно солодкі, жувальні та терпкі одночасно, вони також портативні. І вони насправді наповнюють вас. Майже ідеально. Єдина причина, по якій вони не є ідеальними, полягає в тому, що вони все ще обробляються, оскільки їх нарізали і сушили. Але вони більш «природним чином» оброблені - вони не були знищені до невпізнаваної харчової форми.

Як і всі сухофрукти, сушені манго мають нижчу харчову цінність, ніж свіжі. У них немає розчинних у воді вітамінів, а калорії та вуглеводи набагато концентрованіші (але їх легше їсти в офісі). Купуйте їх несульфірованими та несолодкими (мішок 6 унцій у Trader Joe's становить 3,99 доларів). Має бути лише один інгредієнт у списку інгредієнтів: сушене мангоs.

Раціональне харчування, 1 порція дорівнює 4 штукам.

  • Калорії: 120
  • Загальний жир: 0
  • Холестерин: 0
  • Натрій: 0
  • Загальний вуглевод: 28 г (10% щоденне значення)
  • Харчові волокна: 2 г (8% добової норми)
  • Цукри: 20г
  • Білок: 2г
  • Вітамін А: 80% добової норми
  • Вітамін С: 10% добове значення
  • Кальцій: 2% добове значення
  • Залізо: 10% добове значення

Непогано. Якщо ви стежите за калоріями, будьте обережні щодо кількості порцій.

Що я їв: 1 груша, 1 кафе au lait, 1 грейпфрут, 1 йогурт + полуничне варення Сарабет + мелене насіння льону, сушені скибочки манго, 3/4 склянки коричневого рису, смажена брюссельська капуста + цвітна капуста, 3 квадрати шоколаду, 3 унції. Суміш Chex, лобода + водорості, 1 гарячий шоколад, 40 унцій. води