Супи, каші, низька калорійність
Субсидії для схуднення

Низька калорійність - не завжди здоровий вибір

У наш час так багато рекламних роликів - це величезна проблема протистояти їжі.

Куди б ми не пішли, ми бачимо рекламу, яка зосереджується на продуктах харчування та напоях, які ми вводимо на наші скромні кухні.

З реклами фаст-фуду та ресторанів, а також реклами дієтичних продуктів, таких як використання супу, каш та конкретних фаст-фудів для втрати, їх з’являється вдосталь.

Спокуса - скрізь, щодня.

Отже, що робити кожному, хто прагне до стрункішого, здоровішого тіла?

Перш за все, давайте заглянемо назад на сторінки історії і згадаємо, що нам сказала мама - а також те, що мама сказала їй тощо; що перше правило в житті - це практикувати безпеку! Якщо ми іграємо з речами, які представляють небезпеку для нашого організму - тоді ми просто дурні, правда?

Це стосується і втрати небажаного жиру. Якщо ми спробуємо нездорово програти, у нас може залишитися скалічене тіло, яке, можливо, ніколи не відновиться протягом нашого життя.

Ризикова дієта становить найбільший ризик для серця, а також може обкладати податком інші життєво важливі органи - наприклад, нирки. Якщо будь-який з цих двох органів не працює - життя порушено.

Тому найкращий спосіб скинути кілограми - це робити безпечно - а формула для цього така проста:

1. Їжте здорову їжу - і чим ближче до матері-природи ці добори, тим вони будуть здоровішими.

2. Додайте здорову дозу активності до свого плану і збалансуйте вправу з розслабленням.

На цій замітці є багато продуктів, які часто рекламуються як здоровий вибір, який можна використовувати, втрачаючи. Але наскільки здорові ці продукти? Нижче ми визначимо продукти, які часто рекламуються як здорові, але які мають приховані харчові ділянки, які можуть становити ризик для організму. Занадто багато натрію, занадто багато жиру - не завжди йдеться про калорійність вибраного продукту. І те, що продукт позначений як «салат», ще не означає, що він є хорошим вибором.

Покатаємось на метро - ресторані, тобто.

Це один із здорових варіантів ресторану для тих, хто харчується дієтою, але будьте уважні, навіть коли в суміші низькі калорії. Винуватець? Натрію. Американська кардіологічна асоціація рекомендує 1500 міліграмів для оптимального здоров'я, а також для сприяння зменшенню серцевих захворювань, інсульту та хвороб нирок. На сьогодні середньостатистичний американець споживає 3436 міліграм щодня - більш ніж удвічі більше рекомендованої кількості.

На цій замітці давайте поглянемо на пропозиції ресторану метро "Шість грамів жирного меню", звернувши пильну увагу на вміст натрію.

Клубний салат метро - 160 ккал і 780 мг натрію.
6 "солодкий цибульний теріякі - 380 ккал і 900 мг натрію.

Кількість солі, що міститься в цих варіантах меню, а також деякі інші варіанти в меню з низьким вмістом жиру надто надмірні, тому їх не можна вважати корисними.

Супи для схуднення, прихований натрій

Progresso рекламує, що їх супи можуть допомогти знизити вагу, але навіть різноманітність натрію з низьким вмістом натрію досить крута за вмістом солі.

Наприклад, яловичина з овочами зі зниженим вмістом натрію містить майже 500 мг (480) на порцію, як і томатний пармезан - а інші варіанти в нижній лінійці солі містять порівнянні кількості.

Чудова новина полягає в тому, що окрім вмісту солі - суп робить чудовий вибір в інших харчових районах. Однак тим людям із захворюваннями серця та нирок - їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-яку дієту, яка включає суп через надмірне додавання солі.

Класичний суп з курячої локшини Кемпбелл містить 790 мг натрію на одну склянку. Сорт Healthy Request зменшить цю кількість майже вдвічі, але це все одно крута кількість на одну чашку їжі.

Зернові культури для схуднення

Як часто ви насолоджуєтеся пластівцями і просто насолоджуєтесь рекомендованим розміром порції? Як правило, це приблизно одна чашка. Наступного разу, коли ви плануєте їсти крупу - вийміть мірну чашку; подивіться, скільки саме ви повинні їсти. Калорійність може швидко скластися.

Крім того, майже всі злаки збагачені або збагачені. Деякі в чотири рази перевищують добову потребу в певних вітамінах та мінералах. Один із прикладів - в області заліза. Контрольовані дослідження здоров’я показали, що чоловіки старше 40 років, які харчуються дієтою, багатою на вміст заліза, мають більший ризик серцево-судинних захворювань, проте багато злакових культур упаковані залізом.

Загальні Ізюм Висівки Висівки містять 18,68 міліграмів на порцію (1 склянка). Чоловікам у віці від 14 до 18 років потрібно лише 11 мг, а чоловікам старше 19 років - лише 8. Страшна ситуація, чи не так? Але зверніть увагу, що майже всі виробники круп, а не лише General Mills, дотримуються збагачення вітамінами та мінералами, що може бути надмірним.

Примітка щодо здоров’я - симптоми токсичності заліза включають: втому, задишку, запаморочення або нудоту, втрату апетиту - і шкіра може мати сірий відтінок.

Коротко