Статті

Якщо ви шукаєте статті з натхненням або останні новини про здоров’я та втрату ваги, не дивіться далі.

Суперпродукти: потужні гранати

Я так схвильований, що нарешті настала осінь! Мало того, що закінчується чергове спекотне, вологе чарлестонське літо, але на полицях мого супермаркету незабаром з’явиться один із моїх улюблених фруктів: гранат.

Гранати - ще одна з так званих "суперпродуктів", що забезпечують безліч потенційних переваг для здоров'я, зокрема:

Зниження факторів ризику серцево-судинних захворювань
Зняття гіпертонії
Боротьба з раком простати

І, як і з ягодами годжі та асаї, прихильники граната стверджують, що включення їх у свій раціон може допомогти вам схуднути.

Я вже говорив, що не вважаю "суперпродукти" чудесами для схуднення, хоча я згоден, що вони можуть бути чудовим доповненням до збалансованої програми здорового харчування. Однак є певна підстава стверджувати, що гранат може допомогти пришвидшити схуднення. Це тому, що гранати є чудовим джерелом харчових волокон, що підвищує почуття ситості та допомагає запобігти переїданню.

На додаток до вмісту клітковини порція граната містить 17% від добової норми вітаміну С і 20% від добової норми вітаміну К. Плюс, антиоксиданти в гранатах - так звані поліфеноли - борються із вільними радикалами, потенційно знищуючи ракові клітини і збільшення виживання здорових клітин.

На додаток до користі для здоров’я гранату, вони просто відверто смачні! Розгляньте ці поради щодо включення їх у свій раціон:

Додайте гранат до свого режиму сніданку. Здорове харчування починається, як тільки ви прокидаєтесь! Незалежно від того, любите ви миску з крупами, жменю граноли або чашку грецького йогурту, гранатові зерна - це фантастичне терпко-солодке доповнення до вашої ранкової їжі.
Посипайте зерна граната супами або салатами. Насіння граната - їх також називають арілами - є чудовим наповнювачем для супів та салатів, забезпечуючи несподіваний сплеск насиченого антиоксидантами соку при кожному укусі. (Порада здорової їжі: насіння може запропонувати достатньо аромату, щоб ви могли відмовитися від заправки салату.)
Спробуйте гранатовий сік. Гранати можуть бути жорсткими для розкриття та ще більш жорсткими для очищення. На щастя, багато продуктові магазини продають насіння, видалені з шкірки. Якщо ви можете отримати насіння, сокуйте їх самі. Якщо ні, шукайте гранатовий сік, який є несолодким і якомога ближчим до необробленого.
Спробуйте гранат як закуску. Ось як я звик боротися зі своєю солодкою тягою. Гранати їдять довго, особливо якщо ви їх їсте насіння за насінням. Замість того, щоб тягнутися до чіпсів чи цукерок, візьміть гранат. Вони здорові, і вам доведеться для цього попрацювати.